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Und hier ist es in einem festlichen Mahl, und aus einem praktisch die einzige negative Punkt mit den Feiertagen zugeordnet geschnitten. Feiertage sind traditionell nur mit unserer reichen Tisch mit einer Vielzahl von guten Sachen zu tun. Und ich will, dass am Tisch, und dies zu versuchen. Und nach ein oder zwei Glas Wein und tun verlieren Kontrolle über die Menge gegessen. Und nach dem Urlaub beginnt ... Jemand Schwere im Magen, hat jemand Probleme mit der Leber, und ein paar Extra-Kilos triumphierend an diejenigen, die so hartnäckig versucht, Gewicht zu verlieren zurück "für den Urlaub." Ja, und auf der Außenseite des sich schnell durch den Abend und gastronomischen Ausschweifungen durchgeführt beeinflussen nicht der beste Weg - einen erdigen Farben, mit neuen Falten, Tränensäcke und dunkle Ringe unter den Augen, Schwellungen und Rötungen der Augenlider. Ist es möglich, seine Form und Gesundheit angesichts der globalen Völlerei aufrecht zu erhalten? Die Antwort ist ja! Prävention - der Schlüssel zum Erfolg In Vorbereitung auf den Urlaub, nicht eine Diät machen: Sie können und in der Lage, ein paar Kilogramm Übergewicht zu verlieren, aber während der festlichen Mahl zu halten von übermäßigem Essen wird doppelt schwierig sein. Der Organismus erlebt die Angst vor dem Hunger, unbewusst versuchen, in der Reserve tanken so viel Fett. Vermeiden Sie unkontrollierte Appetit wird die goldene Regel anzugreifen - nicht am Urlaub Tabelle auf nüchternen Magen zu sitzen. Wenn zu einem Gala-Dinner sein, im Laufe des Tages zu essen eine leichte Mahlzeit, und etwa eine Stunde vor dem Fest kann mit kochendem Wasser Kleie (1 EL. Teelöffel pro Tasse Wasser) gebraut trinken, es den Appetit zügelt. Wenn Sie bereit sind, um Freunde zu Hause zu empfangen sind, natürlich, haben Sie die Möglichkeit, als eine Kombination von Speisen und ihre Zahl zu denken, an die Freude und Vergnügen für die Gäste zu bringen, und gleichzeitig nicht auf ihre eigene Gesundheit zu beschädigen. Unbeschadet der Geschmack der Speisen können Sie kalorienreiche Soßen zu Salaten mit Zitronensaft, Granatapfel und Naturjoghurt statt gebratene Lebensmittel zu ersetzen, um zu kochen gebacken. Schmücken Sie Ihren Urlaub Tisch gesunden Fisch und Meeresfrüchten. Es sollte nicht eifrig und Dekoration der Gerichte sein - so wenig wie möglich, fügen Sie sie zu Nüssen, Käse, Sahne-Saucen, Saucen, Butter und Sahne. Immerhin, es ist alles die zusätzlichen Kalorien, die so gern in der Taille in Form von Fett abgelagert sind. Und überhaupt, wenn Sie einen Urlaub organisieren und durchdenken vorab von ihrer rauen Skript, versuchen Sie, den Fokus von Lebensmitteln, um Spaß zu aktiven verschieben. Sie können tanzen, spielen Scharade, Pantomimen, organisieren Wettbewerbe, Karaoke oder eine Gitarre usw. Dinner auf einer Party: die Verhaltensregeln Alternativ, wenn Sie eingeladene Gäste, natürlich komplizierter. Nach allem, wie sie sagen, "in einem fremden Kloster mit seinen Vorschriften nicht gehen." Aber dennoch, in diesem Fall, können Sie nicht beleidigen, gastfreundliche Gastgeber, nach der Verkostung ein wenig von den Hauptgerichten der festlich gedeckten Tisch, und zur gleichen Zeit nicht zu erheblichen Schäden an Gesundheit und Figur führen. Wenn eine große Auswahl an Speisen und geblendet Blick auf diese Schönheit, nicht in Eile. Wählen Sie eines der am wenigsten Fett und schädlich. Es ist nicht notwendig, um eine wilde Auswahl an Salaten und warmen Haufen auf dem Teller und im Magen zu vereinbaren! Fünf verschiedene Gerichte - die optimale Belastung für den Körper und ideal, um Ihren Appetit zu stillen wird das Brot und fettarme Fleisch, Gemüse, Beilagen Getreide, mageres Fleisch, Fisch sein. Trotzig sitzen an einem Tisch mit einem leeren Teller, da es nicht notwendig ist, wird es unnötige Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen, und versuchen Sie, füttern Sie nur eindringlicher geworden. Slow Food und essen weniger Nahrung hilft, wenn Sie mit einem Messer und Gabel und schneiden Sie essen in kleine Stücke und nicht beißen ein Stück des Ganzen. Nehmen Sie während des Festes von Verdauungsenzymen (mezima, festlichen, etc.) ist nicht notwendig. Trotz der überzeugende Werbung, warnen Experten, dass der Nutzen für die Gesundheit wird es nicht zu tun. Mit zunehmender Verdauung der Nahrung der Körper zieht sich Blut aus dem Depot, das übermäßig überlasten die Herz-Kreislauf-System, und es ist nicht sicher. Aber nach der Feier, wenn Sie glauben, dass Sie immer noch zu viel gegessen haben und Schwere im Magen, können Sie eine Pille vor dem Schlafengehen zu nehmen. Was für ein Fest ohne Kuchen! Keine Süßigkeiten - Pralinen, Bonbons, Gebäck, Kuchen keinen Urlaub machen . Na ja, Angst vor der Figur ist ein starkes Argument, aber völlig aufgeben Süßspeisen im