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Nein, lassen Sie uns einfache Möglichkeiten, wie Sie am Morgen frisch sein und sich auf den Fall. Eine Tasse Kaffee? Trinken Sie einen Kaffee - beraten Verwandten, wenn Sie über den Mangel an Kraft und Benommenheit beschweren. Und wir - gegen! Sie haben Zeit, um Kaffee zu trinken, vielleicht bei der Arbeit oder in einem Café in der Mittagszeit. Dann wird es helfen, aufzumuntern. Ein Morgen beginnen von neuem. Kein Koffein! Kaffee ist ein Diuretikum, Ihren Körper sofort zu verlieren viel Flüssigkeit. Und nach dem Traum, im Gegenteil, der Körper braucht, um wieder aufzufüllen und aufzufüllen Feuchtigkeit. Behörden beginnen, besser funktionieren, wenn sie nass sind. Vermeiden Rehydrierung am Morgen, um sauberes Trinkwasser zu helfen, und besser - frisch gepresster Orangensaft oder Grapefruitsaft. Erhöht den Serotoninspiegel Nicht Eis und Schokolade, die neben ihrer Serotonin (das Hormon der Freude) gibt es einige, die wir nicht brauchen ist nachteilige Eigenschaften, wie hoher Blutzucker, zum Beispiel. Ein Stück Schokolade das five o'clock tea zu verlassen. Und am Morgen Heiterkeit braucht Bewegung und die richtige Atmung. Nur Sie stieg aus dem Bett - atmen Sie tief ein und ausatmen sollte auch länger sein, doppelt so lange in der Zeit als ein Hauch. Solche Atmung gut für einen anstrengenden Tag vorzubereiten, entspannt sie das Gehirn und beseitigt das Gefühl von Angst oder Panik-Attacken, die am Morgen anwesend sind für viele berufstätige Frauen. Machen Sie mindestens zehn dieser Atemzüge. Körperliche Aktivität Pick. Natürlich ist die beste - ein wenig joggen. Aber man kann nur mit den großen Schwankungen seine Arme und Beine zu starten. Wenn der Körper sich bewegt, beginnt das Blut zu "run", aktiviert er sofort den Stoffwechsel, verbessert die geistige Fähigkeit, erhöht den Serotoninspiegel. Reorganisation im Schlafzimmer Vielmehr ist es wichtig, nicht nur, wie Sie aufwachen, sondern auch wo. Wenn Sie mess around, Einstreu, Protokolle und Naturweg laden Schreibtisch - ist es nicht bis zu Heiterkeit in den Morgen. Ihr Gehirn wird auch blockiert werden, wie die Situation um. Deshalb kümmern sich nicht um die Dinge ins Schlafzimmer ziehen. Und wenn die Wohnung nicht möglich ist, dann ist vor dem Schlafengehen unbedingt Spuren früherer Tätigkeiten (Arbeit, Hobbys, Snacks) zu entfernen. Qualität Schlaf wirkt Wachheit am Morgen Es ist ein Axiom. Nicht weniger als acht Stunden und nicht später als 23-00 - wir wissen, dass, aber es ist kaum moderne Lebensrhythmus erlaubt es, zu erfüllen. Aber auch wenn Sie können nicht bis acht Stunden Schlaf ist nicht ein Problem. Es ist wichtig, was für ein Traum. Körperhaltung während des Schlafes eine bedeutende Rolle spielt. Eine gute Matratze und Kissen niedrig ist - zumindest daran gewöhnen, dann der Mangel an Schlaf wird nicht so sein, dass Sie "Push". Der Morgen wird fröhlich sein! Es ist nicht nötig, um Ihren faulen Morgen lassen. Es ist besser, faul zu sein in den Abend, mit einem interessanten Zeitschrift oder Aromabäder liegen. Am Morgen haben wir keine Minute verlieren. Ich rate Ihnen nicht, den Wecker auf Armeslänge gesetzt. Ich half nicht warten, bis der zweiten oder dritten Ring der Alarm, wenn ich ging direkt in die Küche. Auch wenn ich den Alarm auf den Tisch, dann nahm er einen Schritt aus dem warmen Bett, dann wieder bemühte sich, zu tauchen. Aber wenn es ums Essen geht, auf dem Tisch oder der Karaffe mit klarem Wasser finden Sie Obst, dann abrupt geändert Pläne und über jedes Bett und kann mich nicht erinnern. Und doch wäre es gut zu halten, einige Morgen Hobby zu bekommen. Wenn es Joggen, dann groß. Aber es kann Fische und Aquarium, und Zimmerpflanzen, und das Nähen und Anzeigen Nachrichten sein ernährt sich von jedem Internet-Ressource. Dann will ich aufstehen und tun, was er am meisten mag, und jedes Mal, um so früh wie möglich aufzustehen. Lebendigkeit und Frische des Morgens!
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