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Nun, etwas zu verbergen, wir lieben, Spaß zu haben ... aber unser Essen wird immer dicker und süßer, nicht nur für den Urlaub, sondern auch im Alltag. Erheblichen Einfluss auf uns, Werbung, Einkauf Zwangs weitem nützliche Nahrung. Vielleicht sollten Sie es auf der Werbung sein, stumm zu schalten? Die meisten Menschen reagieren, um es mit den Worten, nicht das Bild, und das Bild ohne Ton verliert seine hypnotische Kraft. Leider haben wir lange nach West Bountiful suchte, bemerkte nicht, wie unser Leben eingedrungen McDonalds mit seinem Fast Food, alle Arten von Pepsi und Coke, Verschieben nützlicher und einfache russische Essen und Trinken. Es sollte auf die Empfehlungen unserer Ernährungswissenschaftler und Ärzte zu hören und Vorausration für ihre Familie, die hauptsächlich aus Fisch, Geflügel, mageres Kalbfleisch, Rindfleisch, Käse, Milchprodukte, Getreide, Nudeln, Bohnen, Kartoffeln, Gemüse, Früchte, Nüsse, Honig besteht zu machen . Sie können sich auf dunkle Schokolade, Marshmallows, Bonbons, Marmelade zu behandeln. Unmittelbar nach dem neuen Jahr und Weihnachtsferien, auch in der Hoffnung auf die Wiedererlangung der Harmonie, nicht verhungern. Weil, wie wir mit Begeisterung gegessen kalorienreiche Speisen mehr als einen Tag, den Stoffwechsel des Körpers verlangsamt wird, und Übergewicht für einige Zeit wird langsam zu gehen. Ernährungswissenschaftler sagen, dass eine Woche nach den Feiertagen, können Sie, die zweite und dritte beginnen, Fastentage zu arrangieren, aber wieder, den ersten Monat 1 mal pro Woche - nicht mehr als 2 mal pro Woche. Es ist notwendig zu berücksichtigen, das Alter und Gesundheitszustand zu nehmen. Im Gemüse oder Obst Fasten Tag wird empfohlen, um 5-6 mal pro Tag für 250-300 g essen. Gemüse oder Obst. Sie können einen Salat zu machen, Würzen Sie es mit Zitronensaft. Der Kefir Tag wird empfohlen, 1 Tasse Joghurt Getränke 6 mal am Tag. Protein-Diät mit Fleisch Ärzte nicht zu genehmigen, da sie eine schwere Last auf die Nieren und Herzen tragen, und kippte kg müssen für die Gesundheit zu zahlen. Während der Diät können Sie sauberes Wasser zu trinken, wie Sie wollen, ohne Gas, Mineralwasser, Cranberry-Saft, Brühe Hüften, grünen und Kräutertees. Aber in jedem Fall ist es nicht notwendig, in der Ernährung zu engagieren - vor Erschöpfung Beschränkung der wenig Strom, aber die Stimmung sinkt, gibt es Apathie, Zurückhaltung, etwas zu tun, irgendwohin zu gehen. Frauen, die einen aktiven Lebensstil führen, viel jünger aussehen und passen ihre sitzende Altersgenossen. Und doch, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Nerven, ruhigen Genuss entstehende Probleme und versuchte, sie zu lösen, ohne zu erliegen, um Stress zu schützen. Weil wissenschaftlich erwiesen, dass das Nerven Fett beginnt zu stark in die Mitte des Körpers verzögert. So dass Ruhe wird zur Erhaltung nicht nur eine gute Stimmung, aber die schlanke Figur. Und immer noch gut, Freunde zu finden und organisieren Ausflüge mit ihnen. Nützlich als Tanz und Yoga-Kurse, vor allem jetzt, dass es eine Reihe von Kursen für Erwachsene und auch ältere Menschen.
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