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Hintergrund Erfunden Ernährung Arzt Pierre Dukan Schwedisch (Pierre Dukan), die mehr als 30 Jahre Erfahrung in der Ernährung ist. Nach der Quelle, der Diät war das Ergebnis von dreißig Jahren Forschung. Dr. Dukan hat 19 Bücher, die in 9 Sprachen übersetzt wurden. In der Tat ist es nicht einmal eine Diät, sondern die Stromversorgung. Das Wesen der Ernährung Wie die meisten Diäten und Nahrungsmittelsysteme, an der Dukan Diät hat auch eine solide Grundlage. 1. Die Diät ist einfach, den Geschmack und die Bedürfnisse der Person passen. Der gesamte Prozess der Gewichtsabnahme beginnt mit Tests, die auf Ihre Bedürfnisse und Ihr Gewicht zu analysieren hilft. Im Moment gibt es keine Seite auf Russisch, aber die, die freundlich mit Fremdsprachen sind, können Sie versuchen, einen Test auf fremde Webseiten übergeben. 2. Dieses System wird als Diätnahrung, um Gewicht zu verlieren natürlich helfen vermarktet, ohne sich zu erschöpfen Hunger. 3. Ernährung beinhaltet vorbei 4 Phasen. Von der ersten, wo Sie sind aktiv, Gewicht zu verlieren, bis zum vierten, wenn man die Freiheit leisten können, und es ist eine Phase der Stabilisierung Gewicht. Jede Phase hat seine eigene Reihe von Produkten, die dieses Ziel zu einem bestimmten Zeitpunkt oder ein anderes zu erreichen helfen. • So Die erste Phase wird als "Attack" Wie bereits erwähnt, können Sie schnell Gewicht zu verlieren. Es hat 78 Artikel darf aus einer speziellen Liste. Grundsätzlich ist es ein Nahrungsmittel, das reich an Proteinen ist. Die ersten paar Tage kann das schwierig sein. Die Prinzipien dieser Phasen: so viel essen, wie Sie wollen, so lange, wie das Essen war alles aus der Liste. Es wichtig ist, nicht weniger als 3 mal am Tag zu essen. Sie müssen auch 1, 5 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken. Ein weiterer wichtiger Bestandteil ist Haferkleie. Im Laufe des Tages sollten Sie 1, 5 Esslöffel dieser "Delikatesse" essen. Und in dieser Phase beginnen wir allmählich Sport treiben, mindestens 20 Minuten pro Tag. • Nächste - Phase, genannt "Cruise" . In diesem Schritt wird das gewünschte Gewicht erreicht ist. Hier zweiten Tag, wenn Sie nur Proteine zu essen, und Zeiten, in denen Sie essen Gemüse (28 Titel). Es kann gewechselt werden: Protein 5 Tage, 5 Tage gemischt; 1 Tag und 1 Tag Protein gemischt; 2 Tage und 2 Tage des Proteins gemischt. • Die dritte Phase namens "Konsolidierung" . Hier für alle 10 Tage bis etwa 1 kg zu verlieren. Phase bereitet allmählich den Körper aus der Nahrung. • Phase Vier "Stabilisierung" . Hier gibt es einen sanften Übergang von der Nahrung. Allerdings sollte man vorsichtig und zurückhaltend zu sein, denn man kann Gewicht leicht wieder zu gewinnen. Die Liste der zulässigen Produkte . So haben wir erwähnt, dass es eine Liste der zugelassenen Produkte. Da ist er: 1. Mageres Fleisch. Es ist wünschenswert, Rind oder Kaninchen. 2. Huhn und Truthahn. 3. Ham und fettarm. 4. Leber. 5. Jeder Fisch und Meeresfrüchten. 6. Eier. 7. Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt. 8. Gewürze, Senf, Kräutern, Zwiebeln, Knoblauch, Zitronensaft. 9. Artischocken, Spargel, Brokkoli, Kohl, Sellerie, Gurken, Tomaten, Paprika, Champignons, Fenchel, Salat, Zwiebeln, Kürbis, usw. Diese Diät liefert gute Ergebnisse, auch wenn Sie haben zu viel Übergewicht, aber auch hilft, proteinreiche Ernährung zu halten ein Gefühl von Fülle für eine lange Zeit. Allerdings sollten wir uns daran erinnern, dass jede Diät hat Kontraindikationen. Also, bevor Sie beginnen, mit Ihrem Arzt oder auf den Körper hören.
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