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Der amerikanische Gewohnheit, Vitaminen schien nicht wert, um von ihm zu lernen gedankenlos. Kürzlich, in den Vereinigten Staaten reicht es Profis, die die Vitamin-Ergänzungen kritisiert haben. Dies geschieht, um Materialien in der Presse gewidmet, im Fernsehen sind die Ärzte und das Problem zu diskutieren. David Agus, ein Arzt und Autor des Bestsellers «The End of Illness» (das Ende der Krankheit) bezeichnet den Missbrauch von Vitaminen - eines der Hauptprobleme von Amerika. Es ist in den Urteilen vom 50 groß angelegte Studien. "Keiner von ihnen nicht beweisen, dass Vitamine geben einen Vorteil im Kampf gegen Herzerkrankungen oder Krebs," - sagt der Arzt. Agus ist nicht allein. Andere Experten verglichen die Kauf Vitamine aus sinkenden Geld in eine Toilette. In einigen Fällen ist es möglich, buchstäblich zu sprechen, weil der Körper nimmt die Über Vitamine in Urin. Aber die Menschen weiterhin riesige Mengen an Geld für den Kauf von Vitaminkomplexe zu verbringen, wodurch die gesamte Branche unterstützt. Zum Beispiel Amerikaner verbringen etwa 28 Milliarden Dollar pro Jahr auf den Vitamin-und pflanzliche Präparate. Ein Ernährungsberater Dee Sandkuist von der Akademie der Ernährung und Diätetik Vereinigten Staaten glauben, dass der Überschuss an einigen Vitaminen kann schädlich für unsere Gesundheit sein. Er identifizierte drei beliebten Vitamin, das uns verletzen können, wenn wir sie zu konsumieren, ohne Kontrolle. Vitamin E ist entscheidend für das Funktionieren des Immunsystems und Mobilfunkverbindungen. Jedoch wird dieses Vitamin besser mit Lebensmitteln. Es ist in Lebensmitteln wie Weizenkeimöl, Sonnenblumenkerne, Brokkoli, Nüsse gefunden. Wie viele Vitamine, Vitamin E, verliert seine grundlegenden Eigenschaften unter positiv aufgenommen. Es ist wichtig für die Gesundheit der Knochen und Reproduktion und des Immunsystems. , Vitamin A-Mangel ist jedoch selten bei gesunden Menschen. Da Vitamin A kann im Körper ansammeln. Allerdings ist ein großes Angebot an Vitamin A schädlichen toxischen Mengen, kann es Probleme mit der Leber, des zentralen Nervensystems verursachen, und bei schwangeren Frauen - Missbildungen des Fötus. Beta-Carotin (eine Form von Vitamin A) ist nur dann nützlich, wenn sie in Kontakt mit dem Nahrungsmittel (in Karotten enthalten ist) kommt. In diesem Fall hilft es auch, Krebs zu verhindern. Sondern in der Form von Tabletten, Beta-Carotin wirkt im Gegenteil, und dies soll studieren. Diese orange Vitamin (wie es wegen der hohen Gehalt an Orangen und Mandarinen genannt) unterstützt auch unser Immunsystem. Aber seiner natürlichen Form unterstützt das Immunsystem und kämpft Erkältungen. Es gibt keine Anzeichen dafür, dass Vitamin C, erhalten wir Tabletten, in der Lage, von Erkältungen vollständig loszuwerden. Die wichtigsten Empfehlungen So, wie Vitamine zu nehmen, um Gesundheitsschäden zu verhindern? - Beachten Sie die zulässigen Standards der Aufnahme von Vitaminen. - Nicht auf Ergänzungen und Pillen verlassen sich nicht. Der Großteil der Vitamine aus der Nahrung stammen. Vitamin-Ergänzungen - ein Nahrungsergänzungsmittel. - Die Risiken einer Überdosierung sind groß genug, daran erinnern. Aber keine Panik, wenn ein wenig berührt. Empfohlenen Dosen oft weniger als die maximal zulässige. - Einnahme von Vitaminen oder Vitamin Medikamente (zB Erkältungen), sorgfältig beobachten für Nebenwirkungen. Kopfschmerzen, Durchfall, Verdauungsstörungen sollte nicht unbemerkt. Informieren Sie Ihren Arzt über diese Bedingungen. - Wenn die Vitamine im Körper nur mit Lebensmitteln kommen, werden Sie nicht immer eine Überdosis zu stellen. Daher ist es besser, einen Weg, um die Vitamine zu wählen. Gebrauchte Fakten aus dem Artikel über usnews.com.
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