45 Minuten auf einem Heimtrainer: Wie die Schulung durchführen

Sie kaufte sich ein Fahrrad oder schreiben Sie an der Turnhalle, aber nicht wissen, wie man eine vollständige Cardio-Training durchführen? Bewaffnen Sie sich mit einer Stoppuhr und befolgen Sie unsere Hinweise.

45 Minuten ist genug, um gut zu trainieren, den Herzmuskel. Wie man es richtig machen?

Ihre 45 Minuten auf einem stationären Fahrrad sollte ein paar Schritte von niedrigen bis schwerer Intensität sein. In der Regel haben die Profis einen 10-Punkte-Skala, die die Intensität des Trainings bestimmt. Da ist sie:

45 Minuten auf einem Heimtrainer: Wie die Schulung durchführen

Für Herz-laden Sie Ihr Fahrrad Training sollte die folgenden Schritte umfassen:

45 Minuten auf einem Heimtrainer: Wie die Schulung durchführen

Wie Sie sehen können, sollte eine gute Cardio-Training von mehreren großen Beschleunigungen (weniger als eine Minute) und verschiedene Zwischenstufen (2-3 Minuten) bestehen.

Viel Glück!

Autor: Julia Gnedina