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Wasser: trinken, kalt oder warm? Über zugunsten von acht Gläser Wasser ein Tag wie Kontroverse beendet. Zwar gibt es von Zeit zu Zeit gibt Skeptiker, die sagen, dass es ausreichend ist, dass Wasser, das wir verbrauchen, zusammen mit Kaffee, Tee, Obst und Gemüse. Vielleicht so. Aber denken Sie daran, mit zu beginnen, wie viel Sie Obst und Gemüse essen. Wahrscheinlich nicht so viel wie wir möchten. Zweitens, vergessen Sie nicht das Koffein, das in Tee und Kaffee vorhanden ist. Koffein ist bekannt, zu entwässern, so sollten Sie nicht über die Erhöhung Tassen Kaffee pro Tag zu denken, und auf Ersatz von Trinkwasser Tassen koffeinhaltige Getränke. Dann ist jede Frau in der Lage, die Änderungen, die auf die Haut und das Haar auf, als sie genug Wasser trinkt, zu beobachten. Nun ist die große Frage: Welche Art von Wasser sinnvoller ist - heiß oder kalt? Vor ein paar Jahren reiste ich nach Japan, dann nach Hongkong und China. Sie haften auf dem chinesischen Frauen-Regel: um den Körper nach einer Nacht Schlaf zu befeuchten, sollte das erste Glas Wasser warm, die Temperatur gleich der Körpertemperatur (dh 30 bis 40 Grad Celsius). Nachdem sie bereits nach Hause kam, nicht einmal als chinesische und japanische Restaurants zu sehen, kaufte im warmen Wasser. Nun ist für viele Europäer halten warmes Wasser, vor allem in den Morgen. Es weckt den Stoffwechsel und hilft dabei das Mittagessen ist leichter zu verdauen, fast 30 Minuten. Versuchen Sie auch erforderlich, um ein Glas Wasser zu trinken, wenn Sie nach Hause kommen nach der Arbeit. Dies wird helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden und entlasten Ermüdung. Wenn Sie Fitness zu tun, in den Tagen, als der Zug, müssen Sie mehr Wasser verbrauchen. Es ist auch wahr, dass die Arbeit des Gehirns braucht viel Wasser, ist es nicht schwer zu überprüfen, - wenn Sie bei der Arbeit sind, um genügend Wasser zu trinken, werden sofort bemerken, bessere Konzentration und Frische der Gedanken. Frauen, die nicht Fett bekommen, müssen nicht verbringen zermürbend Training im Fitnessräume. Ganz im Gegenteil. Europäer und vor allem die schlanke Französin, vor kurzem verlassen ein komfortables Auto zu Hause oder auf dem Parkplatz, und alle deine Tage versuchen, zu Fuß gehen oder mit dem Fahrrad, der Nutzen im Ausland eine ganze Menge Orte, wo man ein Fahrrad zu mieten, nur ein paar Stunden . Es gibt sogar ein, dass "Französisch zu Fuß gehen, wo immer sie auch sein mag." Zustimmen, sehr erschwingliche Option Aktivität! Daher ist die Frage, "wie viel Sie brauchen, um zu bewegen? "Die Antwort liegt auf der Hand:" a lot! ". Allerdings sollte die Aktivität moderat sein. Gehen in diesem Sinne ist die beste Lösung. Es gibt sogar eine solche Richtung als Tourist zu Fuß - eine Kombination aus Vergnügen und zu Fuß. Anhänger des Nordic Walking für mehr als 15 Millionen. Es ist die, die nicht noch im Schneckentempo Sie sich nicht für den Sport, und genießen Sie es. Walking Tour - es ist die gleiche Wandern (Wandern und Radfahren), wenn die Leute irgendwo nicht einfach beabsichtigt, für die Gewichtsabnahme zu gehen, aber um eine neue Erfahrung zu bekommen. Es gibt Strecken für Gourmet (auf der Suche nach einem Café oder neue Gerichte), befindet sich eine Kunstrouten, es ist wie im Freien, so dass irgendwo in der Haltestelle, um die Landschaft zu ziehen, gibt es historische Touren, kulturelle. Vor kurzem an Popularität gewinnt, nur zu Fuß zum Nachdenken und Beobachtung