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Am wichtigsten ist, in meinem Kopf, in solchen Situationen - nicht in Panik zu geraten und nicht zu nehmen jede übereilte war die (oft richtig) Lösungen, die mehr Schaden als gut tun können. Mit meiner Körpergröße in hundertsechzig Zentimetern und einer so großen "plus" in der Masse der notwendige langfristige und systematische Arbeit an sich selbst. Natürlich, das ist nicht leicht, müssen Sie sich auf eine etwas andere Art des Lebens zu gewöhnen. Das Programm besteht aus mehreren Einzelteile Das Beste aus drei: 1. Die richtige Ernährung. 2. Fastentage. 3. Übung. Ich verstehe vollkommen, dass es nicht die neueste Entdeckung, sondern beraten Sie, weiter zu lesen. Lassen Sie uns alle drei Punkte in Ordnung. Die richtige Ernährung Meine Ernährung nicht sehr verschieden von den üblichen, aber es ist viel kleiner als die Kalorien. Zum Frühstück, werde ich auf jeden Fall essen Brei. Für mich ist es nicht so wichtig, was sie über dieses Essen sagen, aber was ist, wenn wir versuchen, unsere Kinder zu ernähren jeden Morgen ist dieses Gericht? Gerade weil "in einer Flasche" und nutzen Sie Energie und eine Menge nützlicher Substanzen. Nicht streiten mit dem. Aber denken Sie daran, dass der Brei für sich selbst zu kochen, als dem Kind gegenüber auf dem Wasser ohne Butter. Oder durch die Tatsache, dass Erdöl in der Messe beschränkt, aber es ist die einzige Tierprodukte in der Ernährung für den ganzen Tag. Mein Teil vom Teil meiner dreijährigen Tochter ein wenig anders. Ich habe meist abends Gemüsesuppe oder Eintopf, wenn auch manchmal schwierig, die Nudeln zu widerstehen. Abendessen ist meine einfache ad absurdum: eine Paprika, eine Mittel Pomidorka und eine Handvoll gehackte Kraut, mit Pflanzenöl und einer Prise Salz gewürzt. Oder man Big Apple! Aber wie, ohne Fett Aminosäuren? Ich für mich selbst gemacht ein Fisch Tag - Samstag. Separate Essen Eine Woche esse ich den vorstehenden Grundsätzen, sollten vollständig sein und vollständig beseitigt die Lebensmittel tierischen Ursprungs. Sie können, dass diese Art der wöchentlichen Beitrag zu denken. Was ist nicht, sich für einen großen Beitrag, dass viele beobachten, vorbereiten, aber bereit sind, es bis zum Ende weiterzugeben? Körperliche Aktivität Um wirklichen Erfolg in den ersten Platz haben, müssen Sie umdenken. Glauben Sie nicht, dass Sie, Gewicht zu verlieren, sein richtiger, über das, was Ihnen, alle Muskeln des Körpers im Ton bringen wollen denken. Für einen systematischen Ansatz, um dieses Problem am besten zu starten, um zum Fitness-Center zu gehen. Nicht mit drei Mal in der Woche beginnen, und tut mir leid für sich selbst ist nicht notwendig, sonst wird es die gewünschte Wirkung. Zweimal in der Woche - die beste Option ist, dann, sagen sie, billig und heiter. Die Ausbildung, natürlich, die besten Trainer, aber in kleinen Städten, in Fitness-Zentren beginnen in der Regel arbeiten in Teilzeit Coaches, also nicht immer an Ort und Stelle, wenn wir dorthin gehen. In meinem Fall ist es so, leider. Aber ich bin ein wenig aus dem Thema abgewichen. Da das Training, Aufwärmen. Um dies zu tun, ich tue ein wenig Stretching und gehen auf die Strecke. Wir beginnen mit Schritt langsam, allmählich beschleunigt und am Ende, gehen Sie joggen und dann in umgekehrter Reihenfolge macht das gleiche. Dann wieder, können Sie auf dem gleichen Prinzip wie oben beschrieben ausgeführt wird, oder nehmen Sie einen anderen Trainer zu arbeiten, die Beinmuskulatur. Über den Armen und Schultern, so werden wir nicht vergessen, weil wir alle Muskeln im Ton. Dazu ist es nicht nur Trainer, aber die Schalen, die Sie wählen können, ist schon nach ihrem Ermessen. Auf halbem Weg stoppen Sie nicht, wenn man bedenkt, dass die bereits gute Arbeit auf sie. Immerhin gut poboksirovat oder gehen Sie auf vibrierende und Massage "besonders gefährlich" Websites. Dieses Training ist vorbei. Natürlich nicht gewohnt, den nächsten Tag werden Sie "brechen". Glauben Sie mir, der Teufel ist nicht so schrecklich, wie er gemalt wird. Fortsetzung einer gegebenen Programm ohne Grimassen und uverstok, wird der Schmerz schnell vergehen. Sie können nicht schön und begehrenswert zu sein, nicht zu diesen Bemühungen Anwendung. Natürlich das zusätzliche Gewicht, und gemeinsam mit ihnen und Zentimeter, wird nicht verschwinden über Nacht nach ein bis zwei Wochen zu gehen, aber mit einer gleichmäßigen Brennen "schlechten" Gewicht, wird Ihr Körper bitte nicht nur Sie, sondern auch andere. Andernfalls (mit einem scharfen und erheblichen Gewichtsverlust), ist das Ergebnis nicht die, die Sie erwarten. Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit. Ihre LN
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