|
1. Stellen Sie die Ziel. Konzentrieren Sie sich auf diesen Versprechungen, die Sie ausführen können. Zum Beispiel "keine Schokolade überhaupt" das Ziel nur schwer zu erreichen. Aber, verspricht "gibt es nicht mehr als ein Dessert am Tag" oder "Schokolade essen Scheiben nicht mehr als 1 pro Tag" - realistischer. 2. Machen Sie eine Liste. Es kann nur aufzulisten Zwecke. Vielleicht detaillierteres Diagramm die Ins und Outs der einzelnen Elemente. Jedes Mal, wenn Sie schlaff und verlieren ihren Zweck starten, werden Sie in der Lage, auf diese Liste zurück, und es wird ein großer Motivator sein. 3. Teilen Sie mit Ihren Freunden. Sie können alle, die machen wird wahr das neue Jahr, um den Prinzen zu treffen, oder schwanger zu erzählen. Aber seine Fitness ist nicht notwendig, Versprechungen für sich zu behalten. Ihre Verwandten, Freunden oder Kollegen können Sie in Ihrem Bestreben, Gewicht zu verlieren, zu unterstützen. Nun, wenn Sie ein "Freund in Not" zu finden und Ziele gemeinsam zu verfolgen. 4. Behalten Sie Ihre Ergebnisse. Feiern Sie Ihre kleinen Erfolge auf dem Weg zu den großen Zielen, wird es helfen, zu motivieren, um den Kampf gegen Übergewicht fortzusetzen. Zu diesem Zweck nützliche Ernährungstagebuch, und regelmäßige Wiegen Mal pro Woche. 5. Belohnen Sie sich selbst. Jeder kleine Sieg darf nicht ignoriert werden. Belohnen Sie sich für das Einhalten von Versprechen. Nur nicht Kuchen oder Gebäck, sowie, wie Einkaufen. 6. Beobachten Sie Disziplin. Es ist wichtig. Weil neue Gewohnheit wird in 21 Tagen gebildet, und wenn Sie die Änderungen an Teil Ihrer I werden wollen - wenn nötig 6 Monate. Bei der Planung bedenken Sie dies und wählen Sie eine langfristige Diät und Fitness-Programm, nicht schnell. 7. Geben Sie nicht auf! Und nicht verzweifeln, wenn Sie nicht erreichen die gewünschte. Zum Beispiel hat es nicht funktioniert, um 5 kg im Januar zu verlieren - geben Sie sich eine Pause für 24 Stunden, und wieder von vorn beginnen. An muss der zweite Versuch erfolgreich zu sein!
|