der Natur. Dieser Fuß verbrennt Kalorien 20% mehr als regelmäßige Walking. Experten sagen, dass die Last weniger sichtbar, und nicht anstrengend, weil Sie mit einem Zweck nicht zu Fitness verwandte gehen. Es scheint, dass viele unserer täglichen Aktivitäten können auf die Form der Tourist zu Fuß ist das Einkaufen zu Fuß, hob die Treppe ohne Aufzug, Spaziergang mit dem Hund zugeschrieben werden. Betont, gibt es wenig, aber es ist ein Effekt, getönten und schlanken Figur. Und eine Menge Zeit gespart. In der Tat, warum spezifisch gehen Trainer? Wir sind keine Maschinen, bis nur der Muskeln zu denken, und wir können mehrere Fälle zu kombinieren. Wenn wir Sie überzeugt haben, um eine Menge zu Fuß zu starten, sollten Sie nach einem bestimmten Plan zu handeln, die Bewegung war eine Freude und ein Vergnügen. Wandern - eine große Lösung für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, weil von Beginn der Ausbildung werden Sie Gewicht um mindestens ein Kilo pro Woche verlieren. Diese schonende Belastung für die Gelenke, sowie ein gutes Training des Herz-Kreislauf-System (vor allem wenn man zu Fuß schnell). Anbieten zwei Möglichkeiten, um das Gehen für einen Tag länger: 1. Gehen In ihrem regulären Unterricht. Zum Beispiel einen Teil der Straße zu Fuß zur Arbeit. Wenn Sie zu Hause arbeiten, eine halbe Stunde nach dem Abendessen ist es auch sinnvoll, zu gehen (was gut für die Verdauung ist). In einer Woche müssen Sie mindestens 3 Stunden zu Fuß hinzuzufügen, dann werden Gewicht zu verlieren. 2. Versuchen Sie, gehen Sie, wo Sie früher. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass die Kraft, die wir brauchen, um zu sparen und zusätzliche Schritte nicht zu müde. Bewerten Sie diesen Ansatz. Wenn Sie zu einem Treffen kommen und müssen (Freund, einen Arzt in der Klinik, Kollegen, etc.) zu warten, nicht stehen oder sitzen. Verbringen Sie im Stau stehen. Es gibt eine Regel "100 Schritte". Dies bedeutet, dass die Wartezeit wird viel schneller sein, wenn Sie 100 Schritte zu machen. Eine Belohnung - nicht nur das Ende der Erwartungen, aber auch Gewichtsverlust. Gehen, natürlich, ist viel einfacher als zu beginnen, in der Turnhalle zu engagieren. Aber hier müssen Sie einige Grundsätze, die nicht weh tut zu folgen. So die Stadt zu erkunden sollten: - Vermeiden Sie Verkehrsstaus Gassen, die Massen - ein wandelndes Rhythmus beim Springen, Nerven angespannt, nicht gut für die Gesundheit des Gehens in solchen Bedingungen bringen wird. - Gehen mit schwerem Gepäck - es ist nicht so toll für die Ausbildung, wird die Wirbelsäule überlastet ist, und vor allem negative Emotionen. - Nicht in High Heels laufen nicht. Und Turnschuhe sind auch nicht sehr geeignet zum Wandern rund um die Stadt in ihren heißen, und sie sind nicht in die Stadt zusammen geeignet. - Schuhe - Stiefeletten, um das Bein sie stabil waren geschnürt. Und fast jeder Stil passt. - Beim Gehen Haltung ist sehr wichtig: Halten Sie Ihren Rücken gerade, Kopf hoch, als ob Sie etwas in der Ferne betrachten möchten. Aber von Zeit zu Zeit und schauen Sie sich die Füße. Schultern sind entspannt, locker und Brust leicht nach vorn. Schlechte Haltung beim Gehen - ein Schmerz im Rücken und Nacken, ist ein Gewichtsverlust jetzt online! - Tragen Sie immer Wasser bei langen Spaziergängen zu trinken. Schauen Sie sich um, genießen Sie die Freiheit, denken Sie an angenehme Dinge - es wird Ihren Wunsch, Walking-Kurse weiter zu stärken. Viel Glück!
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