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1. Magnesium enthaltenden Produkte. Von 1 bis 5-Tage-Zyklus der Körper braucht viel Magnesium. Dies trägt zur Stabilisierung der Nerven und halten Emotionen. Sie fühlen sich viel ruhiger. Die große Menge an Magnesium in Walnüssen, Spinat, in Lachs und Vollkornprodukte enthalten. 2. Obst und Gemüse. Zwischen 6 und 13 Tage Zyklus Ihr Hormonspiegel steigen, so die Spannung sinkt. Während dieser Zeit die maximale können Sie den Körper mit Vitaminen, die den Körper im Allgemeinen zu stärken sättigen. 3. Meeresfrüchte essen, zwischen 14 und 17 Tagen des Zyklus. In der Regel eine Wette an diesen Tagen für Produkte für Gourmets. Krabben, Hummer, gute Käse und Wein - in diesen Tagen müssen Sie Essen Spaß. Sie können zu diesem Zeitpunkt, um die Emotionen und Gefühle zu genießen, so dass Sie und Fleisch. 4. Lebensmittel reich an Ballaststoffen, Wir brauchen verbindliche von 18 bis 23 Minuten pro Tag . Das Niveau von Progesteron ein Maximum erreicht, es verlangsamt das Rektum. Helfen Sie Ihrem Verdauung, in den die Ernährung der braunen Reis, Gerste, Gemüse faserig. Dies wird Ihnen helfen zu verhindern Verstopfung und Blasen charakteristisch für diese Periode. Ein Tag weniger Fett. 5. Kalorien-und Protein-Nahrungsmitteln in den letzten Tagen des Zyklus (24 po28) empfohlen , Es kann sehr gut helfen. Blutzucker ist jetzt niedriger, so heben das Niveau, die Kombination von Eiweiß und Kohlenhydraten, wird diese sorgen für eine schnelle und stetige Anstieg. Ice cream in diesen Tagen - eine tolle Sache, ist es nicht nur Serotonin, sondern auch Kalzium, während PMS dringend benötigte. Autor: Julia Gnedina |