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Wir bieten nicht eine radikale Land auf eine flüssige Diät oder Detox, obwohl sie die effektivste Gewichtsverlust erkannt. Nachdem alle, die wir nicht brauchen zusätzliche Spannung in den Ferien, wenn es so viele ist es notwendig, Zeit zu haben! Wir bieten eine kleine Änderung Ernährung, fügen Disziplin und 2 Wochen, um Gewicht von 5 Kilogramm zu verlieren. Die Grundprinzipien der pre-neues Jahr-Diät: - Ersetzen Sie eine Mahlzeit eine hausgemachte Frucht-Smoothie . Sie wissen bereits, dass der schnellste flüssige Diät fördert die Gewichtsabnahme. Machen Sie ein Fruchtpüree ist sehr einfach: Mischen Sie Frucht (gehackt oder in einem Mixer zerkleinert) mit fettarmer Milch (Kalzium fördert die Gewichtsabnahme). - Kalorienaufnahme pro Tag sollte nicht mehr als 1200 Kalorien . Jeder der drei Hauptmahlzeiten muss gleich etwa 350 Kalorien. Plus eine kleine Menge an Kalorien für Snacks. - Drastisch reduzieren Salz Dann werden Sie schnell Gewicht zu verlieren durch den Verlust der Wasserversorgung, die das Salz enthält. - Keine Desserts, Säfte und alkoholfreie Getränke erhältlich - Es ist leere Kalorien, die nicht mehr benötigt werden. - Essen zur gleichen Zeit jeden Tag Und zu Bett gehen zur gleichen Zeit. Schlaf sollte mindestens 8 Stunden dauern, es wird Ihnen helfen, mit Stress und Hunger zu bewältigen. - Für jede Art von Stoffwechsel funktioniert Typischerweise 2/3 . Zwei Drittel von jeder der Nahrung sollte aus Gemüse bestehen, es hilft dem Körper Fett zu verbrennen schneller. - Der zulässigen Proteinarten: weiß gegrilltes Fleisch oder Fisch, sowie pflanzliche Proteinspezies . Oder Sie können zu einer vollständig vegetarische Diät für 2 Wochen zu gehen. Wenn es Ihnen gelingt, sich strikt an alle oben genannten Artikel der Diät einhalten, wird der Gewichtsverlust stattfinden, und die Art und Weise des Lebens brauchen Sie nicht. Aber wenn Sie etwas, das Sie nicht laufen zu tun, als Ausgleich für entgangene Effekt zu kompensieren müssen Sie Körperübungen . Für den Anfang vergessen, über die Existenz des Aufzugs sowie die Parkplätze direkt an der Arbeit. Am besten ist es, mindestens 30 Minuten pro Tag, um sich Aerobic-Übungen zu geben: Aerobic, Schwimmen, Joggen, Radfahren oder Heimtrainer. Und für die meisten fleißig kann weitere 3-mal mehr als eine schwere Last für 30 Minuten zu beraten in der Woche. Es kann Hanteln, aber die einfachste und effektivste - mit einer Geschwindigkeit von 12 km / h fährt, Fett besten brennt es. Trinken Sie Wasser zwischen den Mahlzeiten, ruhig zu bleiben - und Sie werden das neue Jahr ohne Übergewicht zu erfüllen.
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