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Woher kommt die Schlankheit Ja, tatsächlich, mit dem Alter der Frau wird es zunehmend schwierig, die Harmonie der Formen zu erhalten. Schwächt die Wirbelsäule, irgendwo verloren Muskel, verlieren die Beweglichkeit der Gelenke, na ja, die Hauptsache, die die weibliche Figur (vor allem nach 40 Jahren), droht - Fett, wenn sie Gefahren zu erwerben in den Orten, wo die am wenigsten brauchen wir auftreten - Taille und Bauch. Um mit diesem Phänomen umzugehen bedauerlich ist ziemlich schwierig, weil es mit den natürlichen Veränderungen, die mit dem Alter auftreten, in den weiblichen Körper verbunden ist. Verlangsamt sich die Höhe der Stoffwechselprozesse, gibt es hormonelle Veränderungen, reduzierte körperliche Aktivität, und gemessen und eintöniges Leben, dass die meisten Frauen begann ungefähr vierzig Jahre, ist nicht förderlich für energetische Fettverbrennung. Das griechische Wort für "Metabolit" bedeutet "Transformation", der Stoffwechsel ist der Stoffwechsel, grob gesprochen, die Transformation des Körpers in Lebensmittelsubstanzen, die unsere Lebensgrundlagen zu schaffen. Apropos gute Stoffwechsel, bedeuten oft Strömungsgeschwindigkeit des Stoffwechselprozesse. Nach Ansicht von Experten, Frauen nach 30 Jahren der Stoffwechsel sinkt um 2-3% alle 10 Jahre, und als Ergebnis reduziert und die Fettverbrennung Fähigkeit. Und dann gibt es nur in dieser Zeit der hormonellen Veränderungen des Körpers . Schrittweise Verringerung der Östrogenspiegel im Blut beginnen, die männlichen Hormone und die Umverteilung des Körperfetts tritt männlich dominiert, ist, dass die Haupt Fett wird in der Mitte des Körpers gespeichert . Darüber hinaus, um den Rückgang der Östrogen, der versucht, es aus den Fettzellen zu erhalten, die er hat, mehr und mehr zu speichern reagiert der Körper . Gleichzeitig reduziert und die Menge des Hormons Testosteron . Diese wichtige Hormon ist nicht nur für sexuelle Anziehung verantwortlich, aber spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulation von Fett und das Verhältnis von Muskelmasse im Körper, stimuliert es die Bildung von Muskeln und Knochengewebe, und zu diesem Zweck verwendet Fett, verwandelte sie in Energie . Der Verlust des weiblichen Körpers von Testosteron manifestiert sich in einem starken Rückgang der Muskelmasse . Je kleiner die Muskulatur desto geringer die Fett verbrannt wird, und je mehr sie verzögert . Also, was nun? Akzeptieren und traurig zu sehen, wie verschwindet Taille erscheinen Fett Rollen auf dem Rücken und an den Seiten, Gangwechsel, gibt es Atemnot ...? Auf keinen Fall! Reduzieren Sie die Kalorien- Wenn in 30 Jahren haben Sie in einem Tag zu essen, zum Beispiel 1.000 Kalorien, der Körper erfolgreich gebrannt 700 von ihnen, und schon etwa 300 bis 45 Jahre alle angesammelt hat, alles ist genau umgekehrt, so dass der Kaloriengehalt der Nahrung und von Größen Teile bzw. haben strategisch schneiden. Darüber hinaus versuchen die maximal in Ihrer Ernährung Lebensmittel, die viele Ballaststoffe und Flüssigkeiten enthalten, sowie Vollkornprodukte, wie Haferflocken mit braunem oder brauner Reis, Brei aus Vollkornprodukte, Nudeln, Weizenvollkornmehl, Brot aus Weizenmehl und so schließen bezeichnet. Frischem Quark, fettarmer Käse, Joghurt, Sahne, Nüssen, Brokkoli, Grünkohl, Kohlrabi, Sardinen und Lachs - Zum Frühstück wird nützlich Gerichte aus Lebensmitteln kalziumhaltigen sein. Vergessen Sie nicht, das Protein - ein Baustoff für Muskelgewebe. Natürliche Fleisch, Meeresfrüchte, Bohnen - muss im Menü vorhanden ist, besser, wenn während der Mittagspause sein. Das Wichtigste - in Maßen essen, ausgewogene und kompensieren den Mangel an Vitaminen und Nährstoffen. Als letzten Ausweg, und wenn Sie möchten, dass Multivitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, aber es ist besser, wenn sie den Körper in Form von Nahrung, nicht Pillen geben. Honig und getrocknete Früchte kann helfen, Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Schwierige Frage: ob aufgeben Nachtisch? Verfahren verbietet und Gewalt führt nie zu guten Ergebnissen. Also, lassen Sie uns sagen, wenn Sie nicht aufgeben, das Dessert, dann