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Unter dem Einfluss der Sonnenstrahlung die Aufnahme und Weiterverarbeitung der Vitamine D, E, Ascorbinsäure, Fette, Proteine, Mineralstoffe. Moderate Sonnenbad nützlich, sie zu verlängern unser Leben. Es ist bekannt, dass Vitamin D, der aktiv von dem Körper erzeugt wird, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt und schützt gegen Stoffwechselstörungen, die als Ergebnis verschiedener Herzerkrankungen, Diabetes, Osteoporose und einige andere Krankheiten zu entwickeln. Natürlich kann Vitamin D in Form von Tabletten, aber die einfachste und natürlichste Art und Weise verabreicht werden, und ohne Gefahr der Überdosierung - ist Sonnenlicht. Wenn das Niveau des Vitamins im Blut ausreichend ist, wird seine Produktion eingestellt, egal wie viel Sie nicht sonnen liegen. Es wird angenommen, um die gewünschte Dosis von Vitamin D zu erhalten, ist genug, nur zweimal während der 15 Minuten halten, außen mit einem offenen Gesicht und Hände. Also, wenn Sie ein Sonnenbad nehmen ausschließlich für Gesundheit, während Sonnenexposition minimiert werden. Wenn aber in erster Linie ist die Schönheit, vergessen Sie nicht die einfachen Regeln, deren Umsetzung den gewünschten Effekt zu erzielen, ohne übermäßiges Risiko für die Gesundheit. Denn trotz ihrer Nützlichkeit und Notwendigkeit, bringen Sie die Sonnenstrahlen mit ihnen eine erhebliche Gefahr. Es wurde sich von deren Einfluss zu verteidigen, erzeugt gesunde Haut eine spezielle Pigment Melanin verdunkelt sich, dass mit einem tan bedeckt. Rules schöne Bräune Um zu beginnen, bestimmen Sie Ihre Fotosatz . Wenn Sie milchig weiße Haut, Sommersprossen, helle Augen und Haare haben, dann am ehesten Ihre erste Fototyp, so genannte "Celtic", und Sonnenbaden in der offenen Sonne sollten Sie nicht. Ihre Haut produziert fast keine Melanin und Verbrennungen sind unvermeidlich. Wenn Sie sehr dunkle Haare und blaue Augen haben, sehen wir die Frage der tan verschwindet von selbst! Warum Sie? Nun, wenn Ihr Foto Art - 2, 3, 4 (von fünf), können Sie ein Sonnenbad nehmen können, aber Sie müssen ein paar einfache Regeln zu befolgen: • Erstens, tan allmählich . Wenn Sie danach streben, Schokolade Farbe für ein paar Tage zu erreichen, wird nichts Gutes dabei herauskommen, tan in diesem Fall ergibt sich aus den schädlichen Moleküle mit Melanin auf der Oberfläche der Haut, das Risiko, nicht bräunen, und die Haut verbrennt große und schnell zu halten tan Es wird von kurzer Dauer sein. Lassen Sie die ersten Sonnenbaden ist 5-10 Minuten in einer Stunde, vielleicht ein wenig länger, wenn Sie dunkle Haut haben. Nach einem langen Tag können Sie die Zeit, um 15-20 Minuten Sonne pro Stunde zu erhöhen. • Zweitens, Versuchen Sie, in den frühen Morgenstunden ein Sonnenbad , Zumindest bis 11-00 oder nach dem 16-00. Es war in diesen Stunden, wenn die Sonnenstrahlen fallen auf den Boden in einem Winkel und ein tan - eine starke, schön und langlebig. • Drittens, Schutzausrüstung (Tagescremes, Gele, Lotionen) mit ausreichender Effekt zudem wünschenswert, dass der Schutz-Index war nicht nur SPF (anti-B-Strahlen) und UVA (anti-A-Strahlung). Nur A-Strahlen sind für die Wirkung der "Photo-Aging" verantwortlich ist, dringen sie tiefer als in den Strahlen und das "Skelett" der Haut, ihre Kollagenfasern beschädigen. Es wurde unter ihrem Einfluss, die Haut wird lose, faltige, verliert seine Elastizität. Darüber hinaus sind die Strahlen des Spektrums A töten weißen Blutkörperchen - ein wichtiger Teil des menschlichen Immunsystems, als auch die Änderung der Struktur der Hautzellen, was zu verschiedenen allergischen Reaktion auf Sonnenlicht. Aber Verbrennungen, Rötung der Haut - das ist ein work-in-Strahlen, aber auch die menschliche DNA, die zu schweren Erkrankungen