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Was ist das Der Begriff der das Überspringen ernsthaft aus dem englischen "überspringen", also entstanden zu springen. Inhalt als separate Kategorie Sport Überspringen ernsthaft in den frühen 80er Jahren des 20. Jahrhunderts. Heute bedeutet das Überspringen ernsthaft nicht nur Seilspringen und eine breitere Reihe von Übungen mit der Verwendung dieser einfachen, kostengünstigen und kompakten Simulator. Überspringen ernst unglaublich beliebt bei den Boxern, Volleyballspieler, Ringer, Schwimmer, Skater und Menschen, eine gesunde Lebensweise. Warum ist Profitiert von Beschäftigungs Überspringen ihre Vielseitigkeit ernsthaft beeinträchtigt. Erstens , Mit einem Springseil dazu beitragen, Gewichtsverlust und Aufrechterhaltung des Muskeltonus. Überspringen ernsthaft helfen, schlanken Beine zu machen, Cellulite loszuwerden, Ton die Oberschenkel, Waden, Schultern, Arme und Bauch. Experten sagen, dass 15 Minuten intensivem Training mit einem Seil befreit den Körper von 200 Kilokalorien heimtückisch und hasserfüllt. Zweitens , Spring ernst perfekt stimuliert das Herz-Kreislauf-System. Durch die Effizienz, nach Kardiologen, ist das Seil nicht schlechter als teure Herz. Drittens , Mit einem Springseil zur Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper zu eliminieren und Stagnation in das Venensystem der Beine. Viertens , Seilspringen perfekt entwickeln Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität und eine gute Körperhaltung. Und schließlich, das Überspringen ernst belebend, gibt eine gute Stimmung. Und es ist teuer! Wie ein Seil wählen Supermärkten, Ständen und Sportfachhandel bietet Ihnen eine große Auswahl an Springseile aus modernen Materialien mit ergonomischen Griffen, alle Arten von Farben. Der Preis von einem Seil ist im Bereich von 1 USD Neumodischen Innovation bei der Herstellung von Seil, das wird sicherlich appelliere an Sie, - die Anwesenheit des mechanischen Zähler an einem der Griffe. Der Zähler zählt die Anzahl der Schritte, die Sie springen Seil haben. Reset-Taste zur Verfügung. Wenn Sie kaufen das Seil für die fortgesetzte Wirksamkeit der Lektionen Überspringen ernst extrem wichtig, richtig zu wählen ihre Länge. Um dies zu tun, nehmen Sie das Seil in der Hand (zum Springen), strecken Sie Ihre Arme vor sich auf Brusthöhe. Wenn die Kante des Seils kaum den Boden zu berühren, so dass die Länge für Sie richtig ist. Wie man es richtig und effektiv zu tun Auf den ersten, Seilspringen, um besser vor einem Spiegel durchzuführen, um in der Lage, die Richtigkeit ihrer Körperhaltung und Bewegung zur gleichen Zeit kontrollieren. Tipp: Das Geheimnis der richtigen und ästhetische Seilspringen ist, dass der ganze Körper, und sogar die Hand mit der Notwendigkeit, bewegungslos zu bleiben. Kleinere Drehbewegung sollte nur Händen durchgeführt werden. Der häufigste Fehler Anfänger Überspringen ernst - weit geschieden seinen Händen: Das ist richtig - die Hand so nah wie möglich an den Körper zu halten: Bei der Landung nach einem Sprung Ferse sollte nicht den Boden berühren. Kommt aus dem Boden Sprung benötigt nur ein paar Zentimeter. Rope sollte daher nur leicht den Boden berühren, da sonst die Tempo-Sprünge bekommen verzögert. Bevor Sie springen müssen Ihre Muskeln aufzuwärmen, dh zu starten, führen Sie eine kleine Vorschau Training . Nach dem Warm-up drehen, um zu springen . 1. prallt auf den Boden und landen auf beiden Füßen. Eine Umdrehung der Seil wird mit einem Sprung zu erfüllen. 2. Nehmen Sie die gleichen Sprünge, aber langsamer, als eine Umdrehung des Seils entspricht zwei Sprünge. 3. Führen Sie den gleichen Sprung landete aber ein wenig nach rechts, ein wenig links von der Startposition, als ob, einen Sprung zur Seite. 4. Um die gleichen Sprünge machen, aber dann landete hin und her, von der Startposition. 5. Jetzt mit dem Sprung auf den Beinen zu landen geschieden, die Füße, zusammengebracht werden. 6. Alternativ bounce, dann auf der rechten Seite, dann auf dem linken Fuß, als ob auf der Stelle treten. Hinweis: es ist eine Übung, können wir entwickeln die höchste Geschwindigkeit springt. 7. Das gleiche Sprung läuft im Ort, aber dieses Mal die Hochauftriebs Knie Hüfthöhe. Tipp: Diese Übung ist sehr gut stärkt Bauchmuskeln. 8. Die gleiche Übung kann wiederholt werden, drehen Sie das Seil ist nicht vorwärts, sondern rückwärts. 9. Kunstflug-Fähigkeiten in Überspringen ernsthaft in einem Sprung als zwei Windungen des Seiles, sowie den Wechsel von einfachen Sprünge machen Sprünge mit gekreuzten Armen, wenn Sie neu zu formieren und durch die Schlaufe des Seils zu springen müssen. Die optimale Anzahl von Wiederholungen der Übungen gegeben - 5-10 mal je. Im Laufe der Zeit können Sie die Last auf 2-3 Ansatz für den gesamten Komplex zu erhöhen. Gegenanzeigen Menschen, die an Fettleibigkeit oder Herzkrankheiten sollten sorgfältig ausgewählt werden Last, wenn dabei das Überspringen ernst und achten Sie darauf, in dieser Angelegenheit mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Stören Sie nicht, wenn dabei das Überspringen ernst ordentlich und absolut gesunden Menschen, vor allem, wenn Sie in diesem Fall - sind neu. Nicht Bemühen Sie auf den ersten, die Belastung schrittweise zu erhöhen. Es ist nur auf der Suche nach der Ausbildung professioneller Boxer scheint, dass Springseil einfach. Auch umzusehen, um nicht das Flattern Seilinnere zu überwältigen. Auch darauf achten, was Sie landen. Nach der Landung am sorglos mit dem Sprung, können Sie das Bein stecken. Bonus: Wissenswertes rund um das Überspringen ernst 10 Minuten-Sitzungen Überspringen ernst = 2 Meilen auf dem Fahrrad 10 Minuten Überspringen ernst Unterricht = 12 Minuten Schwimmen 10 Minuten-Sitzungen Überspringen ernst = 2 Sätze von Tennis 10 Minuten-Sitzungen laufen Überspringen ernst = 1 Meile Ich stelle fest, nur, dass das Fahrrad braucht Kapital für den Erwerb, Stauraum und gutes Wetter für Skifahren, Schwimmen erfordert die Kosten für Abonnements auf den Pool und die freie Zeit, Tennis benötigt ein Gericht, einen Partner im Spiel, und die Zahlung Aktivitäten, Joggen Notwendigkeit Stadion und das Wetter gut ist. Rope gleichen entlasten Sie von der oben genannten Einschränkungen. So haben die Wahl!
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