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Das mag paradox klingen, aber wenn Sie Gewicht verlieren möchten, die Sie essen sollten. Selbstverständlich gibt es keine solchen magischen Produkte, die sofort schmilzt das Fett auf den Hüften, jedoch die folgenden 20 Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel und erhöhen den Ton. Salmon  Diese Kaltwasserfische - eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3, die für die Herzen von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die Entzündungen zu behandeln und kann tatsächlich bei der Beseitigung von Übergewicht loszuwerden helfen. Eine große Anzahl von jüngsten Studien haben gezeigt, dass eine Entzündung können, wie gut der Körper reagiert auf Leptin verursacht werden - das Hormon, das den Appetit für verantwortlich ist. Versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche, sicher sein, ein Gericht mit Lachs essen. Coffee  Studien haben gezeigt, dass Koffein in unserer Tasse Kaffee am Morgen gezeigt, die uns helfen, eine intensivere Ausbildung im Kampf gegen überschüssige Kalorien und Übergewicht helfen, zu verfolgen. Reich an Antioxidantien, senkt Kaffee das Risiko der Parkinson-Krankheit, Diabetes und bestimmte Krebsarten. Jedoch nicht auf Kaffee-Getränke mit Schlagsahne, Schokolade oder Zuckersirup zu lehnen. Stattdessen machen eine Latte oder Cappuccino mit Magermilch hergestellt. Yogurt  Calcium - der König, vor allem, wenn es verhindert, dass Hunger und fördert die Gewichtsabnahme. Studien haben gezeigt, dass es nicht um den Körper Fett zu speichern. Darüber hinaus ist Joghurt reich an Eiweiß, die das Wachstum, Stabilität hält den Blutzuckerspiegel fördert. Eggs  Eier sind sehr reich an Nährstoffen, Vitaminen B und C. Außerdem Menschen, die Eier zum Frühstück verbrauchen doppelt so viel Gewicht zu verlieren und Energie für den Tag, im Vergleich zu denen, die einen Bagel oder Muffin essen möchten. Buffalo Buffalo &  Gute Nachrichten für die Liebhaber von rotem Fleisch: Bisons, oder Büffel sind ähnlich im Geschmack, Rindfleisch, doch enthalten weniger Fett, Cholesterin und Kalorien. 40 Kalorien, Fett Wahl Büffelfleisch anstelle von Rindfleisch in der Sandwich, speichern Sie und 6gr 3g gesättigte Fettsäuren, außerdem verbrauchen 25% weniger Cholesterin. Walnüsse  Weil sie hoch in Protein, Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigte Fette, Walnüsse machen Sie für eine längere Zeit als die üblichen Snacks, die nicht so reich an Eiweiß und "gute" Fette sind satt. Alles was Sie brauchen - eine Handvoll Nüsse. Grapefruit  Sie Grapefruit Basis zu machen für Ihre Ernährung (auch wenn Sie nicht in der Lage sein, nur auf einer Grapefruit vorhanden sein). Beachten Sie jedoch, dass übergewichtige Menschen, die eine halbe Grapefruit oder trinken ein Glas Grapefruitsaft auf einer täglichen Basis verbraucht (als Teil einer gesunden Ernährung) für 12 Wochen verloren einen Durchschnitt von 1, 5 kg. Grüner Tee  Konsum von grünem Tee verbessert den Stoffwechsel und hilft, Gewicht zu verlieren. Wasser  Es befeuchtet den Körper und beseitigt Zweifel Durst nach Hunger - ein häufiges Problem von denen, die auf Diät sitzen. Man kann nicht genau Sie hungrig oder durstig zu bestimmen? Erstens, trinken Sie ein Glas Wasser, und dann entscheiden. Chili  Es enthält eine Substanz Capsaicin, die in einer Weise, die den Stoffwechsel erhöht und stellt wenig Hilfe bei der Verbrennung von Kalorien wirkt. Beans  Voll von Ballaststoffen und Eiweiß, Bohnen - eine kalorienarme, fettarme Lebensmittel, die um das gewünschte Gewicht zu erhalten und zu stabilisieren den Blutzuckerspiegel hilft. Tofu  Kalorienarme vegetarische Quellen von Protein, Soja-Produkte wie Tofu, können Menschen helfen, Gewicht zu verlieren durch Beschleunigung der Stoffwechsel, auch wenn Sie Ihre Essgewohnheiten gleich bleiben. Äpfel  Die Gewohnheit, "ein Apfel jeden Tag", kann mehr als nur den Arzt auf Distanz halten, einschließlich, um die Zahlen auf der Waage zu reduzieren tun. Apple-Verbrauch nach jeder Mahlzeit kann erforderlich sein, um den Blutzuckerspiegel wiederherzustellen, wodurch das Niveau der Hormone, die den Appetit und Sättigung beeinflussen Stabilisierung. Avocados  In der Tat genug Kalorien und Fett, aber das sie enthalten - eine gute Art von Fett, so dass bei einem gemütlichen Essen fördert Avocado schnelle Sättigung und hilft zu verhindern, Krankheit. Fühlen Sie sich wie ein Sandwich mit zwei Scheiben Avocado oder Guacamole dip Gemüse (Avocadosauce und Tomaten mit Gewürzen) als Snack. Dewberry  Gießen Sie eine Tasse Getreide und fügen Sie ein Glas frischen Beeren. Sie werden sehen, was passiert ist, um zu vereinen. Reich an Wasser und Ballaststoffe, hilft Brombeeren Sie schnell Hunger zu stillen. Ein weiteres Plus: Brombeeren enthält mehr Antioxidantien pro Portion als jede andere Frucht. Oatmeal  Denken Sie daran! Wenn Sie sich als Brei essen morgen, waren Sie nicht bis zum Abendessen keine Snacks erforderlich. Reich an Ballaststoffen, ist Haferflocken langsam verdaut, halten Sie satt bis zur nächsten Mahlzeit. Leinsamen  Östrogen hat eine ähnliche Struktur wie Leinsamen. Dadurch wird der Blutzuckerspiegel erhöht und stabilisiert es Insulin, zur Bekämpfung von Übergewicht und Diabetes. Gießen Sie 1-2 Esslöffel Leinsamenöl oder seine Haferflocken, ein Stück Brot oder Joghurt. Guten Appetit! Broccoli  Meine Mutter sagte immer, dass Sie Brokkoli essen müssen, und hatte schwerwiegende Gründe dafür. Brokkoli und andere Kreuzblütler, wie Farbe, oder Kohl enthält viele Ballaststoffe und haben einen niedrigen Energiedichte - das heißt, Sie können eine Menge von ihnen zu essen, zur gleichen Zeit erhalten ein Minimum von Kalorien. Eine ganze Tasse rohem Brokkoli enthält nur 25 Kalorien. Brühe  Eine Studie zeigte, dass Menschen, die Suppe vor dem Essen Suppe oder flüssigen aß, während einer Mahlzeit erhalten 20% weniger Kalorien (Wasser hilft, den Magen zu füllen).
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