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Bauchtanz hat sehr alte Wurzeln. Bis jetzt gibt es Streitigkeiten über den Ursprung der klassischen Bauchtanz, gibt es viele Versionen darüber, wo und wie sie sich entwickelt hat. Viele Ausführungen haben sich Mythen. Doch der traditionelle Tanz des Nahen Ostens. Eine Reihe von Bewegungen - eine Mischung aus verschiedenen Stilen in vielen Bereichen des Libanon, Nordafrika, Ägypten, der Golfregion, die Türkei, die als Ergebnis der kulturellen Austausch durch den Handel kam und Schicht nationale Grenzen hinweg. Darüber hinaus häufig benutzte Verkehrs Brust, Schultern, Kopf, Hände und Serpentin und hügeligen Oberkörper. Ein weiteres gemeinsames Merkmal dieser Tänze - eine andere Grad Flirt und Koketterie. Die Rhythmen und Instrumente in den verschiedenen Gebieten verwendet werden, haben häufig große Unterschiede, aber ihnen gemeinsamen, dass es immer eine Betonung Wirkung. Heute Bauchtanz bringt Freude, dank dem Können der Ausführung, der ethnischen Zugehörigkeit und die Schönheit der Bewegung. Orientalische Bauchtänzerin mein ganzes Leben lang schleifen ihre Kunst. Aber zu beherrschen mehrere Elemente können in jedem Alter zu sein, mit jedem Teint und mit jeder Ebene der choreographische Ausbildung. Pros orientalische Tanzkurse 1. Ihr Körper wird flexibel und formbar wie der Originalität des orientalischen Tanzes - seine Plastizität. 2. Ihr Körper auf körperliche Anstrengung eingesetzt. Razuchivaya Tanzelemente, die Erhöhung der Belastung auf den Körper. Allerdings ist das unbestrittene Verdienst des orientalischen Tanzes, dass die Last nicht zu stark sein, denn der Tanz ist begrenzt. Als Ergebnis, werden Sie widerstandsfähiger. 3. Während der Tanztrainingseinheiten können Sie Gewicht verlieren und gewinnen Muskel-Definition, die nach dem ersten Monat der Beschäftigung bemerkbar macht. 4. Ein einzigartiges Element der Bauchtanz - Schütteln - ist eine Art der Massage der inneren Organe des Bauches und des Beckens. Während des Tanzes verbessert die Durchblutung und die Darmfunktion. 5. Während der Übungen, die Sie stärken die Muskulatur des Rückens und der Hüfte. Verstärkung auftritt, wie in den Bewegungen des Tanzes umfasst alle Teile der Wirbelsäule. Schon nach ein paar Sitzungen werden Sie verbesserte Haltung bemerken. 6. Sie werden lernen, wie Atemübungen, die Teil der neotemlimoy Bauchtanz ist zu tun. Richtiges Atmen ermöglicht es Ihnen, stundenlang zu tanzen. 7. Nach der regulären Tanzkursen werden Sie anmutigen Formen der arabischen Tänzer zu finden. Sport hilft, die Form der Brust, wie die Tanzbewegungen zu stärken Brustmuskeln. Pan und Tilt - perfekt zum Laden einer Wespentaille. Wichtig in Bauchtanz sind nicht die strikte Einhaltung der Kanonen und Temperament und Emanzipation. Grundlage der Bauchtanz - ist Improvisation. Jedoch sind die Regeln und Übungen für die Beherrschung der Kunst des Bauchtanz gibt. Wichtig! Perfekter Zustand Tänzer während der Durchführung der Oriental Dance - Entspannung mit Spannung gemischt. Fahrstunden - Warm-up. Ich brauche, um sich aufzuwärmen alle Muskeln des Körpers und bereiten sie für die weitere Belastung. - Wiederholen Sie die Tanzelemente, verlernen früher. - Lernen der neuen Bewegungen des Tanzes. - Eine Reihe von alten und neuen Elementen. - "Final" Tanz. Warm-up - Langsam setzen sich auf seine Fersen und lehnte sich auf der linken Seite, und dann - in die Ausgangsposition, dann nach rechts. Wiederholen 8 mal. - Auf die Knie, Rücken gerade. Stellen Sie vier große Hüften nach links, dann rechts. Versuchen Sie, die Übung zu tun, so dass der Oberkörper blieb unbeweglich. Der Umzug sollte nur hip zu sein. - In der gleichen Position, ziehen Sie die Hüften "Acht", zunächst zurück, dann nach vorne. Wiederholen 8 mal. - Startposition - auf dem Rücken liegend. Heben Sie Ihre Beine bis 45 Grad, und verschiebt sie relativ zueinander - kreuz