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In der Regel wird der Kampf gegen die Zeichen des Alterns, beginnen wir daran interessiert zu sein, irgendwann nach 40, wenn diese Zeichen sind bereits auf Ihrem Gesicht (und auf dem Gesicht), obwohl es wäre besser geeignet, um die Prinzipien der Anti-Aging in Ihrem Leben von einem jungen Alter zu implementieren. Diese Prinzipien sind einfach: nicht krank, alt werden, keine Eile ", mich zu begraben." Betrachten wir sie im Detail. Sie krank nicht Das Prinzip der "nicht krank" bedeutet Ablehnung der schlechten Gewohnheiten und alle, die unsere Gesundheit schädigen können. Natürlich sind nicht alle in dieser Hinsicht hängt von uns gibt es eine genetische Prädisposition und Umweltverschmutzung, wissen wir nicht immer in der Lage, um die Lage zu einer entsprechenden und zu ändern, aber trotzdem noch in den Wunden, insbesondere solchen die als "Alter" sein wird, gibt es einen hohen Anteil an unsere Schuld. Rauchen, Alkoholmissbrauch, schlechte Ernährung - all diese Faktoren, die keinen Mehr unsere Gesundheit und provozieren die Entstehung vieler Krankheiten, zu stehlen Jugend und Jahre des Lebens. Lassen Sie sich nicht alt Jugend Körper - diese Bewegung. Dass körperliche Aktivität verhindert Muskelatrophie, und in der Tat wissen wir, dass bereits ab 30 Jahren für Frauen beginnt der Verlust von Muskelmasse und nur Übung kann den Prozess verlangsamen. Auch ist die Bewegung notwendig und unsere Gelenke, oder 40 Jahren, können wir eng mit Arthrose, Arthritis, Osteochondrose und andere Probleme des Bewegungsapparates vertraut. Scharfen Verstand und gutes Gedächtnis - auch ein Zeichen der Jugend. Jüngste Studien haben gezeigt, dass nach 40 Jahren zwischen den Gehirnzellen zu schaffen neue Verbindung, wie es war in der Kindheit und Jugend, wenn das Gehirn wächst und entwickelt. Es ist nur notwendig im Gehirn ein wenig Hilfe. Um den jungen Geist und Intellekt zu halten, ist die geistige Aktivität benötigt wird, eine konstante Last und, natürlich, die richtige Ernährung. Hetzen Sie nicht, sich selbst zu begraben Psycho-emotionalen Zustand ist für die Erhaltung der Gesundheit, Jugend und zur Verlängerung menschlichen Langlebigkeit extrem wichtig. Moderate Optimisten leben länger und besser aussehen als anfällig für Panik und Depression Pessimisten. Natürlich ist es von den Belastungen nicht perfekt, aber da oft zeigen wir Unzufriedenheit, Ärger über Kleinigkeiten, um den Umständen zu wohnen, die nicht geändert werden können. In unserem Leben viele Gründe, nervös zu sein, wütend, schwören. Wir verbringen unsere geistige und körperliche Kraft, um die kleinen Probleme sind es nicht wert ... und ein Ergebnis bekommen - Depressionen, nervösen Tick, einen Herzinfarkt oder hypertensive Krise. Ja, die Welt ist nicht perfekt, aber wir haben keine andere, der einzige Weg - zu akzeptieren und lieben ihn, wer er ist. Und wenn Sie ändern möchten, beginnen Sie mit sich selbst, aber tun Sie es mit Liebe, ohne Angst und Bitterkeit. Es ist leicht zu machen, alle drei Prinzipien des Kampfes für die Jugend sind miteinander verknüpft und irgendwie bringt uns zurück in eine ausgewogene Ernährung. Dennoch war die Menschenrechte der deutsche Philosoph Feuerbach formulierte Wahrheit, der jetzt an der Tagesordnung - "Der Mensch ist, was er isst» (Der Mensch ist, war er isst). Ohne gesunde Nahrung ist schwer, nicht nur das reibungslose Funktionieren des Verdauungstraktes, aber auch gesunde Gelenke, elastische elastische Haut, die produktive Arbeit des Gehirns und eine gute Stimmung vorstellen. Also, was ermutigt uns antieydzh-Medizin im Sinne der täglichen Ernährung. "Platte Jugend" nicht eine harte und konsequente Herangehensweise an die Zusammensetzung der täglichen Ernährung bedeuten, aber es ist wichtig, die Grundsätze zu beachten: ein großer Teil der Lebensmittel sollten Getreide, Gemüse und Obst zu sein, bleibt kleineren Teil in Hülsenfrüchten, Fisch, Fleisch und Milchprodukte. Fette sind auch in der Nahrung benötigt, sowohl pflanzliche als auch Tiere, aber der Anteil an der Platte relativ klein ist. Das Grundprinzip der Versorgungs antieydzh - zu vermeiden große Teile und verteilen Sie die Tagesration für 5-6 Empfänge hat dieser Ansatz viele Vorteile gegenüber den traditionellen drei Mahlzeiten am Tag - beschleunigt den Stoffwechsel, reduziert die Last auf den Gastrointestinaltrakt, der Körper den ganzen Tag in guter Form, voller Kraft sind Sie und Energie. Was die Wahl bestimmter Produkte, es hängt auch vom Alter und Lage der Residenz, und die Zeit des Jahres, obwohl es natürlich und allgemeine Empfehlungen, die, wenn möglich, die befolgt werden sollten. Also, auf der Speisekarte, einschließlich Getreide, lieber Vollkornbrot oder Getreide mit Kleie, Nudeln aus