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Insbesondere diejenigen, die nicht nur helfen, körperliche Fitness zu verbessern, sondern auch um "erwachen" den Körper, das Gefühl der Hektik der frische Energie und wandelt extern. Also, um das Leben wieder begann, helle Farben zu nehmen - wir werden nicht bis zum ersten Tauwetter warten. Schließlich kann man einfach sammeln die Kraft, mich (so direkt wie ein Kind) zu zwingen, von der Tasse Tee (und Computer) zu brechen ... und starten, um den Winter zu genießen, so dass jeden Tag neue Pläne. Und in ihnen gehören natürlich, was gut für den Körper. Ich schlage vor, eine kurze Liste dieser Tätigkeiten, die in den letzten Wochen der Winterfröste eines jeden von uns benötigt werden. Benötigt werden, vor allem, um sich mental auf das Frühlingserwachen der Natur vorzubereiten. ... In ihren verschiedenen Erscheinungsformen, hilft es, den Widerstand gegen Erkältungen, bereiten den Körper auf saisonale Wetteränderungen. Darüber hinaus sind einige der Techniken der Härtung einen positiven Effekt auf den Zustand der Haut (so dass Sie ihre Jugend zu halten) und geben Sie positive Emotionen. Der einfachste Weg, um die niedrige Temperatur anpassen wird als normal angesehen Belüftung von Räumen (die, nebenbei bemerkt, wird nicht überflüssig sein, auch bei kalten Tagen). Aber die Wirkung der Kühlluft Bäder sein kann und mit Hilfe des Ventilators zu erstellen. Verwendung des letzteren Verfahrens der Härtung ist es möglich, die Temperatur der Luft auf einer täglichen Basis für die Dauer der Verfahren zu senken und deren Dauer. Die optimale Temperatur zu Beginn des Zyklus Härten ist 21-22 ° C, und die Zeitdauer - 20 Sekunden. . Durch die Reduzierung der Tagestemperatur um 1 ° C und die Erhöhung der Dauer der Zulassung Luftbad 20 Sek, können Sie erstaunliche Effekte erzielen - trainieren Sie noch nicht einmal in der Kälte frieren. Nicht weniger effizient und Abschrecken mit Wasser (insbesondere seine Sorten wie Wischen, Gießen und Duschen). Dusche, unter anderem bietet wunderbare Wassermassage. Er, wie andere Wasser-Behandlung wird in den Morgen zu empfehlen (wenn möglich - nach einer kurzen Lade). Steigern Sie die Wirkung der Kontrast vorläufigen kontras Dusche rubdown sein. Zusätzlich Wisch nützlich in an sich (da sie den Widerstand der schwächsten Bereiche des Körpers gegen Frost zu erhöhen). Und sie sind in der Lage, die örtliche Kühlbad erfolgreich ersetzen (beispielsweise für die Beine). Neben anderen Methoden der Wasserlösch bewährten Waschen mit kaltem Wasser, schwimmen im beheizten Pool (Pre-Workout), Kühlung Gurgeln. In der Tat kann es als eine Form der Härten, die die Auswirkungen auf den Körper extrem niedrigen Temperaturen. , Zugleich Jetzt Kryotherapie ist jedoch eine separate, gut entwickelte Bereich der Medizin und Kosmetik. Deshalb, um die Aspekte ihres Einflusses auf die Behörden zu verstehen, und die spezifische Anwendung ist detailliert. Also, um "alltägliche" Formen der Kryotherapie können grob eingeteilt werden: - Reiben Sie das Gesicht mit Eiswürfeln, darunter spezielle Mixturen aus Kräutern (die die Elastizität der Haut zu erhöhen, zu lindern Schwellungen, die Beseitigung der Auswirkungen der allergischen Reaktionen, entfernen Sie kleine Narben und glatt); - Gießen Eiswasser und Schwimmen im Loch (by the way, markiert als Verfahren zur Konservierung von Jugend und Attraktivität in den Arbeiten von Hippokrates, Galen und Avicenna). Um eine solche "winter" zu starten, natürlich, erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt empfohlen wird. Die weit verbreitete gerade erhalten und der "Salon" Kryotherapie. In der modernen Beauty-Salons bieten Ihnen: - Cryomassage für noramalizatsii Arbeit des Kreislaufsystems; - Kriopiling (als alternatives Mittel Erneuerungs der Haut und Anti-Aging-Behandlung, Anti-Aging-Cremes und Injektionen ersetzen kann); - Cryo (gefüllt mit Flüssigstickstoffkühlung) für die Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Haut, Mängel Figuren und zu voll und schlanke Schönheiten. Das ist interessant 1. Kryotherapie als eine Möglichkeit heute zu verjüngen den Vorzug geben, sogar einige russische Sterne des starken Geschlechts. Also, Valery Leontjew hat Kälte-Therapie in Kombination mit Fitness fast einen Monat gewidmet. Effect Kryosauna fühlte sich der Tag und Boris Moiseev. 