geben Sie nicht auf. Nur schrittweise Verlagerung Ihre Auswahl Dessert zugunsten einer weniger süß, weniger Fett und weniger Kalorien. Muskeln - das ist die beste "Maschine" für die Fettverbrennung, desto häufiger und intensiver sie beteiligt sein werden, desto höher ist die Rate der allgemeinen Stoffwechsel des Körpers. Bewährte, um Muskelmasse zu erhöhen 2 kg beschleunigt den Stoffwechsel um 10%, so dass körperliche Aktivität und regelmäßige Bewegung (natürlich möglich) - der sicherste Weg, um den Stoffwechsel und die beste Vorbeugung von übermäßigen Fülle verbessern. Aber darüber hinaus, Übungen, wahrscheinlich die einzige Chance, für Jahre zu speichern, um schöne Haltung, flexible, gesunde Wirbelsäule in diesem Zeitalter des Arbeitsamtes, kommen, wenn die meisten Frauen verbringen ihren Arbeitstag sitzen an einem Computer, die Arbeit mit Dokumenten usw. Eine gesunde Wirbelsäule - eine notwendige Voraussetzung für eine schöne und schlanke Figur. Altersbedingten Veränderungen, die abhängig von unseren Wirbel sind beginnt nach 20 Jahren und der einzige Weg, um den Abbau der Wirbelsäule zu stoppen - um es sicherzustellen, hart genug und vielfältige Last. Wenn Sie zuvor nicht in Aktivitäten, die nicht schädlich für ihre Gesundheit, Ausbildung engagiert haben, beginnen Sie mit der Mindestlast. Zur Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung der Muskeln, so dass die Gelenke bewegen, greifen in der Eignung oder Art - Pilates. Yoga ist eine weitere wirksame und angenehme Weise, um in jedem Alter zurück zu geben. Dehnungsstreifen, statische Körperhaltungen und Bewegungen helfen, die Kontrolle der glatten Muskulatur Korsett und verteilen die Bandscheiben. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um Bewegung - zu Fuß, ignorieren Sie den Aufzug und die Treppe hinauf zu Fuß, nehmen an Trekking, Wandern, Tanzen, endlich! Jede Bewegung, die Musik zu brennen fast die gleiche Menge an Kalorien als die meisten körperlichen Übungen. Ein umfassender Ansatz zu diesem Thema, eine mäßige und ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität, kann Wunder wirken. Was muss getan werden, ... Egal, wie viel Trauer nicht bringen uns fehl am Platz schien Fett am Bauch und Taille, versuchen Sie nicht, die Position des Hungers zu beheben. Tatsache ist, dass, um Gewicht zu verlieren, aufgeben, essen zu einem bestimmten Zeitpunkt, wahrscheinlich in der Lage sein, vor allem aber es berührt nicht die Verschlankung Problemzonen (Bauch, Taille), und im Gesicht. Auf der dünneren Gesicht sichtbar sind selbst kleine Falten, und sich selbst eingefallenen Wangen, eingesunkenen Augen, schlaffe Haut sieht ziemlich attraktiv. Oft wachsen dünne Frau des reifen Alters sind gezwungen, zurückzukehren verworfen Kilogramm nur um jünger auszusehen. Darüber hinaus versuchen, Gewicht zu um jeden Preis zu verlieren, können wir nicht wieder gutzumachenden Schaden für ihre Gesundheit führen, da der Rückgang der Produktion von Sexualhormonen in den Eierstöcken, übernimmt deren Funktion es ist die Fettschicht, und anhaltende Versuche, von Fett zu befreien wird zu einer Verschlechterung der Symptome wie Schlaflosigkeit, Fieber führen lassen, Hautprobleme. Nicht aus und mit verschiedenen Diäten experimentiert. Diät (alle), für einen bestimmten Zeitraum entwickelt, provoziert sie das Hungergefühl und Unbehagen, die im Körper eine Art Abwehrmechanismus, die Essenz dessen ist, den Energieverbrauch zu senken beginnt. Aktivität Stoffwechsel abnimmt. Nach Beendigung der Diät sind wir wieder zu einer normalen Ernährung, aber der Körper, vor allem im Erwachsenenalter, so dass keine Zeit, schnell zu bewegen und immer noch langsam verbrennt Kalorien. Das Ergebnis ist eine zusätzliche Gewicht, das aus eigener Kraft sehr schwierig zu verlieren. Schlank und getönten in jedem Alter möglich und notwendig ist! Also, die Überprüfung Diät, Kalorien und optimale Zusammensetzung einer Mahlzeit zu verringern, der Suche nach Möglichkeiten zur Verbesserung der Stoffwechsel, erhöhen den Energieverbrauch, versuchen Sie Ihr Leben interessanter und abwechslungsreich zu gestalten. Sie werden Erfolg haben!
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