und quer. - Startposition - auf der rechten Seite liegen. Heben und senken das linke Bein. Dann drehen und wiederholen Sie mit dem rechten Fuß. - Ausgangslage - auf seiner linken Seite liegend, sein linkes Bein angewinkelt vor Ihnen, das Recht am Knie abgewinkelt und entspannt. Rechten Fuß nach vorne und zu erhalten, um sein Knie auf den Boden vor ihm zu übersetzen. Wiederholen Sie mit dem linken Bein. Die grundlegenden Tanzübungen Übung 1. Legen Sie die Füße zusammen, Zehen nach vorn, die Knie prisognuty. Oberschenkel läuft nach oben. Der Oberkörper fixiert ist, bewegen sich nur die Hüfte. Wechselbewegungen nach links und rechts Hüfte. Übung 2. Knie leicht prisognuty. Schneiden torsovyh Muskeln bis zurück Hüfte nach vorne angezogen, dann nach rechts auf, wieder nach oben und nach links oben. Wechselbewegungen nach links und rechts Hüfte. Bewegung angeschlossen reibungslos, ohne Ruckeln. Das Ergebnis ist ein Kreis. Der Oberkörper fixiert ist, bewegen sich nur die Hüfte. Übung 3. Körpergewicht verschoben, um ein Bein, die auf vollem Fuß ist. Das andere Bein auf der Zehe. Heben Sie die Oberschenkel und ziehen Sie sie auf. Die Knie beider Beine prisognuty. Reset - Rücksendung der Hüfte in die Ausgangsposition. Wenn Sie drücken Sie die Bewegung der Hüfte sollte glatt sein. Während der Ausführung der Bewegung bleibt der Kopf auf dem gleichen Niveau, und das Niveau der Knie nicht verändert wird. Übung 4. Legen Sie die Füße zusammen, Zehen nach vorn, die Knie prisognuty. Machen Sie einen Schritt und ziehen Sie die Oberschenkel auf. Machen Sie einen Schritt mit dem anderen Fuß und auch die andere Hüfte fest. Übung 5. Füße auf die Breite des Beckens, die Arme parallel zum Boden, Handflächen nach oben, leicht an den Ellenbogen gebogen. Wir übertragen das Körpergewicht von einem Fuß auf. Übung 6. Legen Sie die Füße zusammen, Zehen nach vorn, die Knie prisognuty. Wenn die festen Körper, Arme und Beine Schütteln durchgeführt Gesäß. Schütteln sollte auf die Entspannung der Muskeln des Gesäßes erfolgen. Bleibt immer noch die Knie und der Körper. Übung 7. Legen Sie die Füße zusammen, Zehen nach vorn, die Knie prisognuty. Die Hüfte zu drehen, wenn um eine imaginäre vertikale Achse, die entlang der Wirbelsäule. Hüften bewegen sich nach rechts und links dreht. Der Oberkörper fixiert ist, bewegen sich nur die Hüfte. Übung 8. Der Kopf erstreckt sich seitwärts, nach links und nach rechts abzubiegen, ruckfrei und Spannung. Übung 9. Das Vertrauen auf beiden Beinen, Schultern parallel zum Boden. Tragen Sie die Schulterdrehung beschreiben wir eine Vertikalkreis wiederum einen und dann den anderen Arm. Übung kann prdolzhit. Vorsichtig drehen die Unterarme zu einer Zeit, erste - vorwärts, dann - zurück. Übung 10. In der zurückgezogenen Magen Husten. Sie können Ihre Hand auf die Membran gegeben und das Gefühl, wie es funktioniert. Übung 11. Auf dem Bauch Atem gezogen wird, Atem aufgeblasen. Sie können zwischen dem Magen und der Membran-Bewegung abwechseln. Uprazhnente 12. Füße schulterbreit auseinander, Knie entspannt, zog der Brust auf. Hände sind entspannt. Ziehen Sie den Bauch tief. Halten Sie den Bauch in so lange wie Sie können. Dann erheblich schwächen. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals am Tag. Wichtig! Fühlen Sie sich Emanzipation im Tanz - die schwierigste, aber es kann erreicht werden, wenn richtig konfiguriert. Wenn Sie zu Hause sind: - Versuchen Sie, die zu Hause nicht zu überzeugen, Sie abzulenken. - Ist nicht weniger als eine Stunde. - Sport sollte regelmäßig sein. - Aufnahme eines bequemen Anzug, der Bewegungen nicht behindert wird. Eastern dancer, geschickte Kombination ihren Tanz Form und Inhalt des Staates, in der Lage ist, die Aufmerksamkeit des ganzen Raum nieten. Tanz wird ein Vergnügen für den schönsten Performer und exotischen Spektakel für die Zuschauer.
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