2. Glauben Sie, dass im Winter die Kryotherapie unangebracht? Deutsch Pfarrer Sebastian Kneipp alle bewies das Gegenteil, wenn sie vollständig bekam eine schwere Form der Lungenentzündung (nach in dieser Zeit des Jahres in den eisigen Gewässern der Donau getaucht) zu befreien. 3. In unserem Land gibt es oft so genannte "falsche und Kryo kriokabiny." Da das Prinzip der Kühl sie unterscheidet sich von dem optimalen (durch japanische Yamauchi entwickelt), kann die Wirkung ihres Besuchs Gegensatz zu den Erwartungen ist. Vorsicht wird empfohlen, Kältekammer, die gekleidet teilzunehmen, hat zu behandeln. ... In der Gesellschaft von guten Freunden nicht nur geben, ein paar Stunden der Freude, sondern auch aktiviert die körpereigenen Abwehrkräfte und klärt den Geist. Übertragung der vorteilhaften Aspekte der verschiedenen Bad Verfahren (traditionelle russische Dampfbad, exotischen japanischen, Roman, finnisch) kann für mehrere Stunden verzögert werden. Daher konzentrieren sich nur auf die Tatsache, dass: - Unter dem Einfluss von heißem Dampf und Besen, um den Körper von Giftstoffen und aktualisierte reinigen; - Viele Bäder, unter anderem bieten eine Aromatherapie-Effekt (in Russisch, beispielsweise aufgrund der Geruch aus Naturholz, Japanisch ist es - dank der speziellen Ölen). Das ist interessant In der russischen Folklore mehrfach erwähnt wurde, dass der Raum kann zu einem besseren Ort für die Versöhnung mit ihrem Mann zu sein. ... Teilweise bieten Wirkung der Sauna und andere positive Aspekte. Also, Schwimmbäder mit aromaveschestvami Ton, stärken die Immunität, Verbesserung der Hautstoffwechsel und Durchblutung von Organen, zu beseitigen eine Reihe von Hauterkrankungen, Erkrankungen des Fortpflanzungssystems, nervösen Störungen und Stress. Wenden Sie das gleiche für solche Verfahren können als spezifische pharmazeutische Geschmacksmittel sein (Salz, Öl, Kiefernnadeln und so weiter.) Und bestimmte Speisezusätze (Honig, Milch, Sahne und alkoholische Getränke). Das einzige, was daran zu erinnern, Kosmetikerinnen beraten - Erwärmung heißes Bad mit Chlorwasser trockene Haut, so dass Sie sie nicht mehr als einmal in der Woche zu nehmen, Befeuchtung der Haut nach dem Baden. ... Das kann erfolgreich ersetzen Schwimmen, Wassergymnastik, spielen traditionelle Wintersport oder andere körperliche Aktivität, Spaß. Besondere Bedeutung haben sie jetzt für die Winter führte passive Lebensstil. In der Tat, wie bekannt ist, in der kalten Jahreszeit haben wir oft an Gewicht (die als Folge, provoziert Komplexe, Frustration, indirekt zu Stimmungsschwankungen). Egal, welche Art von körperlicher Aktivität Sie sich entscheiden, es lohnt sich nur, dass die Erinnerung: - Dosis geben maximale Wirkung, wenn Sie daran denken über die Produktion von richtige Atmung; - Intensivtraining sollte immer von einem kurzen Training der Muskeln (dh Aufwärmen) vorangestellt werden; - Eine Reihe von Übungen keineswegs scharf unterbrochen werden (beispielsweise, wenn Sie eine vorübergehende Pause machen wollen - bevor es notwendig ist, um die Anzahl und die Dauer der Übung zu reduzieren); - Übung sollte ein Gefühl von angenehmer Müdigkeit, aber Müdigkeit verursachen. Sie kann unabhängig ausgebildet werden, ohne die Hilfe eines Schönheitssalons. Also, die einfachste Art der Massage, um die Farbe und Zustand der Haut (die meisten der Kälte ausgesetzt ist) zu verbessern beinhaltet: - 10 Kreisbewegungen verbunden Zeige- und Mittelfinger auf der Mitte der Stirn zu den Schläfen und in der entgegengesetzten Richtung; - 10 Bewegungen sind die gleichen Finger auf den Nasenrücken auf die Nasenspitze; - Eine Reihe von Schlaganfällen: 10 - auf dem Oberlid - von der Mitte zu dem äußeren Augenwinkel, ähnlich wie 10 - je niedriger, 10 - von den Flügeln der Nase an den Wangen, 10 - vom Kinn zu den Tempeln.
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