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Aber die Frage ist, wie man schlafen zu machen. Wie und 6-8 Stunden pro Tag und ein gutes Kopfkissen schlafen, und im Schlafzimmer gibt es keine Geräte (außer Wecker), und ist immer noch nicht das gleiche. Immerhin, jeden Morgen das gleiche. Und nach dem Essen zu träumen von einem Kissen (Spanish Jungs!). Dies gilt vor allem der jungen Mütter. Gibt es keine Möglichkeit (oder Arten) zu lernen, mit Energie aufgeladen werden. Und am interessantesten ist, dass je mehr Sie schlafen, desto mehr Sie wollen, und immer noch nicht genug Schlaf bekommen, und haben keine Zeit. Nur kultiviruesh Faulheit. Lassen Sie uns versuchen, um nicht nur das Kissen, und einige Beobachtungen von Ärzten und Psychologen zu bewaffnen, aktiver und kräftig zu werden. Bereiten Raum Weglassen das Argument zu diesem Thema, in jeder Farbe, um das Schlafzimmer schmücken. Aber es gibt mehrere wichtige Punkte zu denen es erwähnenswert. - Zweitens, die Kissen, das Bett und die Bettwäsche sind gemütlich und angenehm für die Augen sein (dieser Punkt ist schwierig durchzuführen, wenn Sie eine Wohnung zu mieten). - Drittens sollte das Zimmer nicht heiß, stickig und sehr kalt sein. Die optimale Temperatur für den Schlaf und Schlaf - 17 Grad Celsius. - Viertens versuchen, eine verschlafene Stimmung durch beruhigende Aromen erstellen. Behandlung Einmal las diesen Gedanken: dass kleine Babys schliefen besser, müssen Sie das Regime zu beobachten und ein Ritual, das mit Entspannung verbunden sein wird, wie Massagen und Baden. Erwachsene unterscheiden sich nicht von Kindern (außer dass immer weniger Schlaf), so müssen Sie nicht nur die richtige Bett zu wählen, sondern um zu lernen, um von der Arbeit Tag zur Ruhe zu wechseln. 2. Kein Alkohol, Junk-Food und Zigaretten vor dem Schlafengehen. Nikotin, sowie Alkohol, regt das Nervensystem, was Sie zu Bett zu gehen, und das Gehirn und Herz auch weiterhin mit hohen Geschwindigkeiten arbeiten. 3. Keine TV-und Computer 1 Stunde vor dem Schlafengehen. Aber das Buch, oder Sex - genau das, was der Arzt verordnet. Sex hilft, in der Nacht und am Morgen schlafen - den ganzen Tag aufwachen und fühlen sich glücklicher. Nicht im Bett zu lesen, aber immer noch nicht funktioniert, nicht fernsehen und nicht essen. 4. Eine entspannende Dusche oder Badewanne. Nur nicht überstürzen. Lassen Sie das Wasser abzuwaschen Stress, und der Favorit heißt, für eine cheer up kümmern. 5. Zu eng Pyjama. Auch die freien Modell kann sexy sein. Und Nachtwäsche sollte frei, aber nicht viel. In dem Sinne, dass man nicht in ihm sind verwirrt. Es wird angenommen, dass eine Person zu 8 Stunden (es ist eine kontinuierliche Schlaf, so viel trinken vor dem Schlafengehen) schlafen muss. Es gibt jedoch Menschen, die genug, und 6 Stunden haben. Alles eine Sache der Gewohnheit. Aber einmal in der Woche, lassen Sie Ihren Körper zu entspannen 8 Stunden.
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