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Frauen sind viel eher zu Osteoporose als Männer zu entwickeln. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass wir eine höhere Lebensdauer, sondern auch auf die Tatsache, daß es sich um geringere Knochenmasse als Männer dotiert. Während der Wechseljahre den Betrag von Östrogen sinkt, was das Risiko der Entwicklung von Osteoporose als Männer erhöht. Osteoporose - Eine Krankheit, die durch die Genetik und Lebensstil des Einzelnen beeinflusst wird. Und wenn die Genetik korrigieren können wir nicht, dann haben wir es mit ihren eigenen Gewohnheiten und Lebensstil kann. - Sie müssen Protein. Je mehr Protein Sie essen, desto mehr Kalzium der Körper erhält. Der Körper ist in der Lage, Kalzium allein scheiden nur bei viel Protein. Andernfalls müssen Sie kalziumhaltigen Komplexen zu nehmen. Um das Calcium zu isolieren, ist am besten "funktioniert" Protein aus tierischen Produkten abgeleitet. Jedoch ist das pflanzliche Protein in der Lage, mit dem Problem fertig zu werden. Also, sollten Vegetarier und Fasten nicht vergessen, über Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Pilze. - Fügen Sie die Zwiebel mit dem Essen. Bow verlangsamt Knochenverlust. Am besten ist es, um Knochen Sorten von Zwiebeln mit starkem Geruch zu stärken. Sie enthalten in der Regel mehrere Antioxidantien. Bones nützlichsten große Zwiebel Zwiebeln, gelbe Zwiebeln. - Halten Sie Ihren Koffeinkonsum auf ein Minimum. Sichern Sie die Norm - drei Tassen koffeinhaltigen Kaffee pro Tag. Wenn Sie mehr zu konsumieren, verbraucht es Kalzium, die das Risiko von Osteoporose erhöht. Wenn Sie den Konsum von Kaffee nicht zu reduzieren, gehen Sie zu den Sorten von entkoffeiniert oder niedrigen Koffeingehalt. Das gleiche gilt für Tee - suchen Sie nach Sorten mit niedrigem Koffeingehalt. Ein Rooibos, zum Beispiel, und enthält kein Koffein. - Fisch in der Ernährung - ist erforderlich. Lachs, Sardinen, können in Form von Konserven zu sein. Begleitend zu den Fisch garnieren grün erhöht die Menge an Calcium erhalten. So essen Fisch mit Brokkoli, Kohl, Rüben. Diese grünen Produkte werden von Kalium besteht, und es blockiert Kalziumverlust. - Trinken Sie Milch, Milchprodukte essen. Diese Produkte sind eine natürliche Quelle von Osteoporose Prävention und Kontrolle erforderlich, Kalzium und Vitamin D. Eine Alternative kann darin bestehen, Soja-Lebensmittel zu machen (wenn der Körper nicht die Milch zu akzeptieren). Soja ist nützlich für die Aufrechterhaltung der Knochendichte. Sojamilchersatz kann in raffinierte Rezepte enthalten sein, ist der Geschmack nicht weh, aber die Gesundheit hinzuzufügen.
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