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Ihre Füße immer gut aussehen, als ob Sie den ganzen Tag in den komfortablen Lederschuhe ging. Ist es wirklich so? Wie fühlen Sie sich? Ihre Füße sind glatt, rosa und bereit für neue Heldentaten? Wahrscheinlich nicht. Wahrscheinlich alle Ihre zehn Finger in einem Pauschal stecken, wie Sardinen in der Dose. Die Haut wirkt müde Füße, wahrscheinlich grau und hart anfühlt. Aber keine Zeit, sich aufregen. Belebt die Beine mit Hilfe von Massage! Um sich zu machen lesen Sie eine Fußmassage sorgfältig unsere Anweisungen. Wichtig! Seien Sie vorsichtig mit dem Fuß-Massage während der Schwangerschaft, da die Aktivierung von einigen Punkten kann Geburtsschmerzen verursachen. Was ist der Fuß-Massage? Unabhängig davon, ob du tust eine Fußmassage oder wollen Sie, Sie beide bekommen einen großen Vorteil. Selbst wenn Sie nur abends massieren Sie Ihre Füße, können wir sagen, dass der Tag nicht umsonst ausgegeben. Sie - ein Masseur. Machen Sie eine Fußmassage an einen Freund oder geliebten Menschen. Es ist sehr wohltuende Behandlung. Ferner kann es den Blutdruck zu senken. Alles andere, werden Sie entweder den unvergleichlichen Erfahrung kümmert sich um Ihre Partner, der Ihre Beziehung deutlich stärken können zu bekommen. Sie - der Patient. Natürlich ist es die beste Option. Foot Massage hilft Stress abzubauen, beschleunigen die Blutzirkulation und Staus zu verhindern, tragen unbequemen Schuhen. Darüber hinaus wird diese Massage einzigartig entspannenden Eigenschaften. Es beruhigt die Muskeln des Fußes, verringert Druck auf die Zehen, Fuß und Knöchel Pads. Die Vorgehensweise wird dazu beitragen, Ihre Fersen, wenn sie eine spezielle Creme oder Öl bewerben! Alles in einem. Wenn Sie nicht vertrauen können Ihre Beine Spezialisten oder einen geliebten Menschen, wird die Selbst-Massage können Sie regelmäßig pflegen und verwöhnen Sie Ihre Füße, wenn Sie wollen. Die Technik der Fußmassage Fußmassage kann jederzeit durchgeführt werden, wenn Sie wollen, oder sich zu einem festen Bestandteil eines Heim Pediküre. Die folgenden Abbildungen zeigen einige der Standardtechniken der Fußmassage, dass Sie Ihre Pediküre verdünnen. Wenn Sie nicht über einen Partner bereit, Ihnen zu helfen, keine Sorge. Diese Techniken sind einfach durchzuführen (mit einigen kleinen Änderungen) allein. Wenn Sie immer noch einen Partner für eine Massage zu finden, liegen auf dem Bauch auf dem Sofa oder dem Bett, den Kopf unter einem großen Kissen für die totale Entspannung versteckt. Fußmassage wirklich eine große Freude, wenn der Körper nicht angespannt. Wenn Sie tun werden Sie sich eine Massage, einen bequemen Stuhl, vorzugsweise mit weichen Armlehnen und Fußstütze. Entspannen Sie sich, ziehen Sie vor einem Bein und biegen Sie das andere Knie und Massage bis dahin, bis Sie es einfach fühlen. Wenn Sie mit einer speziellen Massage-Öl oder Lotion sind, decken Sie die Kleidung und Möbel mit einem oder zwei Handtücher. Oil Reiben Sie die Hände, bis sie erwärmen, bevor Sie den Massage starten. Führen Sie sechs Empfänge auf einem Fuß, bevor sie zu einer anderen Massage. Schritt 1: Lösen Sie die Oberseite des Fußes Striche Streicheln fördert die Durchblutung und wärmt den Fuß. Halten Sie Ihren Fuß in den Händen von Ihrem Partner. Auf Sie bitte langsam, fest streicheln Bewegung mit dem Daumen, beginnend mit den Fingerspitzen auf und ab, um den Knöchel. Wiederholen Sie die 3-5 mal, und dann in der Unterseite des Fußes in Eingriff gebracht werden, das Gleiche zu tun. Schritt 2: Drehen Sie den Knöchel Entspannen Sie Ihre Füße und Gelenke. Klappen Sie den Arm in der Form eines Bechers und zu umarmen die Ferse hinter dem Knöchel, um den Fuß und das Bein zu packen. Fassen Sie die Fingerspitzen mit der anderen Hand und drehen Sie langsam den Fuß 3-5 mal in jede Richtung. Diese sich wiederholende Bewegungen können helfen, Verspannungen zu lösen. (Dies ist auch eine gute Übung für Arthritis). Schritt 3: Strecken Sie Ihre Finger und Drehen Zehen, sowie Waffen, sind recht empfindlich gegen Berührung. In diesem Fall verfügt über Massage- und eine beruhigende Wirkung. Fest drücken Sie den Fuß unter dem Lift. Der Daumen der zweiten Hand, setzen Sie den Fuß. Seit der Gründung des Fingers, ziehen Sie es langsam, langsam auf und ab bewegt. Jetzt wiederholen, aber sanft drücken die Zehe zwischen dem Daumen und Zeigefinger der Hand, sanft drehen Sie sie um eine Achse. Wiederholen Sie diese beiden Bewegungen in der zweiten Etappe. Schritt 4: Schieben Sie die Finger Drücken Sie den Fuß hinter den Knöchel, als ob für den Absatz. Der Zeigefinger der freien Hand ist glatte Bewegung zwischen den Zehen, hin und her bewegt, wiederholen 3-5 mal. Schritt 5: Compression Recovery-Bereich Befreien Sie sich von Spannung in den Lift zu befreien. Nehmen Sie die Position, wie in Schritt 4. Mit dem Boden der Innenseite der Handfläche, führt Andrückbewegungen an der Basis des Fußes, bewegt sich in eine Richtung und dann in eine andere Richtung. Wiederholen Sie fünfmal. Dieser Teil des Fußes ist nadvalivaniyam besonders empfindlich, so verwenden Sie nicht zu viel Aufwand. Schritt 6: streichelte. Wiederholen Sie Schritt 1 Dies ist ein guter Weg, um zu starten und beenden Sie die Massage. Bereiten Sie eine entspannende Massage-Öl für die Füße Sie benötigen: - 2 TL (10 ml) von Castor, Sojabohnen, Olivenöl oder Jojobaöl - 3 Tropfen ätherisches Lavendelöl - 1 Tropfen ätherisches Öl der deutschen Kamille - 1 Tropfen ätherisches Öl der Geranie Zubereitung: Alle Zutaten in einer kleinen Schüssel. Gut reiben. Verwenden Sie nur ein einheitliches Verfahren. Wie bewerbe ich mich: Auf einem Fuß benötigen Sie ca. 1 Teelöffel (5 ml) Fonds. Wenden Sie es auf Ihre Handfläche. Atmen Sie das Aroma, bevor Sie zu Massage zu starten, und weiter, tief zu atmen, weil diese Öle sind vollkommen ruhig. Nach der Massage, setzen auf Socken zu genießen Sie die Öl- und erweichen Füßen. |