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Die anhaltenden Folgen der langen Winter, kurze Tage, der Mangel an Vitaminen und Bewegung. Darüber hinaus können Schläfrigkeit tagsüber Krankheiten wie Fettleibigkeit, Blutdruckabfall, Depression, Diabetes zu begleiten. Schläfrigkeit auch einige Medikamente, in diesem Fall sollten Sie den Arzt fragen, um das gleiche zu wählen haben, die nicht dazu führt, Schläfrigkeit. Jemand fühlt sich schläfrig in den Morgen, aber die Mehrheit der ersten Tageshälfte relativ produktiv ist, aber die zweite wird oft ganz auf den Kampf gegen den Schlaf verbracht. Daher ist es notwendig, eine beträchtliche Menge an starken Tee, Kaffee und sogar stimulierende Drogen, das ist schlecht für die Gesundheit und regt das Nervensystem zu trinken. Ärzte sagen, dass die wahrscheinlichste Ursache von Tagesschläfrigkeit ist schlecht oder zu kurze Nickerchen. Verbessert die Schlafqualität: - Um eine gute Nachtruhe unserer Großmütter wurden angewiesen, in der Nacht mit einem Glas warme Milch 1 EL trinken. Löffel Honig. - Zu lange bleiben Sie nicht vor einem Computer-Monitor und einem TV-Bildschirm, besonders schädlich, bevor Sie zu störenden Filmen wie Horrorfilme schlafen zu beobachten. - Es sollte auch die Beziehung zu klären und zu Streit mit dem Haus vor dem Schlafengehen zu vermeiden. - Das Bett sollte ausreichend steif Oberfläche zu sein, ist das Kissen nicht zu hoch und der Decke sollte einfach zu wählen, beispielsweise, Schaf oder Kamel Wolle werden. - Schlafzimmer vor dem Schlafengehen sollte gut belüftet sein, und wenn möglich, lassen Sie das Fenster angelehnt, und Kunststoff-Fenster im Winter kann in der Position der Mikroventilation gesetzt werden. - Eine Stunde vor dem Schlafengehen kann Kamillentee, die in Apotheken verkauft wird, zu trinken - so stellen Sie eine Tasche. Oder 1 Teelöffel Kräuter knotweed machen ein Glas abgekochtes Wasser, eine halbe Stunde, abseihen und trinken in der Nacht. Diese Getränke helfen, voll in der Nacht entspannen und den ganzen Tag über fit zu halten. - Vor dem Schlafengehen, schon im Bett, raten Experten, um den Körper, beginnend mit den Füßen, den Händen, dann den Oberkörper, Kopf und Hals zu entspannen. Versuchen Sie alles, um nicht, dass, voll auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Um während des Tages fit zu halten: - Der Morgen ist besser, mit einem kurzen Lade mindestens fünf Minuten nach ihrem douche starten. - Frühstück sollte recht nahrhaft, aber nicht schwer sein, die am besten geeigneten Eier aber kein Speck oder Haferflocken, Buchweizen, Gemüse. - Um den Zustand zu verbessern und jubeln betrunken vor dem Frühstück frisch gepressten Saft. - Beim Mittagessen können Sie ein Stück Käse mit einer Scheibe Vollkorn melenko oder Roggenbrot essen, oder führen Sie eine halbe Tasse Walnüsse. - Viele Menschen glauben, in der heilsamen Schläfrigkeit Rauchen, Alkohol oder Kaffee, auch wenn sie nur nach einer kurzen Pause beginnen, Schläfrigkeit verstärken. - Gute Hilfe ist ordnungsgemäß Plan, in dem wichtige Geschäfts bewegt, um seinen Anfang, als Leistung ausreicht, und deaktivieren Sie den Kopf gezogen. - Tag der Büro wird empfohlen, so viel Sonnenlicht, die das zentrale Nervensystem stimuliert, aktiviert und ermöglicht es Ihnen, für eine lange Zeit wach bleiben zu lassen. - Nicht bei Schläfrigkeit vielen Fällen für den Abend, wie die allgemeine Reinigung, Wäscherei planen nicht. Es ist besser, sich zu entspannen, zum Beispiel, um einen Spaziergang vor dem unter freiem Himmel schlafen zu nehmen. - Hilfe aufzuheitern Sportarten wie Tennis, Aerobic, Joggen. - Lieferung von Energie kann durch Dinge, die Sie lieben zu tun, besuchen Theater, Museen, Comedy-Anzeige und Interaktion mit fröhlichen Freunden erhalten werden. - Wird Ihnen helfen aufzuheitern die Feder Tinktur sibirischer Ginseng, Schisandra, aralia, Ginseng. Der Kurs sollte einen Monat nicht überschreiten. 20-30 Tropfen 2 mal am Tag, morgens und abends. Aber es ist besser, einen Arzt, vor allem Bluthochdruck zu konsultieren, da diese Tinkturen Druck leicht erhöht. Am Nachmittag, sollten sie nicht akzeptiert werden, um nicht zu Schlaflosigkeit. - Evocation macht Kräutertee. Mischen Sie 1 EL. Löffel Thymian, Zitronenmelisse, Erdbeer-Blätter auf den Wald, nehmen Sie 1 EL. Löffel Mischung und kochen 1 Tasse kochendem Wasser, lassen Sie für 20 Minuten. Strain und trinken während des Tages zwischen den Mahlzeiten.
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