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Die richtige Zeit für das Mittagessen Abendessen wurde immer als eine wichtige Mahlzeit, und vor kurzem haben Wissenschaftler festgestellt, dass es von grundlegender Bedeutung, in wie viel eine Person beginnt zu Abend essen können. Vor kurzem wurde ein internationales Team von Wissenschaftlern (Experten von der Tufts University, der Universität Murcia und dem Boston Krankenhaus Brigham and Womens Hospital) führte eine groß angelegte Studie, deren Ergebnisse wurden in der Ausgabe des International Journal of Obesity veröffentlicht. Um herauszufinden, wie eine Mahlzeit beeinflusst die Rate der Gewichtsabnahme, zogen die Forscher Experimente 420 Personen. Die Studie wurde über 20 Wochen in Spanien durchgeführt. Die Probanden wurden in zwei Gruppen, eine vorläufige Erhebung, wie viel sie in der Regel zu speisen unterteilt. Dies wurde mit dem Ziel durchgeführt, um ihre alten Ernährung zu erhalten und gleichzeitig herauszufinden, wie sie sich auf die Figur. So wird in einer Gruppe waren Leute, die früh (bis zu 15 Stunden) zu speisen, und die andere die, die zu einem späteren Mittagessen gewohnt sind. Der Rest der Ernährung der Teilnehmer und ihre körperliche Aktivität unterschieden sich nicht. Während des Experiments wurde deutlich, dass "die ersten Verbraucher" Gewicht viel schneller als die Teilnehmer aus der zweiten Gruppe zu verlieren. Zur gleichen Zeit fand es, dass die Rate der Gewichtsnormalisierung wirkt sich nur auf das Mittagessen. Zum Frühstück oder Abendessen, die nicht über eine so entscheidende Auswirkungen. Selbst jene Teilnehmer, die Frühstück überspringen oder aß sehr wenig, aber später hatte Abendessen, immer noch langsam unnötige Kilogramm loszuwerden. Zur gleichen Zeit, konnten die Wissenschaftler später, dass die Gruppe der Insulinempfindlichkeit, die dafür bekannt ist, ein Risikofaktor für Diabetes verringert herausfinden. Studienautor Frank Scheer stellt fest, dass dies das erste groß angelegte Studie, in der die Beziehung hat sich bewährt Zeit und Abendessen Normalisierung des Gewichts. Daher ist es wichtig, nicht nur, was Sie essen, aber wenn Sie es tun. Speisen Sie früh! Wie können Sie die Ausbildung einfacher und nicht zu verlieren wirksam Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Fitness-Programme, um von Übergewicht loszuwerden ist sehr lähmend erhalten. Wenn wir hören, dass jemand trainiert zwei Stunden pro Tag, können Sie nur verlieren mentale Stärke. Experten glauben jedoch, dass Sie Gewicht und Verzicht auf eine so radikale Dauer zu verlieren. 30-Sekunden-Übung ist nicht weniger effektiv, und somit natürlich viel einfacher! Geringes Gewicht Trainingsprogramm - wird die Übungen für eine halbe Minute jeweils "set". Von 1-3 Minuten Pause. Nach einer Pause wieder die Übung. Ausbilder glauben, dass die drei Ansatz für jede Übung ist genug. Trotz der Tatsache, dass die Intensität der kürzeren Zeiträume im Vergleich zu herkömmlichen derartigen Bewegung erhöht Ausdauer und stimuliert die Herzkreislaufsystems, zur Verbesserung der Lungenfunktion. Und vor allem - Kurzübungen viel leichter durchzuführen, auch psychisch. Training befreit Sie nicht erschöpfen wie vor, so haben die Kraft, Lust und Selbstdisziplin, um fortzufahren. Nach Abschluss der Ausbildung ist es empfehlenswert, eine Tasse grünen Tee ohne Zucker trinken. Dieses Getränk ist bekannt, dass eine effektive Fatburner sein. Pyjamas besser entfernen Somnologie Schluss, dass Schlaf ohne Kleidung ist nicht nur ein tief und ruhig, aber auch wirksam gegen zusätzliche Kilo. Sohn ohne Pyjamas mehr tut gut - es ist eine Tatsache. Die Tatsache, dass die Kleidung während des Schlafes kann zu einer Überhitzung, die die natürliche Körpertemperatur des Menschen stört verursachen. Es droht von Wachstumshormon sowie Aging Haut verstoßen. Dieser Traum kann nicht gesund bezeichnet werden, und die Spannung, die Sie in den Morgen fühlen, macht, mehr zu essen. Übermäßiges Essen ist unvermeidlich, und das alles wegen ein paar Schlafanzüge ... Befreien Sie sich von dem Stresshormon - Cortisol, lassen den Körper entspannen. Und vor allem - keine unbändigen Appetit, keine Extra-Kilos. Schlank bleiben und glücklich!
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