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Die Bewohner eines jeden Landes haben das Geheimnis der Langlebigkeit, Schönheit und eine schlanke Figur. Viele von uns über die japanische Diät gehört haben, Mediterran, Französisch, Italienisch, usw. Historisch gesehen, in Russland eine bestimmte Diät nicht, wie in der Tat gibt es eine Art der nationalen Geheim Schönheit und Langlebigkeit. So werden wir von den Erfahrungen anderer Länder zu lernen und nehmen sie alle nur das Beste. Und stimmen zu, dass die Einnahme von ihnen werden wir nicht nur Ernährung und Regeln der richtigen Ernährung. Es scheint, dass die Lebensmittel, die wir essen, verwenden in vielen Ländern, aber aus irgendeinem Grund, nicht ihre Bewohner nicht von Übergewicht leiden, wie wir darunter leiden. Was ist das Geheimnis? Es scheint mir, dass sich kein Geheimnis. Der einzige Unterschied liegt in der Menge der aufgenommenen Nahrung und in der Kultur von diesem Prozess. Um die Situation zu ändern, um Ihren Lebensstil zu ändern, müssen Sie . Zuerst müssen wir verstehen, dass wir nicht, um zu essen, um ihre Nerven zu beruhigen, um den Stress zu nutzen, und nicht die, für ein Unternehmen für etwas anderes überflüssig zu essen. Essen brauchen wir nur, um unseren Körper die nötige Energie und Kraft, um Lebensprozesse aufrecht zu erhalten geben. All. Zu erkennen, das ist nicht einfach, noch schwieriger, ihren Lebensstil zu ändern. Erinnern wir uns an jeden Familienurlaub. Als er geht? Natürlich am Tisch. Alle Freunde und Verwandten zu sitzen um einen Tisch zusammen für mehrere Stunden, in regelmäßigen Abständen steigt, weil von ihm aus irgendeinem Notwendigkeit. Nun, wenn der Held der Anlass oder Freunde bereiten ein interessantes Programm mit Wettbewerben, Tänze und andere Unterhaltungsmöglichkeiten ... In der Regel ist das Bild, um die überall gleich - viel Festschmaus. Und wenn kein Urlaub, sondern nur kommen Besuch, oder Sie, um jemanden zu besuchen entschieden. Das Bild dort erheblich ändern? Wieder das Fest, wenn auch geringen, oder alternativ Tee mit etwas schmackhaft und nahrhaft gruselig. Mit einem Wort, jeder von uns will so freundlich und gastfreundlich Gastgeber gesehen werden kann, und damit zu beschleunigen, um seine Gäste mit etwas Leckeres zu behandeln. Wenn Sie auch diese Argumente nicht überzeugen, ist es genug, um selbst zu sehen, wie wir benutzt, um Tee zu trinken. Tasse größer, Wurst, Keks, Kekse ... Klingt das wie eine chinesische Tee-Zeremonie, wenn der Prozess zu genießen? Die Antwort ist offensichtlich. Somit ist die Hauptaufgabe klar - um zu lernen, richtig zu essen. Um dies zu tun, prüfen Sie das Menü der verschiedenen Länder und nehmen Sie für sich selbst all das einzige, was sinnvoll. Der richtige Ansatz, um die Lebensmittel fanden die Bewohner der Mittelmeer . Im Mittelmeerraum umfasst das Hauptmenü Lebensmitteln wie Nudeln, Kartoffeln, Reis und Brot. Ferner sind alle individuell und Geschmack. Natürlich in der täglichen Ernährung besteht aus nicht nur diese Produkte, sondern auch Obst und Gemüse, Käse, ein Sklave, na ja, ein wenig Rotwein für den Appetit. Die Auswahl solcher Produkte ist sehr richtig. Getreide und Kartoffeln liefern uns Energie für den Tag, da sie viele nützliche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Sie sind auch für die Verdauung zuständig und normalisieren den Cholesterinspiegel, und schützen so unsere Herzen. Obst und Gemüse sind weniger nützlich. Vergessen Sie nicht, dass Vitamin C und E zu verlangsamen den Alterungsprozess. So bilden die Ernährung für den Tag . Kohlenhydrate morgens, abends Proteine. - On Frühstück Sie können ziemlich leisten, Backwaren, ob die Tortilla, Fladenbrot oder einem gewöhnlichen Laib Brot. Einwohner bevorzugen die Mittelmeerfrühstücksbrot mit Honig oder Marmelade. Kalorien, die Ihr Körper während des Frühstücks erhält, Zeit haben, um während des Tages zu verbringen. - Zu Mittag essen . Zum Mittagessen können Sie eine Portion Gemüse, sowie einige hausgemachten Nudeln oder Reis essen. Wer mag, dass. Für die Bewohner des Mittelmeer Norm ist die Verwendung von kg Gemüse pro Tag. Dies könnte, Kartoffeln, Kohl, Auberginen, Paprika, Tomaten, usw. Keine Einschränkungen. Abgesehen davon den Oliven. Sie gelten als ein Höhepunkt der mediterranen Küche. - Abendessen . Zum Abendessen können Sie Meeresfrüchte vorzubereiten. Bereiten Sie ein Gericht von Forellen können, Thunfisch, Tintenfisch, Hummer, Muscheln etc. Ihre Nützlichkeit sie wissen alles. Das Wichtigste bei der Vorbereitung, so wenig Butter verwenden, oliv besser. Abendessen sollte nicht Fett, Kalorien. Dies ist das Unterpfand der Langlebigkeit und Gesundheit Bewohner des Mittelmeerraums.
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