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Und nie schlafen ... (aus dem Song) Sommerhitze: es scheint, von der glühenden Luft schmilzt der Asphalt auf dem Bürgersteig . Und auch am Abend nicht willkommen Coolness nicht kommen! Wir alle wissen, was ein wichtiger Platz in unserem Leben nimmt einen Traum - ohne eine vollständige Nachtruhe und nichts für einen glänzenden Auftritt hoffen, . Blasse Haut, Ringe unter den Augen, Schläfrigkeit, Reizbarkeit - die üblichen Begleiter von Schlafentzug . Starke gesunden Schlaf und eine positive Wirkung auf die Haut und das Nervensystem, steigert die Vitalität, Fröhlichkeit . Doch wie in der Nacht schlafen, wenn das Thermometer zeigt unter + 30 ° C oder sogar mehr? Der einfachste Weg ist natürlich die glücklichen Besitzer von Klimaanlagen: die Temperatur 22 ° C Comfort + aussetzen - und genießen Sie die kühle, aber sie haben ihre eigenen Probleme, denn, ist oft eine Klimaanlage eine Ursache der Erkältung und sogar einige schwere Krankheiten . Also nicht übertreiben Kühl: die ideale Temperatur für den Körper - es 20-22ºS zudem den Temperaturunterschied innerhalb und außerhalb darf nicht mehr als 5-8, maximal 10 ° C . Und nicht jeder hat eine Klimaanlage! Also, versuchen Sie, sich anzupassen und zu lernen, voll in den Sommerhitze Bedingungen ohne Hilfseinrichtungen entspannen. • Stellen Sie den Modus Die Hauptregel ist: wenn es in der Sonne Raum, aufzustehen. Je früher Sie aufstehen am Morgen, desto besser schlafen in der Nacht! Und siehe, der Tag, wenn der Nachmittagshitze in körperliche und geistige Aktivität deutlich reduziert wird, wenn möglich, können Sie ein wenig zu schlafen. Schlafen in dieser Zeit hilft, alle Körpersysteme und Überhitzung zu verhindern wiederherzustellen. Wie auch immer, dies zu tun alle Länder mit einem heißen Klima, und unter Berücksichtigung der Entwicklung der globalen Erwärmung für unseren Breiten Siesta wird auch relevant. Absorbieren am besten bei 10-11 Uhr. • Saisonale Dekoration Destinationen Am besten ist es durch weiche blaue und gedeckten Blautönen umgeben schlafen. Und ärgerlich Schlaf-Zentren in den tiefen Hirnstrukturen von rot, orange und bordeaux Farben. Also, für den Sommer nehmen Sie die Schrank gelb, orange Vorhänge und Bettwäsche. Umgibt sich mit einem blauen, blau, grün. Bettwäsche sollte Baumwolle (noch besser - aus Seide) sein. Wenn die Wohnung ist sehr heiß, ist es möglich, eine Matratze auf dem Boden zu setzen, weil, wie Sie wissen, steigt die warme Luft. Kein Wunder, dass die Japaner werden empfohlen, um auf einer Schilfmatte schlafen. Es ging sogar noch weiter und entwickelte eine spezielle belüftete Matratze. Geheim gute Kühlung - in einer speziellen Struktur der Membran, die den Luftstrom unter dem Stoff erzeugt, und - bei einem starken Druckerhöhungspumpe. Aufgrund der starken Luftströmung Matratze Körper, wie ein Luftpolster, aber auch auf einer herkömmlichen Matratze auf dem Boden Bett kühler ist als das Bett. Am Tag der Kissenbezug wird empfohlen, in der Tiefkühltruhe auf den Abend legte war es leichter, um einzuschlafen. Und alle möglichen Hausstaubmilben und anderen, unsichtbaren Parasiten, werden vernichtet. Innenaufnahme gestellt Luftbefeuchter, zum Beispiel, ein Brunnen mit fließendem Wasser, die Sie in einem Raumspray besprühen kann, oder hängen nassen Laken. Die Hauptsache ist, dass die Luft im Schlafzimmer war nicht trocken. Bedtime vereinbaren Sie einen kleinen Entwurf und in der Nacht, nur ein Fenster offen lassen. • Um essen oder nicht essen - das ist die Frage! Absorbieren auf nüchternen Magen so schlecht, wie die Schlucht in der Nacht, so ist es immer noch besser, zu Abend zu essen, aber stellen Sie das Abendessen einfach. Beschränken Sie sich ein Glas Kefir, grüner Tee, Gemüse- oder Obstsalat. Sie können warme Milch mit Honig trinken. Es ist aufgefallen, dass die Kühlung des Körpers und helfen, sich anzupassen, um Lebensmittel mit einem leichten herben Geschmack (zB Bananen), Gemüse und Obst zu erhitzen. • Vorbereitung für den Schlaf Es ist wichtig, die Einstellung von einem Traum: zu beruhigen, werfen, Sorgen und Ängsten des Tages. Vor dem Schlafen gehen, können Sie ein Bad mit Lavendel, Tanne, Kiefer Hopfenduft zu nehmen. Es ist wünschenswert, ein wenig jodiertes Meersalz hinzufügen. Dann spülen unter kühlen (aber nicht kalt) Duschen. Gute Yoga-Übungen bei Muskelentspannung und Beseitigung von psychischen Stress ab. Für einen entspannten Abend nach ein nützliches Fußbäder sanft promassirovat Füße von den Fingerspitzen bis zum Knöchel Olivenöl mit Vitamin E oder eine spezielle Creme (gel) bereichert. Für eine Person können kühle Umschläge von gekühltem Mineralwasser oder Kräutertees empfehlen. Dies komprimiert (15-18 ° C) - der perfekte Tonikum für die Haut. Es verbessert die Hautfarbe, verengt die Blutgefäße, senkt Poren, reduziert salo- und Schwitzen, beseitigt Schwellungen. Guter Schlaf ermöglicht das Kämmen der Haare und Holz Kamm. Solch eine 2-minütige Massage steigert die Durchblutung der Kopfhaut, baut Stress ab und entspannt, und eine positive Wirkung auf das Haar. Und wenn in dieser Zeit werden Sie von etwas kühl, zum Beispiel denken, stellen die ewigen Schnee des Nordpols oder kalte Gischt des Wasserfalls am Bergfluss, dann, nach Meinung von Experten, die Wärme übertragen wird viel einfacher. Selbstverständlich kann die Sommerhitze - ein Härtetest für die Seele und Körper, aber es angepasst werden können. Eine vollständige, gesunden Schlaf, auch in der schwülen Sommernacht wird ein wichtiger Faktor der Schönheit, schönes Aussehen, Vitalität und Gesundheit zu sein!
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