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Wie Sie Ihre Füße zu massieren? Einer der wichtigsten Momente des täglichen Ritual der Fußpflege ist eine Fußmassage. Dies ist nicht nur angenehm, sondern auch sinnvolle Beschäftigung. Die Tatsache, daß es Punkte gibt, an den Beinen, die für praktisch alle unsere Körpern verantwortlich sind. Durch die auf sie einwirkenden verbessern wir ihre eigene Gesundheit. Lassen Sie uns zuerst über die normale Massage, die hilft, Stress abzubauen, und manchmal bringen kann sprechen. Also, wie gut tun Fußmassage, ob Sie gerade tun oder jemand anderes. 1. Zunächst tauchen Sie Ihre Füße im warmen Wasser. Sie können den aromatischen Ölen, Meersalz, Abkochung von Kräutern, etc. zu addieren Dann trocknen Sie Ihre Füße gut. 2. Jetzt können Sie den Massage starten. Stellen Sie zunächst nippen Bewegung. Ziehen Sie den Fuß zuerst, den ganzen Weg nach unten, dann nach oben. 3. Tragen Sie Öl oder Lotion. Sie können versuchen, gerade wie eine Mischung zu machen: nehmen Sie 2 Esslöffel beliebige Pflanzenöl, 3 Tropfen ätherisches Lavendelöl und 1 Tropfen der ätherischen Öle aus Kamille und Geranie. 4. Fassen Sie den Fuß mit beiden Händen, so dass die Daumen eingeschaltet. Und der Hub der den Fuß. Bewegung sollte stark genug sein. Massieren Sie Ihre Finger. 5. Nun, erweitern Sie den Stapel. So dass die Daumen waren auf der Sohle. Und wieder in kreisenden Bewegungen massieren, ausgehend von den Zehen und endend mit der Ferse. 6. Als Nächstes greifen die Zehen und sanft drehen. 7. Nun massieren jeden Finger. 8. Die nächsten, fassen Sie den Fuß mit den Händen und drücken Sie ihn leicht. 9. Dann wieder Massage der Fußsohlen und Heben. 10. Wieder ein kleiner Zug. Die Massage kann ein wenig von der chinesischen Medizin zu bringen und zu tun Akupressur . Führen Sie es können Sie auf zwei Arten. Erstens mit den Fingern, mehr Phalangen reiben die gesamte Oberfläche der Sohle und dem Knöchel. Und zweitens kann, mit Hilfe der Karte des Fußes, die Organe von Interesse Auswirkungen auf Sie. Und er und die andere Art und Weise positiv auf den Körper. Es gibt Geräte Schwedische Massage . So, hier sind die Schritte: 1. streichenden Bewegungen verteilen das Öl oder Mischung von Ölen zu Fuß. 2. Denken Sie daran Pad. Zeichnen Sie die Finger wie das Herz, wird die Unterlage, die am Fuß Becken befinden. 3. Von den Geist von jedem Finger swipe gerade Linie, und aus den Fersen, halten Sie Ihre Finger vom treibt sie auf die Fingerspitze. 4. Nun greifen die Zehen der beiden Finger der Hand. Vorne und hinten. Und drücken Sie leicht ihn und ermöglicht die Bewegung zu verzögern. 5. Anschließend massieren die Handwaschbecken auf dem Fuß. 6. Danach umklammern Fuß auf beiden Seiten, so daß vier Finger jeder Hand waren zu steigen, und die großen Sohlen. Und führen Sie Bewegung, als ob Sie einen Fuß zu quetschen. Aber nicht viel. Sie werden nicht verletzt werden. 7. Und schließlich legen Sie den Daumen übereinander auf der Ferse. Jetzt sie auseinander, dann legen Sie den Finger auf der unteren Spitze, und wieder auseinander. Zur gleichen Zeit den Fingern drücken Sie auf dem Fuß. Übungen für die Füße Allerdings, um unsere Füße gesund zu halten, ist eine Massage nicht genug. Von Zeit zu Zeit, es wäre schön, um Gymnastik zu verbringen. Diese Art der Belastung eine ausgezeichnete Verhinderung verschiedener Erkrankungen des Fußes. 1. Alphabet. Diese Übung kann im Bett am Morgen und am Abend durchgeführt werden. Zehen in der Luft, Briefe zu schreiben. Sie können ein paar Kurven auszuwählen und wiederholen Sie die Übung in diesem Fall 3-mal für jeden Fuß. Oder Sie unternehmen können, und schreiben Sie das gesamte Alphabet. 2. auf dem Boden kleine Gegenstände verstreut. Und heben Sie sie mit den Fingern. 3. Stellen Sie einen Wattebausch zwischen den Fingern und versuchen, komprimieren und dekomprimieren. 4. Bringen Sie den Daumen-Gummi oder Gummiband. Und ziehen Sie es nur mit den Fingern. 5. Jetzt wickeln Sie das Band oder Band um alle Finger. Und versuchen, die Finger zu platzieren, um das Band (elastisch) dehnen. 10-mal wiederholen. 6. Die Regressions Handtücher. Auf einer geeigneten Oberfläche, legen Sie ein Handtuch. Halten Sie das eine Ende ein Bein, das andere Ende - der andere, damit beginnen, mit den Fingern rollen Sie das Handtuch. 7. Nehmen Sie eine kleine Kugel. Setzen Sie ihn zu Fuß und rollte Bein. 10-mal wiederholen. Pflege für sich richtig und gesund sein.
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