Hartweizen, brauner Reis, nicht poliert. Da Proteinprodukte inferior Rind- und Schweinefleisch weißes Fleisch Huhn, Pute, muss die Nahrung vorhanden Seefisch, vorzugsweise Fett Sorten. Mit "Anti-Aging" Lebensmittel sind: Aprikosen, Äpfel, Heidelbeeren, Johannisbeeren, Himbeeren, Brokkoli, Tomaten, Granatäpfel, Orangen, Pfirsiche. Kaffee, in vernünftigen Mengen - auch ein sehr nützliches Produkt, fördert die Nutzung des Gehirns und hilft bei der Verdauung, Stoffwechsel. Vergessen Sie nicht über die Gewürze, die oft ihre Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit und Jugend unterschätzt. Jedoch sind solche Pflanzen wie Ingwer, Kurkuma, Kreuzkümmel, Kardamom, Nelken, Zimt, verbessert nicht nur den Geschmack von Lebensmitteln, die sie enthalten viele nützliche Aminosäuren, Spurenelementen und essentiellen Ölen zu beeinflussen meist vorteilhaft für viele wichtige Funktionen. B. Ingwer - Nicht nur, daß es mehr als ein Dutzend Antiviruskomponenten, verhindert das Eindringen von Infektionen im Körper, ist er äußerst wirksam bei der Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Zurück im letzten Jahrhundert haben Wissenschaftler die Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass in einigen Provinzen von Indien und anderen östlichen Ländern ist die Bevölkerung so gut wie keine Krankheiten wie Arthritis und Osteoarthritis zu zahlen. Es stellte sich heraus - dieses Phänomen wird mit den traditionellen Ernährung signifikante Mengen von Ingwer in diesen Bereichen verbunden. Neben chondroprotektiven Eigenschaften besitzt Ingwer viele andere nützliche Eigenschaften, einschließlich, den Stoffwechsel im Gehirn, verbessert und verstärkt den Speicher, die Erleichterung der Lagerung. Also, wenn Sie, um Ihre Gelenke gesund sind, scharfe Augen, schnelle Auffassungsgabe und hervorragende Speicher wollen - ein Schalter auf der Speisekarte Salad Jugend : Geriebene Karotten, Ingwer, Kreuzkümmel und saurer Sahne gewürzt. Tipps für die Ernährung Wenn man jung ist und Ihr Körper wächst weiter und bildete sie in der Ernährung, die neben Vitaminen und Mineralstoffen in ausreichenden Mengen, ist es notwendig und Proteine als wichtigste Baumaterial, und Fette, Tieren und Pflanzen, wie Butter und Fettmilchprodukte , Hüttenkäse, Hartkäse, usw. Fette sind nicht nur eine Quelle von Energie, sondern auch für die Erzeugung von biologisch aktiven Substanzen, Gallensäuren und verschiedene andere Sexualhormone sehr wichtig. Insbesondere Gehirnzellen und Nervengewebe - kein Fett kann nicht rechtzeitige Erneuerung der Zellen sein. Oh, und vergessen Sie nicht, nur fetthaltige Nahrungsmittel sind verdaut fettlöslichen Vitamine - A, E, D, K-Vitamine und Fette wesentlich für eine gut gewachsene Haar und Haut gesund, schön und glatt. 35+ Wenn Sie die Volljährigkeit (ca. 35-40 Jahre), die in Betracht gezogen werden kann der Beginn der "zweiten Frühling" zu erreichen, wird die Diät auf dem Prinzip der "Alles ist möglich, aber ein wenig" . Ihr Körper nicht wachsen, aber es ist dennoch in der Notwendigkeit der ständigen Erneuerung, Wartung und erzielte Schutz gegen Fading, also das Essen müssen angemessen und ausgewogen sein . Und die Hauptsache ist nicht zu viel zu essen, um Übergewicht zu befreien wird schwieriger zu bekommen . Die am besten geeigneten Materialien für die Schönheit Ihrer Haut und Figur sind Kalzium und Vitamine, und die Vitalität und Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu halten - Zink, Magnesium und Vitamin C . Fettarme Milchprodukte, Sesam, Spinat, Grünkohl und Salat, Knoblauch, Sardinen (500 mg Kalzium pro 100 Gramm), versorgen den Körper mit der notwendigen Menge an Calcium . Zur Verbesserung der emotionalen Hintergrund werden Bananen, Erdbeeren helfen, Schokolade - sie Substanzen, die Stress und Fokus reduzieren kann enthalten . Nun, wenn die Zeit kommt "Dritte Jugend", nach ca. 55 Jahre - das Motto wird Mäßigung in allen Dingen ... und keine Diäten, Diätpillen und andere Dinge. Gewicht unter Kontrolle mit Hilfe von kalorienarme Lebensmittel, Vitamine und Mineralien aufbewahrt weiterhin von Obst, Gemüse und Kräutern, vor allem mageres an Äpfeln und Paprika zu ziehen, nicht auf Meeresfrüchte, Huhn, Eiweiß, Bohnen verweigern. Sie sollten nicht vollständig die Butter zurückzuweisen, ist ein nützliches Produkt, wenn Sie es in Maßen zu essen, es unterstützt Betriebs Stäbchen und Zapfen Auge, so dass langsam altersbedingte Abnahme der Ansicht. Und, natürlich, wir sind auf sich selbst arbeiten, seinen Geisteszustand. Einfache Dinge wie Entspannung, Meditation, Meer Bäder, entspannende Massage und regelmäßige Bewegung wird Ihnen helfen, in Form zu bleiben für eine lange Zeit und auch weiterhin das Leben in jedem Alter zu genießen.
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