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Über alles, Gewicht zu verlieren, verhindert. Zucker  Wenn Sie Zucker oder Make-up, um Energie zu erhalten müssen - halten an der Schokolade oder Müsliriegel oder bevorzugt Obst, trockene oder frisch, die einen natürlichen Anstieg des Blutzuckers liefern geben. Lebensmitteleinkauf  Kauf des Produkts, wenn Sie gut genährt und nicht hungrig sind. Schreiben Sie eine Liste, was Sie kaufen, um Ihre Routine halten müssen, vermeiden Sie der Versuchung, etwas Leckeres zu versuchen! Portion Control  Nach und schneiden Sie die Größe Ihrer Teile - es ist nicht eine Strafe, nur kleine Veränderungen eine große Rolle in einiger Zeit zu spielen. Flussbarsch  In verschiedenen Gewürzen auf Nahrung, um Huhn, Fisch oder Reis. So Essen schmeckt besser, und Sie - schlanker. Dampf-Entscheidung  Versuchen Sie nicht, das Gemüse kochen und kochen für ein paar: es dauert nur etwa 15 Minuten und hilft, alle Mineralien und Nährstoffe zu halten. Koch in einem großvolumigen  Kochen zwei Portionen von Lebensmitteln zu einer Zeit, um wieder auf die Zeit in der Küche verbracht geschnitten. Kochen im Voraus bedeutet nur, dass Sie brauchen, um zum Zeitpunkt der seine Rezeption erwärmen Essen, aber Sie werden Zeit für andere Dinge außer Essen. Kochen Suppen  Stellen Sie nützliche, leichte Suppen und Eintöpfe - sie sind sehr nahrhaft und einfach zuzubereiten sind. Was ist mit Nachtisch?  Zum Nachtisch versuchen, gebackene Bananen (Vorbereitung ca. 20 Minuten) zu kochen gegossen auf bioyoghurt oder Honigsauce. Oder tauen Sommerfrüchte und schmücken sie mit fettarmen bioyoghurt. Teilweise ersetzen  Ersetzen Sie das Fleisch mageres Huhn oder andere Vögel, die mehr Eiweiß und weniger Fett hat. Hetzen Sie nicht  Essen Sie langsam, so dass Sie die Zeit wissen, wenn Sie genug haben. Flüssige Kalorien  Zählt Ihre "flüssig" Verbrauch: Energie oder Milchgetränke enthalten eine Menge Kalorien. Genießen Sie gutes Essen  Wenn Sie sich vor dem Verlassen, um die Mitternachts Entblättern zu vermeiden, um Spaß in der Nacht, gute Erfrischung haben. Laut seiner Mutter  Wenn Sie eine Mutter isst nicht die Überreste eines Kindes. Erweiterte Plans  Planen Sie Ihre Snacks, die während der Mittagshunger Sie bereits auf der Hand etwas speziell vorbereitet hatten. Zum Beispiel ein Apfel.
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