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Der Fall für kleine -, um eine geeignete Diät zu finden (vorzugsweise eine solche Lieblingsstar haftet auf dem Bildschirm oder Show-Business). Dies hilft uns, hilfs zahlreiche Hochglanzmagazine. Diäten für jeden Geschmack: von Anita Tsoi, Demi Moore, Madonna usw. Die Statistiken sagen, gerade jetzt gibt es mehr als 28.000 Diäten. Diäten mit all der Literatur vollgestopft, die Frauen zu lesen: Zeitschriften, Zeitungen, Online-Publikationen, auch weibliche Detektive und Liebesromane. Etwa 60-70% der Frauen jedes Jahr beginnen eine neue Diät! Und einige sogar bringen Sie es bis zum Ende. Einige von ihnen für das Jahr kann mehrere verschiedene harte Diäten versuchen! Aber paradoxerweise ist es Frauen, die fanatisch versuchen werden, eine Vielzahl von neumodischen "strict" Ernährung vorstellen, sitzt seit Wochen auf Äpfel oder Joghurt, Gewicht zu verlieren, und nicht mit, wie es sollte, um den Triumph der verlorenen Kilos zu genießen, gewinnt schnell an das gleiche Gewicht wieder. Warum ist das passiert? Es gibt bereits Gesetze arbeiten Psychologie. Wenn Sie geben, und dann mitnehmen, nicht einmal sehr beliebte Sache, bevor es erwünscht wird. Ein Lieblingsprodukt, von dem Sie aufgeben möchten, desto mehr wird es besonders begehrten. Dies führt zu der Tatsache, dass oft nach dieser Diät-Produkt beginnt in Mengen weit über absorbiert Ebene dietny. Das Ergebnis ist beklagenswert - das Gewicht von denen, die auf einem starren Diät saß, das ursprüngliche Gewicht oft mehr als vor der Diät. Interessant ist, dass in den USA Adipositas-Epidemie ging durch das Land seit den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts, in einer Zeit, und begann "von Nahrungs Epidemie." Und das hat früher begonnen - eine andere Frage? Aber die Antwort nahe. Also, was tun Sie? Nicht darauf achten, Übergewicht, zerfließende Formen verschwinden Taille - keine Lösung! Mit, ich glaube, Sie müssen einige klare Kriterien, wenn die Abweichung von der Idealgewicht (normal) bedürfen einer sofortigen Intervention beginnen . Für mich ist ein solches Kriterium Kleidung: falls dieser aktueller große Rock Sitzen kaum in der Taille zusammenlaufen, und Lieblings-Jeans bedrohliche Risse an den Nähten - die Zeit, um dringende Maßnahmen zu ergreifen, . Jedoch auf eine Diät, ich kann immer noch nicht sitzen auf irgendwelche Produkte, nicht ablehnen, einfach reduziert Teile und fügen Sie intensiven Sport und Tanz Pausen den ganzen Tag . Ich diese Aktionen genug, um schnell zur Normalität zurückkehren . Für mich, Normalgewicht - ein Gewicht, mit der ich gut, einfach und wohl fühlen, einfach in Ihre Kleider passen zu suchen . Wenn die ideal ist, um die Form von Schaufensterpuppen mit ihren strengen Normen der Körpergröße, Gewicht, Brustumfang, Taille und Hüften vielleicht habe ich zu diesem "idealen" weit weg nehmen, dann, aber für ihn Ich weiß nicht anstreben . Natürlich ist all dies subjektiv, aber es gibt eine wissenschaftliche Art und Weise, ob übergewichtig oder nicht bestimmen . Ernährungswissenschaftler definieren den Grad der Fettleibigkeit von Body Mass Index . Er berechnet: Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat in Wachstums errichtet unterteilt m . Die sich ergebende Zahl ist der Body Mass Index. Wenn es größer als 25 ist, dann Übergewicht vorhanden sind, und wenn mehr als 35, dann ist es Fettleibigkeit. Die sehr Gewicht eher willkürlich als Indikator zur Bestimmung des Grades der Fettleibigkeit angesehen werden . Als wir führen ein körperlich inaktiven Lebensstil, Muskelatrophie, und den Weg für Fett . Es wird geglaubt, die Frau für eine schöne Form und gute Gesundheit sollte 22-23% Fett, und wenn, mit 22% beteiligt ist, wir Sport, Tanz, bewegen sich aktiv und mit einem Anstieg in 160 cm wiegt etwa 55 kg - alles in Ordnung ist, aber, beenden Sie die regelmäßige körperliche Aktivität, auch fast keine zusätzliche Gewicht gewinnen Körperfettanteil über 30% - das ist vorbei, obwohl das Gewicht hat sich nicht geändert . Das bedeutet, dass wir überschüssiges Fett durch Ersetzen es Muskel verloren gewonnen, und seine 22% Körperfett wieder zu erlangen, müssen Sie, Gewicht zu verlieren und wiegen 55 kg, und, sagen wir, 51 kg . Der Prozentsatz von Fett ist schwierig zu bestimmen, aber es ist eine grobe Tisch, durch US-Experten Eine vorgeschlagene . Hart und A . Nieporęt . Um den Anteil von Fett es zu Hause zu ermitteln, genügt es, den Beckenumfang an der breitesten Stelle zu messen, na ja, sind Sie sicher, zu steigen, und damit Sie wissen, . Setzen auf einer diagonalen Linie des ersten Bauteils mit einem zweiten und sehen die mittlere Spalte an dem Schnittpunkt des Körperfettanteil: Experten häufig verwendete Indikator - fettfreie Körpermasse (BMT), die auch durch die folgende Tabelle identifiziert werden kann: Hinzu kommt, eine weitere 22% für die notwendige Fett und erhalten Sie Ihr Normalgewicht. BMT kann durch Division des Gesamtgewichts bei 0, 78 berechnet werden, auch wenn dieser Figur, die sehr bedingt ist. Normal (ideal) Gewicht - der Wert sehr individuell und hängt von Alter, Gewicht und Höhe der Rate der Stoffwechsel und die Gesundheit der Knochen. Die Hauptsache - um sich wohl fühlen in ihrer Schale, und wenn Sie sich entscheiden, dass Gewicht zu verlieren - es ist eine Notwendigkeit, dann denken Sie sorgfältig, bevor Sie auf jedem strenge Diät zu entscheiden. Nach Gewicht zu verlieren - ist es nicht sprinten. Diät, Fasten, Selbstbeschränkung kann nicht mehr lange dauern. Und Willenskraft konnte viel früher als den Prozess der Gewichts sogar rühren verlieren beenden. Die wichtigsten Produkte sind derzeit nicht kein Verbot! Ablehnung der Produkte, wenn sie wirklich schädlich sind, sollten natürlich vorkommen, wenn sie gleichgültig geworden. Am besten ist es nach und nach in Ihrer Ernährung nützliche Produkte einzuführen, um Freude in diese zu finden, essen sie mit Freude - und dann ist der Prozess des Abnehmens komfortabel und irreversibel.
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