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Legendary Obst und Gemüse Die "fünf Mal am Tag" - das Beste, um eine gesunde, strahlende Haut zu erreichen. Sie füllen die Körper viele Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Wasser. Neben Ernährung und Reinigung von Vitamin C stärkt die Kapillaren und erhöht die Produktion von Kollagen, während die Vitamine C, E (benannt reichen Kiwi und Avocado) und Beta-Carotin (ein Pigment in Karotten, Aprikosen und Mango) neutralisiert die Wirkung von freien Radikalen das kann zu einer vorzeitigen Alterung beitragen. Eine reiche Quelle von Vitamin C sind Zitrusfrüchte und Säfte, Melone, Erdbeeren, Tomaten, Paprika und Erbsen. Kalium, das in allen Obst und Gemüse gefunden wird, hilft bei der Regulierung des Flüssigkeitsstands in den Zellen und im Kampf gegen die Schwellungen und Wasser Verzögerung in einem Organismus. Reich an Vitamin C, Beta-Carotin und ist in der Lage, um die Wirkung von freien Radikalen, Blaubeeren zu stoppen - eine der besten Produkte, die vorzeitige Alterung zu verhindern. Die größten sind die Vorteile der frischen Beeren, weil sie Inhalte der Vitamine und Nährstoffe wie möglich - Ihre Haut wird ein Gesundheitsglühen! Ganze Körner  Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen, die die Haut auf unterschiedliche Weise zugute kommt. Sie sind auch für das Verdauungssystem nützlich und hilft Ihnen, den Aufenthalt für einen längeren Zeitraum satt und Verstopfung vorzubeugen. Und wenn das Verdauungssystem gut funktioniert, wird die Haut strahlen Gesundheit und Energie.
Vollkorn umfasst auch Vitamin B, nämlich, B2 und B3, die die normale Funktion der Haut zu unterstützen. Erhöhung des Verbrauchs von Vollkornprodukte wie Haferflocken und brauner Reis, und zu vermeiden, raffinierte Körner - Weißbrot, weißes Mehl und weißer Reis. Vollkornprodukte, zusammen mit Weizenkeim enthält auch Selen Mineral Antioxidantien, um die Gefahr der ultravioletten Strahlung zu minimieren helfen, und die Forschung hat gezeigt, dass es in der Lage, in der Prävention von Hautkrebs zu helfen. Zink ist auch in Vollkornprodukten enthalten ist, es hilft bei der Aufrechterhaltung der Kollagen und Elastin-Fasern, die die Haut zu stärken, zu reduzieren und zu verhindern Falten. Proteine  Wenn Ihr Körper genügend Protein, würde dies negative Auswirkungen auf die Haare, Haut, Zähne und Nägel.
Ein wichtiger Grundstein für den Körper ist Produkte wie Geflügel, Fisch, Eier, Fleisch, Käse, getrocknete Erbsen, Bohnen, Kichererbsen, Getreide und Sojabohnen. Fish - eine Hauptquelle von Protein, Faser und viele Nährstoffe. Leben spendende Wasser  Fast zwei Drittel unseres Körpers ist Wasser. Wasser ist für die richtige Verdauung und Ausscheidung notwendig ist, und wenn es nicht ausreicht, die Giftstoffe akkumulieren im Gewebe verursachen Verschlechterung Teint, Allgemeinzustand, und der Alterungsprozess weiter zu beschleunigen.
Fabulous Fette und Öle  Unter Ausschluss von Fetten und Ölen, insbesondere ungesättigte, können Sie unermesslichen Schaden zu Ihrem Erscheinungsbild führen. Fat - ein notwendiges Element der Bereitstellung von feuchtigkeitsspendende Haut. In Bezug auf Cholesterin, und es gibt "gute" Form, die gegen Herzversagen zu schützen.
Erhöhung des Verbrauchs von Getreide, Oliven-, Erdnuss- und Rapsöl, Nüsse, Samen und Fisch, wie Lachs und Makrele. Avocados enthalten eine Kombination der mächtigsten Anti-Aging-Substanzen, Vitamin E und C, die freie Radikale zu zerstören. Wenn Sie nicht mögen oder nicht essen Fisch, Hanföl - eine gute vegetarische Quelle für Omega-3. Es ist auch reich an Vitamin E, eine große Anzahl von Antioxidantien benötigt, um jugendliche Haut aufrecht zu erhalten. Fantastische Fische  Fetter Fisch wie Lachs, Hering, Makrele und Sardinen - die wichtigste Quelle für essentielle Fettsäuren, die so genannte Omega-3.
Sie haben eine große Reihe von Eigenschaften, die Hautalterung zu verhindern. Salmon Ernährung hilft, um Linien und Falten zu glätten, die Stärkung und Straffung der Haut. |