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Die Schaffung von "Elixier der Jugend" seit Jahrhunderten beschäftigt Alchemisten, Zauberer, und in unserer Zeit kämpfen mit diesem Problem, die Wissenschaftler aus vielen Richtungen - Gerontologen, Biologen, Biochemiker, Genetiker. Ach, so weit, trotz aller Bemühungen, und scheint sogar als recht vielversprechende Entdeckungen (die für den Alterungsprozess verantwortlich Gen hat ergeben, dass freie Radikale die Zellen schädigen erkennen), um konkrete Fortschritte in dieser Frage gescheitert zu erreichen. Es ist noch nicht eingerichtet, und ist unwahrscheinlich, dass so schnell wie der berüchtigten erstellt werden "Pille des Alters." Aber Alterung und können unterschiedlich sein! Wenn wir altern - ein natürlicher Teil unseres Lebens, und, um sie abzubrechen, können wir nicht zulassen, dass "richtige Altern" zu sein - das heißt, bei maximaler Erhaltung der so viel wie möglich über alle Qualitäten, die innewohnenden Jugendlichen sind - geistigen, sensorischen, körperlichen, sexuellen Aktivität, schlanken Körper, fest, straffe Haut ohne Falten und so weiter. Die Aufgabe ist nicht einfach, spannend, und bewegen sich in diese Richtung ist nie zu spät, aber die früheren Beginn, desto eindrucksvoller die Ergebnisse, die Sie erreichen können, ... Und gesundem Menschenverstand und wissenschaftliche Empfehlungen vorschlagen, dass drei Dinge auf unsere Gesundheit und die Lebenserwartung und das Aussehen - er ist: - Ernährungsgewohnheiten, - Körperliche Aktivität, - Psychologische Eigenschaften. Nun, wenn körperliche Aktivität ist klar, und mit Zustimmung der "Bewegung ist Leben", vielleicht niemand nicht streiten würde, ist hier, Ernährung, was zu einem langen und aktiven Leben und denken, dass es hilft - einen genaueren Blick. Leistungsfaktor Es scheint, dass es ist ein komplexer, fassen die Erfahrungen der bestehenden aktiven Hundertjährigen und eine Art "perfekte Menü". Immerhin gibt es einige glückliche Menschen in fast allen Ländern - wie Caucasian Hundertjährigen; oder Japan, wo die durchschnittliche Lebenserwartung von mehr als 80 Jahren, und die Zahl der Menschen, die die Hundertjahrfeier der Nähe von 40000 gekennzeichnet; Schließlich gibt es den legendären Stamm der Hunza, wo fast jeder Vertreter seiner Live 120 Jahre oder sogar noch mehr. Während hundert Jahren Hunza spielen Spiele im Freien und aktiv daran arbeiten, 40-jährige Frauen, sie sehen aus wie ein Mädchen von 60 Jahren, halten Sie die Harmonie und Eleganz der Figuren, und in 65 Jahre noch Kinder haben. Aber dennoch gibt es immer noch eine Art von Hit-Paraden von Produkten mit der offensichtlichen Vorteile für den Körper, trägt zur Langlebigkeit und zu bewahren Jugend. Obwohl die Auswahl der Produkte in solche Listen nicht unverändert bleiben, aber in der Regel enthalten sie: Äpfel, grüner Tee, Karotten, Olivenöl, Fisch, Knoblauch, Erdbeeren, Spinat, Paprika. Es kann auch umfassen: Milchprodukte, Erdbeeren, Trauben, Kürbisse, Nüsse, Preiselbeeren, Bananen ... die Liste geht weiter und weiter, aber es absolut nicht uns näher zu bringen, um die Beantwortung der Frage, wie die Ernährung beeinflusst Langlebigkeit. Im Sommer gewachsen Spinat, Karotten, Salat, Erbsen, Kohl, Kürbis. Ein Teil der Gemüse roh verzehrt, und einige - im Eintopf. Kochen Öl aus Aprikosenkernen extrahiert. Brot Scones aus verschiedenen Kombinationen von Getreide (Gerste, Hirse, Weizen, Buchweizen) und im Dreschen Maiskleie hergestellt werden nicht freigegeben, und zusammen mit dem Mehl verwendet. Seltene Gäste auf den Tisch - Rinder im Hochland, wo es wenig Ackerland und einige Weiden, ziemlich schwierig, so dass