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Andrea Orbek ein Experte Ernährung und Fitness-Trainer bietet die Zehn Gebote, wie man in den Restaurants essen. Wir zeigten es interessante Tipps: 1. Wählen Sie Gerichte, zubereitet gegrillt, gedünstet, gebacken, aber nicht geröstet, in dem viele Öl- und ungesunde Fette. 2. Kontrollieren Sie Ihre Portionen. Zum Beispiel für eine optimale Portion Fleisch von der Größe eines Kartenspiel oder ein Stück Seife, für die Fische - die Größe einer Scheckbuch. 3. Fragen Sie, dass Saucen und Dressings separat serviert, dann können Sie genau, wie viel zu essen zu steuern. 4. Bei der Bestellung fragen Sie nach brauner Reis Sushi. 5. Immer fragen, um Kartoffeln und Brot in eine Schüssel mit Gemüse, viele Restaurants wie möglich zu ersetzen. 6. ersucht nach der Brotsalat vorgelegt, dann sind Sie einfach nicht essen viel Brot. 7. Wenn Sie Pasta-Gerichte oder Junk-Food zu bestellen, fragen Sie einfach für halbe Portionen, um Ihnen zu wickeln. Du wirst sehen, du wirst die Hälfte genug sein. 9. Achten Sie auf die Mahlzeiten und Alkohol. Egal, was Sie trinken Bier, Wein oder Spirituosen - es ist immer sehr reich an Kalorien, enthält Alkohol fast doppelt so viel wie Kohlenhydrate und Proteine als die üblichen Getränke und sieben Kalorien pro Gramm. 10. Blick auf, wie die Gerichte benannt sind. Oft gibt es Wörter im Titel und zeigte auf eine große Kalorien-oder Fettgehalt. Beispielsweise wie "cremig", "paniert", "knackig", "gebraten" usw. in solche Teller viele schädliche Fett und Hochsalz. Wenn Sie nach einer Auslandsreise Vorbereitung und Besuch des Restaurant gibt, sind hier einige englische Wörter in den Namen von Gerichten, von denen, warnt Experte Andrea Orbek: frittiert, in der Pfanne gebraten, begossen, Teig getaucht, paniert, cremig, knackig, überbacken, Alfredo , überbacken. Autor: Julia Gnedina |