Urlaub nicht unbedingt . Allerdings sind einige der Präferenzen der Öffentlichkeit immer noch wert kleben . Wählen Sie Teig mit Quark, Eiweiß, Fruchtfüllungen, Biskuit Produkte nesdobnoe Hefe und ungesäuerte Teig, natürliche schwarze Schokolade, Marshmallows, Marmelade, Kekse, Waffeln mit Fruchtbelägen, Eis mit Früchten oder Beeren, natürliche getrocknete Früchte . Aber von Kuchen mit Öl oder Buttercreme wäre besser zu geben, mit der Ausnahme, dass ein kleines Stück . Und denken Sie daran, der Punkt ist, nicht nur in der Taille, ist sehr schwer in der Leber und der Bauchspeicheldrüse reichlich Süßigkeiten . Wir brauchen uns nur daran erinnern, drei Regeln: tanz, spaß, Mitsingen (nicht mit den Regeln es verwechselt werden, sitzen an einem Tisch mit einem Glas Wein, leider klatschen ihre Hände bekannten Melodien) . By the way, singt mit einer Stimme - das ist minus 120 Kalorien, so dass Sie leicht zu singen, während sie tanzen, oder Tanz zu Ihrem Gesang - das ist, wie Sie wollen . Ein weiterer wesentlicher Bestandteil der Urlaub Tisch - alkoholische und nicht alkoholische Getränke . Alkohol selbst ist genug Kalorien, so dass 100 ml Wodka wird 220 Kalorien, um die Ernährung, und ein Glas süßen Wein hinzufügen - 194 Kalorien, reich an Kalorien Cocktails mit Likör oder Rum. Daher versuchen, den Vorzug zu einer kleinen Anzahl von alkoholischen Getränken mit niedrigem Alkoholgehalt und Zucker zu geben - trockene und halbtrockene Rotwein oder Weißwein, inklusive Champagner. Nicht auf Abwege geraten vor allem Fruchtsäfte, Fruchtgetränke, Softdrinks - sie viele Kohlenhydrate enthalten und sind recht kalorienreiche. Mit seiner einfachen Mineralwasser besser ohne Gas. Nach dem Ball Wenn Sie für den Urlaub gut vorbereitet sind, entsprechend zu konfigurieren, und verhalten sich an der Festtafel, nicht jenseits der Vernunft geht im Prinzip keine Rolle, in Form von Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Leber, das Aussehen und die weitere überschüssige Zentimeter um die Taille Sie nicht sehen. Fühlen Sie sich frei, um zur normalen Routine gehen .... bis zum nächsten Urlaub! Nun, wenn alles, was nicht so reibungslos wie geplant, und einige unangenehme Konsequenzen müssen noch Maßnahmen für die Sanierung des Körpers zu nehmen. Erstens ist es nicht notwendig, nach dem Urlaub Ansturm auf die Spitze, an Hunger oder strengen Beschränkungen für Lebensmittel, auch wenn Sie gegen seine übliche Ernährung gesündigt. Geben Sie nicht am Morgen nach einem festlichen Abend mit Frühstück, ist es nun der Körper ist insbesondere erforderlich, Proteine und Kohlenhydrate, die bessere Wahl - Haferflocken . Aber ein oder zwei Tage, und Sie können einfache Entladung zu arrangieren. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, kann körperliche Aktivität helfen, schnell wieder auf die Beine. Wenn Sie brach zusammen und gab zu "Lebensmittel Extremismus" ist es durchaus möglich, dass die Leber geschädigt ist, und dann ist es notwendig, ihre Arbeit zu erleichtern, mit sparsamen Cholagogue - Abkochungen von Minze, Melisse, Mais Narben. Ausgezeichnete gallentreibend und "sauberer" der Leber - Brühe Hüften . Außerdem ist es sehr schmackhaft und nützlich, weil sie große Mengen an Vitamin C. Die Normalisierung der Leber haben einen positiven Effekt auf das Aussehen enthält - verbessert Teint, stellt Immunität.  Und doch können Sie gehen
Bad
- In der normalen Sauna oder spezialisierte Whirlpool! Dampf hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, verbessert die Durchblutung in der Haut, verbessert die Laune, fördert die geistige Gespräch bei einer Tasse grünen Tee. Für Frauen, die beste Wahl - Eastern Bad oder Hamam, ein traditionelles Bad der weiblichen Schönheit. Aufgrund der milden Temperaturen bis 45 ° C, wird das Bad nicht geladen werden die Gefäße verursacht Austrocknung der Haut und Haare, Sonnen Wäschen. Es ist der perfekte Ort für einen Junggesellenabschied und postprazdnichnogo Entgiftung.
Als ein ausgezeichnetes Werkzeug für die "rasshlakovyvaniya" der Körper kann empfehlen Wraps auf Basis von natürlichen Meeresschlamm. Während eines solchen Körperpackung, können Sie bis zu ein paar Kilogramm Gewicht zu verlieren, aber vor allem auf die effektive Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit. Aber, natürlich, besser zu haften und Feiertage vernünftiges Verhalten, nicht überlasten den Körper reichlich Nahrung und Alkohol, mehr bewegen, Spaß haben, tanzen, und dann die Ferien, wir sind einfach eine Freude, und der Sauna, werden wir nicht gehen, um schnell loswerden schädlich "Giftstoffe", und einfach nur Spaß und Aktien Lebendigkeit und Schönheit zu haben!. Ich hoffe, dass Sie diese einfachen Tipps, damit Sie gut in Form zu bleiben, die Gesundheit zu erhalten und Form auch nach dem reichen Feiertagsfest.
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