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Die Grundlage für eine Detox-Diät sind natürliche unverarbeitete Lebensmittel und Cocktails von ihnen - Smoothies. Grüne Smoothies sind sehr einfach zuzubereiten, können Sie ein köstliches Getränk, Ballaststoffe und Vitamine enthält, zu erhalten. Wenn Sie in der Detox-Diät bleiben möchten, können Sie das Programm immer zu wiederholen. Nicht nur für 3 Tage, und solange er will. Je länger Detox-Programm - desto besser das Ergebnis. Allerdings, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie nicht missbrauchen Entgiftung, vor dem Start des Programms sollte einen Arzt aufsuchen. Die Vorbereitungsphase Sehr beginnen Entgiftung wird nicht empfohlen. Bevor Sie die 3-Tages-Therapie mit der Reinigung zu versuchen, gehen Sie zu 48 Stunden Vorbereitung Ernährung. Es basiert auf der Tatsache, dass von der Diät Junk Food ausgeschlossen, und gehen Sie zu einem leichteren basiert. Siehe Tabelle.: Grundregeln der detox Während der 3-Tages-Programm sollte die Aufmerksamkeit auf Kosmetika, die Sie verwenden, zu zahlen. Es ist nötig, vollständig zu eliminieren die Mittel für Haut, umfassend keine Toxine. Schauen Sie sich die Etiketten ihrer Cremes und Make-up, verwenden Sie nicht die, die enthalten: Parabene, Duftstoffe (sie zu 100% aus synthetischen Fasern bestehen), Phenoxyethanol (Phenoxyethanol, ist ein Konservierungsmittel am häufigsten in der Bio-Kosmetik verwendet wird). Und die wichtigste Regel - wenn Sie können nicht erkennen, oder sogar einen Teil Ihres Make-up zu lesen - es ist nicht ein sehr gutes Zeichen. Begleiten 3-Tage-Detox Reinigung Hautpflege: - Schält die Haut mit einem trockenen Pinsel, aktiviert es die Durchblutung und die Ausscheidung von Giftstoffen durch die Lymphe (Lymphdrainage können mit einer weichen Bürste durchgeführt werden). - Entspannen Sie sich, dies wird mit ätherischen Ölen helfen. Sehr beruhigende Lavendelöl. - Während der Entgiftung Sie viele Spaziergänge an der frischen Luft benötigen, Übung ist auch an der Luft gezeigt. - Regelmäßige und vollständige Darmentleerung - der Schlüssel zur Säuberung, also bitte, nur für den Fall ein natürliches Abführmittel, um die Beseitigung der Giftstoffe aus dem Körper zu gewährleisten. Bereiten Sie einen Behälter für Getränke, wenn Sie beabsichtigen, sie zu halten. Dies kann getan werden, aber nur in einem Kühlschrank. Sie müssen auch einen Mixer zum Pürieren und Smoothies. Shopping List Im Folgenden finden Sie ausgewählte Lebensmittel, die das ganze Jahr über gekauft werden können. Wenn Sie über exotische Früchte und Beeren oder saisonale Produkte kommen - gefrorenen Versionen der Klage, sie sind immer in den Supermärkten. Smoothie Rezept - Nicht die genaue mathematische, so variieren die Zutaten, suchen Sie nach einem Ersatz, ist es erlaubt und sogar erwünscht. Beispielsweise können Kokoswasser mit einem herkömmlichen sauberes Wasser und Grün nach Belieben ausgetauscht werden soll. Am besten ist es, um eine reife Frucht, ebenso wie die meisten organischen, pestizidfrei zu verwenden. Ist unten die ungefähre Rate-Produkte auf einem 3-Tage-Detox. - Frisches Obst: