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Leider leidet Flach 20% der Kinder und 40% Erwachsene. Um herauszufinden, ob flach zu finden, ist es möglich, einen einfachen Test durchzuführen. Schmieren Fettcreme Fußsohlen und sogar auf einem Stück Papier stehen. Dann betrachten Sie Ihre Marke. Wenn die Innenkante des Fußes eine Ausnehmung vorhanden ist, die mehr als die Hälfte der Mitte des Fußes befindet, dann ist es in Ordnung. Und wenn keine Vertiefung oder es weniger als die Hälfte des Fußes ist ein Indikator für Plattfuß. Die Symptome von Plattfüße sind: - Schmerzen nach dem Wandern oder in der Ausübung, - Müdigkeit und die Schwellung des Fußes in den Abend, - Kann Kopfschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken zu erscheinen, - Schuhe kaufen müssen eine Nummer größer - Heels schnell zertreten das Innere. Ursachen für Plattfüße Es kann sehr unterschiedlich sein. - Jemand ist angeboren, jemanden - erworben. - Viele Frauen und Mädchen entwickeln flache Füße wegen der ständigen hohen Absätzen, insbesondere wenn die Schuhe haben eine spitze Nase. Es ist bekannt, dass Frauen Wohnung ist 4-mal häufiger als Männer. - Die Ursache für Plattfüße kann Übergewicht, was Druck auf den Fuß setzt. - Provoziert die Entwicklung von Plattfüße, und Krankheiten wie Diabetes, Kurzsichtigkeit, einem Wende der Gallenblase, Muskelschwäche, und Bandapparat. - Während der Schwangerschaft gibt es. - Manchmal, wenn es verlängert wird, der auf seine Füße in Gefahr Postboten, Verkäufer, Friseur ... - Wichtige Rolle bei der Entwicklung der Plattfuß durch Vererbung gespielt. Prävention - Für die Prävention von Plattfuß Experten empfehlen das Tragen Sie bequeme Schuhe auf einem kleinen Absatz mit einem rechteckigen oder runden Zehe. - Ein aktiver Lebensstil unterstützt die Muskeln in gutem Zustand. - Am Morgen ist es empfehlenswert, eine Dusche für die Füße zu machen. - In den Abend Bäder mit Meersalz, oder normal. - Es wird empfohlen, in der täglichen Ernährung Milchprodukte, Fisch, Meeresfrüchte, getrocknete Aprikosen, gebackene Kartoffeln, Obst und Gemüse enthalten. - Vermeiden Sie Gewichtszunahme. - Außerhalb der Stadt, auf dem Land, an der Küste wird empfohlen, auf den Sand, Kies, Gras, Nadeln gehen. - Zu Hause, im Bad, spezielle Massagematte legen. - Sollte überwachen ihre Gangart und versuchte, seine Füße parallel gesetzt und beim Gehen, um an der Außenkante des Fußes verlassen. - Nicht redundant und Routinekontrollen an der Orthopäden sein. Behandlung Gönnen flachen Fuß, Wechselbäder mit Kräutern, besonders nützlich, Whirlpool mit Kamille. Bad mit Kiefer-Extrakt hat eine stärkende Wirkung. Wenn es gut wischen den Füßen ein Stück Eis. Dies wird helfen, von Müdigkeit und Schweregefühl loszuwerden. Die therapeutische Wirkung hat und Massage. Sie können wählen, mit Streicheln starten, dann kneten den Fuß von der Ferse bis zu den Zehen entlang der Innenkante des Fußes, der Mitte und dem äußeren Rand. Sie können den Fuß für 10-15 Minuten ein herkömmlicher Nudelholz oder einer Flasche zu rollen. Nicht ohne Gymnastik nicht. Übungen nimmt in der Regel ein Spezialist, und Sie müssen Übungen einen Tag mindestens 10 Minuten. Einige der Übungen können auch im Büro durchgeführt werden. Zum Beispiel: 1. Heben Sie die Zehen und drücken die Zehen. Entspannen Sie sich die Füße. Wiederholen 10-20 mal. 2. Verdünnen Sie die Zehen und halten Sie sie in dieser Position für einige Sekunden. 3. Alternativ vom Boden auf die Socken, die Ferse. 4. Bögen Fußgewölbe so weit wie möglich, halten Sie Ihre Finger und die Ferse vom Boden ab. Erholung am Meer, vergessen Sie nicht, mit glatten Steinen, von den Wellen poliert zu bringen. Ein paar Handvoll Kieselsteine in den späten Herbst, Winter, Frühling wird in das Bad geschüttet, gieße Wasser auf den Knöchel und Fuß entlang es für etwa 10 Minuten jeden Tag. Dies ist eine einfache und sehr effektive Art und Weise. Und lassen Sie Ihre Beine werden immer schön und gesund sein.
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