führen können Einfluss auf sie. • Vergessen Sie nicht, jeden Tag benutzen bedeutet "After Sun" Feuchtigkeitsspendende pflegende Mittel. • Schützen Sie Ihre Lippen! Lippenstift mit einem schützenden Effekt (kann hygienisch sein) oder sonnen Bleistift, ein notwendiger Bestandteil der Sommer Kosmetikerinnen, weil die Haut der Lippen bilden keine Melanin, und vollständig mit ultraviolettem Licht bestrahlt. • Wenn Sie in der Nähe des Reservoirs Sonnenbaden sind, die nach dem Baden wird Ihnen helfen, mit einem Tuch abwischen Ansonsten Tropfen Wasser auf den Körper kann die Rolle von Mini-Gläser spielen, die Erhöhung der Exposition, was zu Verbrennungen der Haut und verursachen eine ungleichmäßige Bräune. Beachten Sie auch, dass der Sand und Wasser Tisch, erhöhen Sie die Intensität des Sonnenlichts, das auch provoziert Verbrennungen für kurze Zeit zum Sonnenbaden. • Augen und Haut schützen Alter! Hut mit Krempe und Sonnenbrille - die helle Sonne, Ruhe am Strand ist absolut notwendig, Ausrüstungsgegenstände. Punkte werden nicht nur zum Schutz der Augenlidhaut, die sehr dünn und empfindlich ist, sondern auch aus einer Vielzahl von Sehstörungen, die in den Augenverätzungen auftreten, wie zum Beispiel Photokeratitis, fotokonyunktivita und degenerative Veränderungen in der Hornhaut zu speichern. Punkte müssen von guter Qualität sein, so sorgfältig zu studieren die Inschrift auf der Felge, und das Etikett, bevor Sie sie kaufen. Idealerweise sollten alle Sonnenbrillen haben ein Etikett mit dem Graphen der spektralen Durchlässigkeit. Na ja, und einen Hut mit großen Felder schützen nicht nur die Augen, Augenlider, Gesicht und Haare. Ernährung für eine schöne Bräune Es stellt sich heraus, kann haltbarer und schöne Bräune nicht nur bei längerer Sonneneinstrahlung, sondern auch die einfache Diät erreicht werden. Es ist gut bekannt, einige der Produkte, wenn sie in der Diät kann die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenlicht, insbesondere Obst und Gemüse reduzieren enthalten, enthalten große Mengen der Vitamine C, E und PP, Lutein. Vor kurzem in Großbritannien, die Wissenschaftler von der Universität Bristol führte eine groß angelegte Studie, herauszufinden, welche Art von Obst und Gemüse in einem größeren Ausmaß dazu beitragen, tan perfektionieren. Das Ergebnis der Studie - das Geheimnis einer perfekten Bräune und glatte Haut Ton ist eine natürliche Substanz Carotinoide. Diese Gruppe setzt sich aus 600 organische Pigmente, die in vielen Pflanzen gefunden werden gebildet. Die effektivsten Produkten der britischen genannt: Obst - Melone und Aprikosen, Gemüse - Paprika, Karotten und Spinat. Sie wirken sich auf die Farbe der Haut und den Menschen helfen, attraktiver aussehen. Für eine bessere Aufnahme durch den Körper von Carotinoiden sollte in Kombination mit einem fetthaltigen Produkten verwendet werden. Ideal - Olivenöl, die in sich selbst ist ein starkes Antioxidans, aber ist perfekt und Sonnenblume. Von Getränken ist äußerst nützlich beim Empfang von Solarverfahren grüner Tee Aufgrund der darin enthaltenen Polyphenole. Seine schützenden Eigenschaften vor Sonnenbrand wissenschaftlich bewiesen und kann grüner Tee konsumiert werden und als externe Mittel. Lotionen von grünem Tee wird Brennen und Rötung zu entfernen, wenn Sie ein bisschen übertrieben mit sind "Dosierung tan." Natürlich, ein gebräunten Körper Farbe - es ist schön und sexy, aber wir sollten nicht vergessen, dass die Sommersonne kann nicht nur leicht, sondern auch rücksichtslos. Vorsicht und Sorgfalt in vollem Umfang genießen Sie die wohltuende Wirkung der Sonnenbaden, kaufen Sie eine schöne Bräune ohne unangenehme Überraschungen und Enttäuschungen. Lassen Sie die Sonne wird Ihnen gut tun!
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