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Es ist wohl kein Geheimnis, dass mit jedem Jahrzehnt Schneeball wachsenden Zahl von Erkrankungen des Bewegungsapparates und des Rückenprobleme. Bewegungsmangel, gezwungen, die oft unangenehme Körperhaltung während des ganzen Tages, schwere körperliche Arbeit - all dies wirkt sich auf die Gesundheit. Wie es uns möglich, die richtige Körperhaltung wählen, während der Arbeit, liegen, lesen, im öffentlichen Verkehr - hängt nicht nur Haltung, sondern auch das Herz-Kreislauf und Bewegungsapparat. Betrachten Sie die grundlegenden Fehler bei der Auswahl der Posen. Ich sitze auf einem Stuhl ... Zuallererst sollte daran erinnert werden, dass die Last auf die Lendenwirbelsäule im Sitzen 6-7 mal höher als die gegenwärtige. Es ist um so mehr, je mehr Spin Sitz ähnelt dem Buchstaben "sic". Für die Armee von Arbeitern Tisch und Stuhl (die Schüler und Studenten und Büroangestellte) ist die richtige Haltung - der einzige Weg, um die Wirbelsäule zu helfen. Also, was ist die richtige Position? Wir nennen es "Kein Buchstabe" sic! " Sitzen, Höhle in den Rücken, strecken und senken Sie die Schultern, Nacken sollte "Look" auf. Zunächst einmal unangenehm sein, aber wenn Sie steuern Sie sich ein oder zwei Wochen, wird der Körper gewöhnen und Körperhaltung und Fuß fortsetzen. Pose Sommer Wohnsitz Natürlich, in einer bekannten Position auf den Betten eingefroren, Sie sind sehr fotogen! Aber es passiert oft, dass nicht jeder schafft es, sich aufzurichten! Rufen Krankenwagen zu den "versteinerten Cottagers" - gar nicht so selten. Deshalb empfehlen Ärzte Pflanzen, Jäten, stand auf den Knien. Und noch besser - zu diesem Zweck vorzugsweise mit einer Rück bauen einen kleinen Hocker. Ihre Wirbelsäule wird sehr glücklich! Pose Wäscherin Durch Waschmaschine Schicksal Löschen von Hausfrauen deutlich zu erleichtern, aber wir müssen uns daran erinnern, dass noch nie friert in einer Pose Löschen Frauen und keine Schwer heben, ohne vorher im Sitzen. Beim Vorbeugen aus dem Stand der Druck zwischen den Wirbeln in der Lendenwirbelsäule um ein Vielfaches erhöht. Und wenn Sie, den Job für eine lange Zeit in dieser Position - es ist nur ein Hohn. Was ist zu tun? Squat und organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich so, dass alles auf der Hand, um sie nicht zu dehnen, zu biegen und zu belasten Ihren Rücken. Und ich werde gehen, sich hinlegen, ... Der Körper selbst wird Ihnen sagen, die bequemste Position für den Schlaf, denn Schlaf unangenehm hart. Es ist nicht ratsam, auf dem Bauch schlafen - ist venösen Abfluss behindert, können Sie mit Kopfschmerzen und einem gequetschten Gesicht aufwachen. Es ist besser, auf dem Rücken oder in einer fötalen Position schlafen - auf der einen Seite wird ein kleines Kissen zwischen den Knien ebenfalls relevant sein. By the way, Es ist ein Irrglaube, dass die linke Seite zu schlafen ist schlecht für das Herz. Viele glauben sogar, dass sie in diesem Fall einen wunden Herz haben. In der Regel dauert dieser Alarm die Wirbelsäule, nicht das Herz! Pose Bananen Und hier ist es - entspannen Sie sich! Remake all die Dinge bei der Arbeit und zu Hause, haben wir auf die Couch und nahm die "bequeme" darstellen: Beine ausgestreckt und entspannt, Kinn ruht auf der Brust und der Rücken fiel in die weichen Kissen ... Also wir lesen, fernsehen, Auto fahren ... Diese stellen ein nachteilig für die Wirbelsäule! Die richtige Bepflanzung während der Fahrt Ja, ich möchte, um sich zurückzulehnen und sich auf etwas, auf den Tag zurück stecken. Lean, aber lassen Sie diese Unterstützung ist elastisch und die Wirbelsäule und Hüften bilden einen rechten Winkel. Oder sollte liegen - es ist mehr als das physiologische "banana-Position". Achten Sie darauf, wenn Sie Ihren Rücken Arzt zu zeigen: - Arbeiten mit Ihnen regelmäßig verlassen mit Kopfschmerzen; - Sie fühlen sich Beschwerden in der Brust, aber der Kardiologe sagt, dass das Herz in der Reihenfolge; - Sie dachten, dass der Hals kürzer; - Es scheint, dass die Schultern sind in unterschiedlichen Höhen; - Sie beginnen zu bemerken, dass die ganze Zeit, halten Sie Ihren Kopf zur Seite; - Am Tisch sitzen, werden Sie kämpfen, um eine bequeme Position zu finden. Für schöne Frauen Körperhaltung ist wichtig, vor allem für die Gesundheit, denn es wirkt sich auf die Funktion aller Organe, die Durchblutung im Allgemeinen und in den Beinen. Solche Krankheiten wie Krampfadern, ach, jüngere jedes Jahr. Darüber hinaus ist die richtige Körperhaltung, um vorzeitige Falten am Hals, Dekolleté und hängende Brüste zu vermeiden. Dieses Material wird von mir auf der Grundlage der Vorträge Unfallchirurg geschrieben, besuchte ich während des Urlaubs im Ferienresort. Und die in der Vorlesung gezeigten Folien, kommt sofort, sobald der Form als Buchstaben "sic" Hinweise auf ihre Anwesenheit zu kümmern.
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