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Nach Mutterschaft erfordert höchste Aufmerksamkeit auf die Gesundheit von Frauen. Und Vitamine, wie oben erwähnt, eine wichtige Rolle spielt. Wissen Sie, welche Art von Vitaminen jeder von uns benötigt werden? Hier ist unsere Liste der acht wichtigsten: 1. Vitamin A. Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird, hilft bei der Erhaltung der Gesundheit der Knochen und Weichteilen. Es unterhält auch die Gesundheit der Haut, Zähne und Augen. Vitamin A stärkt das Immunsystem und schützen Sehvermögen. Vitamin A-reiche Lebensmittel: Milch, Eigelb, Blattgemüse, Karotten, Wassermelone, Melone, Orange und Guave. 2. Vitamin B6 . Dieses Vitamin ist auch Pyridoxin bekannt. Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Es hilft auch, zu regulieren Hormone. Vitamin B6 ist für den Stoffwechsel und die Gehirnfunktion verwendet. Hier sind einige Lebensmittel, die reich an Vitamin B6: Fleisch, Geflügel, Fleisch, Hafer, Getreide und Früchte wie Avocados und Bananen. 3. Vitamin B9 . Vitamin B9 ist besser als Folsäure bekannt. Folsäure wird in der Entwicklung des zentralen Nervensystems verwendet. Zusätzlich ist ein wichtiger Nährstoff in unserer DNA und RNA. Folsäure ist besonders wichtig für Frauen, weil es die Geburt von gesunden Kindern fördert. Und das ist wichtig, nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch bei der Planung und Konzeption. Folsäuremangel kann zu Missbildungen und Veränderungen in der DNA (einschließlich derer, die das Risiko von Krebs erhöhen) führen. Grüne Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Bohnen, Eier und Leber: Folsäure in Lebensmitteln gefunden werden. 4. Vitamin B12 . Es spielt eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren des Speichers und das Nervensystem beibehalten. Dies ist wichtig für eine korrekte Zellteilung, die Proteinsynthese und den Stoffwechsel. Vitamin B12 kann in großen Mengen in Milchprodukte, Eier, Fisch und Fleisch gefunden werden. 5. Vitamin C . Vitamin C ist bekannt für seine Fähigkeit, die Funktionen des Immunsystems zu erhöhen bekannt. Vitamin C ist auch in einer Vielzahl von Zellfunktionen aktiviert. Es hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen und hilft bei allen Wiederherstellungsprozesse im Körper. Dieses Vitamin hilft, die Konzentration durch Erhöhung der Adrenalinspiegel im Gehirn zu erhalten. Vitamin C ist in verschiedenen Früchten, wie Grapefruit, Kiwi, Orangen, Beeren (Erdbeeren, Johannisbeeren) gefunden. Sie sind auch häufig in einigen Gemüsesorten, beispielsweise Kartoffeln, Brokkoli. 6. Vitamin D . Viele Menschen wissen, dass mit dem Alter, ein gemeinsames Problem - der Verlust der Knochendichte und als Folge - Osteoporose. Vitamin D verhindert dies durch Unterstützung bei der Bildung von Knochen und Zähnen. Für junge Frauen, die schwere Symptome von PMS zu erleben, ist Vitamin D auch als deutlich gezeigt, erleichtert diese Symptome. Vitamin D kann auch verhindern, dass Darmkrebs, Rheuma, Arthritis. Gute Quellen dieses Vitamins sind Milch, Eier, Fisch, und die Exposition gegenüber der Sonne. 7. Vitamin E . Vitamin E ist ein wichtiges Antioxidationsmittel, ist sehr nützlich für Frauen, da seine Anwesenheit hilft bei der das Wachstum der Haare und der Haut, Gewebereparatur. Daher ist es in der Lage, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Vitamin E gibt uns auch gesunde Nägel, Haare und Haut. Und darüber hinaus schützt sie das Auge und Leber. Vitamin E kann in den meisten Obst und Gemüse gefunden werden. 8. Vitamin K . In der Tat ist es Kalium. Vitamin K hilft, gute Durchblutung und ist auch für die Blutgerinnung erforderlich. Vitamin K ist für die Knochenfestigkeit benötigt wird. Außerdem ist es in der Lage, viele Herzkrankheit zu verhindern. Sie können diese lebenswichtigen Vitamins aus grünem Blattgemüse, Sojaöl, Fischöl zu erhalten. Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie die aufgeführten Vitamine brauchen, und Ihnen, in welchen Mengen sie für Sie nötig sind, wissen möchten, fragen Sie Ihren Arzt. Dosen für alle individuell und hängt von Lebensstil, Alter, anderen Einzelindikatoren.
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