Milchprodukte und Fleisch zu halten. Aber viele andere nützliche Produkte gibt es in ihrer Ernährung. Wie Sie sehen können, in der Ernährung der Hunza kein Olivenöl (aber ersetzen Sie es mit Aprikose) oder ölreichen Fisch und Meeresfrüchte im Allgemeinen keine, keine Milchprodukte, und in der Regel ihre Ernährung kann sogar schlechter aufgerufen werden. Vielleicht für ein langes und gesundes Leben wichtiger ist nicht eine Reihe von Produkten, die Sie essen, und die, die Sie nicht essen. Die Macht des Volkes fehlt völlig weißes Mehl und Zucker, gibt es ein wenig Salz, sehr selten Süße und Alkohol, verwenden Sie nicht die Hunza Konserven, Süßwaren, zuckerhaltige Softdrinks, und selbstverständlich, keine Transfette, Konservierungsmittel, Farbstoffe, Geschmacksstoffe und andere Chemikalien. Der Abschluss kann wie folgt vorgenommen werden: wenn es etwas Gemeinsames in der Ernährung der Hundertjährigen in verschiedenen Ländern und Nationalitäten, diese Mäßigung im Essen, in einem gewissen Sinne, die Beschränkungen für die Anzahl der Diätnahrungsmittel, kalorienarme Lebensmittel in der Ernährung und der Prävalenz von Kräutern und Früchten. Aber nicht nur die Ernährung sind wichtig für ein gesundes und langes Leben. Factor Psychologie Die emotionalen und psychologischen Zustand der Person, das Bild seines Lebens und Haltung, um es natürlich auch Auswirkungen auf die Lebenserwartung, und wie glücklich und gesund ist. Dann wieder, verfolgt einige der gemeinsamen Merkmale der Hundertjährigen, egal, wo sie lebten, im Pamir-Gebirge, das Tal des Flusses Hunza, auf der Insel Okinawa und in dem griechischen Dorf - ruhigen Optimismus, einfach spaß, Diskretion, Gastfreundschaft, Wärme, Abwesenheit von Neid und Verurteilung. Alle diese sehr einfache Grundlagen des Bewusstseins sind bereits Schlüssel zur Langlebigkeit, na ja, können Sie mehr harte Arbeit und Neugier hinzuzufügen. Eine interessante Studie des amerikanischen Psychologen führten eine psychologisches Experiment namens «Longevity Projekt». Im Jahr 1921, Dr. Lewis Terman der Psychologie zur Beobachtung ausgewählt und ein halbes Tausend Kinder unter dem Alter von 10 Jahren, machte ihre psychologische Porträts, die dann in regelmäßigen Abständen ergänzt. Ziel des Experiments war es, die Wirkung der emotionale Zustand des Individuums für die Dauer seines Lebens zu studieren. Terman nicht leben, um sein Experiment abzuschließen (gestorben 1956), aber es fortgesetzt und bis zum Ende seiner Jünger gebracht. Die Ergebnisse waren etwas überraschend - so stellte sich heraus, dass weder die Religion noch die Ehe noch die Abwesenheit von starken Stress, kein Licht, belastende Arbeit wirken sich nicht auf die Lebenserwartung. Noch wichtiger ist, wie geht es dir ernst und gewissenhafter Mann. Es stimmt, die "katastrophal Denken", wenn die Folgen der Nichteinhaltung buchstäblich vergiftet das Leben, nicht zur Langlebigkeit bei. Vielleicht hat jemand vernünftige moderate Leben langweilig erscheinen, aber es ist nur auf den ersten Blick. Um einen Spaß und Begeisterung leben, ist es nicht notwendig, in allen Arten von riskanten Aktivitäten frönen, ohne auf die Argumente der Vernunft und die Warnsignale des Körpers nicht ignorieren. Allerdings ist die Wahl, aber, und nicht alle Macht über uns, aber zu einem gewissen Grad die Möglichkeit, ihr Schicksal anzupassen haben praktisch alle! Verantwortungsvolle Haltung zum Leben, Ihre Gesundheit, Ihren Körper, Bewegung und körperliche Aktivität, rationalen Ansatz zur Ernährung - das ist, was ist, ohne Gesundheit, Schönheit, der Verlängerung der Jugend und Langlebigkeit nicht möglich.
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