Bananen 17, 3 Äpfel, 1 Ananas, Limette 2 (oder 3 Zitronen), 5 Orangen, 1 Liter Kokoswasser (in Paketen verkauft werden); - Tiefgekühltes Obst: 0, 5 kg Erdbeeren, 0, 5 kg Himbeeren, 0, 5 kg Mango, 0, 5 kg Blaubeere; - Gemüse: 2-3 Paket von Spinat, 2 Karotten, 1 Bund Sellerie, 1 Bund Petersilie, 3 mittlere Gurken, 0, 5 kg Tomaten, Minze, 2 Avocados, 1 Knoblauchzehe, Kohl, Zoll-Stück Ingwer; - Tee: Zitrone, Ingwer, Kamille zur Entspannung. Lemon (Zitrone und Ingwer kann) eliminiert die Lunge von Schleim, lindert Kopfschmerzen. Tagesmenü DAY ONE Morgen Smoothies: 1-2 Bananen, Ananas Stock (in Würfel schneiden), eine halbe Tasse gefrorene Himbeeren, 1 Apfel, 2 Tassen Spinat. Zunächst wird in einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten außer Spinat. Wenn die Mischung zu dick - ein wenig Wasser. Dann fügen Sie den Spinat zugeben und umrühren. Dining Smoothie: 2 Tassen Mango-Eis, 2-3 Tassen frisch gepressten Orangensaft, 5 Zweige der Kräuter (Sellerie oder Petersilie). Zunächst mischen die Mango und Orangensaft, fügen Sie dann die Greens. Abendessen: 1 reife Avocado, 1 Esslöffel Zitronensaft, 1 Knoblauchzehe, 1-2 ogrutsa (gewürfelt), 5 Zweige Minze, Salz abschmecken. Alle Zutaten in einen Mixer geben. Avocados zu tun aus dem yupre, so dass Sie diese Smoothie als Suppe kann. Nach - Gebräu Minztee in den Abend. ZWEITER TAG Morgen: Banana 2-3, 2-3 Selleriestangen (gewürfelt) 1 Tasse gefrorene Blaubeeren, 1 Tasse Wasser, 2/3 Tasse Spinat. Mischen Sie alle Früchte mit Wasser, dann fügen Sie den Sellerie und Spinat. Wenn Wasser knapp ist - ist an dem Ende hinzugefügt. Mittagessen: 3 Bananen, 1 Tasse Himbeeren 1 Tasse Spinat, 2 Stangen Sellerie, Wasser nach Bedarf. Alle Zutaten, fügen Sie den Sellerie und Spinat am Ende. Abendessen: 3 Bananen, 2 Äpfel, 1 Tasse Wasser, 1 Tasse gehackte Kraut. Mischung, die Petersilie. Dritter Tag Morgen: 3 Bananen, 2 Karotten, Ingwer (nach Geschmack), 1 Tasse Kokoswasser, 1 Tasse Spinat. Mix Kokoswasser und Karotten, Bananen und Ingwer, nach - Spinat, und, falls erforderlich, um ein wenig mehr flüssige Konsistenz von Kokoswasser. Wenn der Mixer ist nicht sehr mächtig, ist es notwendig, die Karotte zuvor reiben. Mittagessen: 2 Tassen gefrorene Erdbeeren, drei Bananen, 1-2 Tassen Spinat, Kokoswasser (Konsistenz). Zermalmen und mischen alle, den Spinat am Ende. Abendessen: 1 Avocado, eine halbe Tasse Kirschtomaten, 1 Gurke, 1-2 Tassen Spinat, Kokoswasser auf Konsistenz, Salz nach Geschmack, 1 Esslöffel Limettensaft. Den Spinat am Ende bekommt man Suppe. Von detox Herzlichen Glückwunsch! 3-Tages-Programm abgeschlossen ist. Obwohl, wie bereits erwähnt, können Sie auch weiterhin für ein paar Tage zu entgiften. Wenn Sie sich entscheiden, um aus der Ernährung zu bekommen, dann sollte dies getan werden, so dass die Ernährung von Salaten, gedünstetem Gemüse und leichte Mahlzeiten. Smoothies Sie wie die meisten von allen, zur Kenntnis nehmen und beginnen Sie den Tag mit ihm. Wenn Sie trinken, detox Smoothies jeden Tag in der Früh, dann deutlich verbessern die Verdauung, Hautzustand, die allgemeine Gesundheit.
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