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Wenn Sie abnehmen wollen Führen Sie dann sehr viel effizienter entfernt. Und hier ist warum. Die durchschnittliche Person beim Laufen verbrennt 800 Kalorien pro Stunde, im Gegensatz zu dem Abstand, bei dem etwa 300 Kalorien pro Stunde verbrannt. Der Vorteil Laufen für die Gewichtsabnahme ist nicht der einzige Grund. Eine Studie zeigte, dass für den gleichen Energieverbrauch Läufer mehr Gewicht zu verlieren als die Unterstützer entfernt. In der Studie, die Läufer und Walker bieten Speisen vom Buffet. Als Ergebnis wurde deutlich, dass Wanderer nach dem Training 50 mehr Kalorien, als während des Trainings verbrannt verbraucht wird. Und die Läufer aßen 200 weniger Kalorien, als Sie während der Ausführung zu verbrennen. Es stellt sich heraus, laufende Kontrollen Hormon, das den Appetit verursacht. Wenn Ihr Ziel - die Gesundheit zu erhalten Dann vielleicht zu Fuß zu wählen. Da für diesen Zweck ist nicht so wichtig, gehen oder laufen Sie. Lauf- und Walking gleichermaßen reduzieren das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und zur Verringerung des Cholesterinspiegels. Zugunsten der Fuß wird auch durch die Tatsache, dass diese Art von Aktivität ist weniger traumatisch hervorgeht, sind Läufer eher Knieverletzungen haben, Schienbein. 60% der Läufer mit einer Vielzahl von Verletzungen konfrontiert. Was tun, wenn Sie abnehmen wollen, wollen aber nicht zu laufen? Es gibt eine solche Beratung. Gehen Sie in einem schnelleren Tempo (6, 5 km / h) und Gewichtung (Hanteln), dann wird die Effizienz praktisch die gleichen sein wie bei der Ausführung (8 km / h).
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