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In der Tat, nur um sich von der Sonne zu entziehen, können wir nicht. Da mindestens 20 Minuten pro Woche, müssen wir sicherstellen, dass der Körper fing an Vitamin D, für starke Knochen benötigt werden. Gwyneth Paltrow, schrieb in ihrem Blog, dass die Ärzte rieten ihr jetzt mehr Zeit in der Sonne verbringen, weil sein Gehalt an Vitamin D ist sehr gering. Dies ist im Zusammenhang mit der Schauspielerin und riet uns alle nicht vergessen, über die positiven Auswirkungen der Sonne auf den Körper und nicht um den Kampf gegen die Strahlen der Sonne zu Fanatismus führen. So, Osteopenie - ist die erste Phase von Osteoporose, die Krankheit ist heute sehr verbreitet, und nicht nur bei den älteren Menschen. Aber nur einer Vitamin-D dieses Problem nicht lösen. Was kann man tun, um es zu verhindern, und welche Einflüsse seine Entwicklung: - Osteoporose - mit anderen Worten, es ist poröser Knochen, die zerbrechlich und unvollkommen ist. - Auf der Krankheit betrifft eine genetische Prädisposition - Rauchen, Alkohol, übermäßiger Koffeinkonsum - eine der wichtigsten Ursachen der Osteoporose - Low-Ca Ernährung, niedriges Körpergewicht, Bewegungsmangel - als Feinde unserer Knochen - Ausreichende Erwachsenen 20 Minuten pro Woche in den Sommermonaten ist es, in der Sonne zu verbringen, ist es besser, es am Morgen zu tun, wenn die Strahlen sind nicht so aggressiv - Fügen Sie in der Ernährung von Lebensmitteln, die Kalzium enthalten, sind besonders nützlich, in diesem Sinne, Milchprodukte, Tofu, grünes Blattgemüse, Fischkonserven (Sardinen und Sardellen). - Vitamin D ist wichtig, um den Körper absorbieren Calcium. Es kann auch durch den Verzehr von fettem Fisch und Eier wieder aufzuladen. Autor: Julia Gnedina |