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1. Gemüse, Obst und Vollkorn - Dies sind die drei Komponenten, die bei jeder Mahlzeit erwünscht sind, weil diese Dinge regen die Verdauung an. Und das Vorhandensein von Fett in der Nahrung verursacht, die den Körper, um Kalorien zu 10% mehr brennen. 2. Protein erfordert mehr Energie bei der Verdauung, aktiviert den Stoffwechsel ihrer Verarbeitung. Dieses Protein Mahlzeiten hält Gefühl voll für eine lange Zeit, so vergessen Sie nicht, auch, dass das Protein muss in der Ernährung vorhanden sein. 3. Übung vor den Mahlzeiten . Vor jeder Mahlzeit, ob Mittagessen oder einen Snack, do 20 Push-ups und vieles mehr. Solche intensiven Übung hilft, mehr Kalorien verbrennen als üblich (200 Kalorien pro Tag), stellen Sie den Stoffwechsel besser funktionieren. Darüber hinaus gewährleistet es, dass Sie Fett und nicht Muskelmasse verbrennen. 4. Grüner Tee . Grüner Tee enthält Antioxidantien (Catechine), die den Stoffwechsel um 4%, unter der Sie eine zusätzliche 80 Kalorien jeden Tag brennen können zu erhöhen. 5. Wasser . Trinken Sie viel Wasser während des Tages. Dies hilft, Dehydrierung, die sich der Stoffwechsel verlangsamt vermeiden. 6. Stress loszuwerden . Terminkalender und konstante Konzentration von langsamen Stoffwechsel. Versuchen zu lernen, sich zu entspannen und auszuruhen. Studien haben, dass kontinuierliche Arbeit gezeigt, sitzt an einem Computer für eine Stunde oder mehr, reduzieren die Fähigkeit der Fettverbrennung Enzyme um bis zu 90%! Am Tisch sitzen und zu meditieren - nicht die beste Lösung. Für den Rest folgt jede Stunde vom Tisch zu bekommen, und mindestens 5 Minuten, um zu tanzen, zu verschieben oder Yoga.
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