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1. Unser Bedürfnis nach Schlaf, sogar höher als die Macht! Unser Körper kann ohne Nahrung für eine Woche zu funktionieren. Aber nach ein paar Tagen ohne Schlaf, können wir nicht leben. Und es unmöglich ist, zu widerstehen. Viele kann bezeugen, dass unkontrolliert schläft bei der Arbeit oder in der Klasse zu fallen. Und Fällen, wenn Sie am Steuer eingeschlafen, sehr beängstigend fallen können. Daher im Hinterkopf behalten, dass eine angemessene und regelmäßige Schlaf - es eine wichtige Frage ist! Noch wichtiger als Essen. Menschen, die genug Schlaf haben, haben eine sehr geringe Immunität, früheren Alter und mehr krank. 2. Natur und Natürlich - bedeutet nicht harmlos! Machen Sie keinen Fehler: Kräuter und Blumen sind nicht alle gleich. Einige natürliche Inhaltsstoffe in Lebensmitteln und hausgemachte Kosmetik kann sehr schlecht Veränderungen im Gesundheitswesen, oder zumindest eine allergische Reaktion hervorrufen. Eine große Anzahl von Kräutern enthalten Gifte und Toxine. Deshalb nie auf die Verwendung von unbekannten natürlichen Zutaten zurückgegriffen, untersuchen die Zusammensetzung und die Auswirkungen an Sachverständige. 3. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Puls. Überrascht? In der Tat, der Puls - das ist ein großer Indikator für den Zustand Ihrer Gesundheit. In der Regel werden alle Änderungen der Puls von Beweismaterial über irgendwelche Krankheiten. Also, versuchen Sie Ihren Puls regelmäßig überprüfen, auch mehrmals am Tag. Es ist notwendig, um sicherzustellen, dass, nach intensiver Ausbildung oder Beschäftigung, sowie fast jede freie Minute: Warten auf Freunde in einem Kaffee, während im Verkehr, sitzt bei der Arbeit. Eine Zelle in der Toilette 4. Nehmen Sie nicht . Überraschenderweise Umfragen zeigen, dass die meisten von uns ein Handy in die Toilette, um SMS-Nachrichten zu senden, um mit Freunden zu kommunizieren, nur um Ihre Lieblingsmusik hören oder Fotos. Wie in Ordnung, aber! Sie haben nicht um die Keime, die Sie mit Ihrem Handy auf Ihr Gesicht zaubern kann, Hände vergessen, sie dann in die Augen, Mund und Körper zu bekommen ... vor allem darauf achten, nicht um eine mobile in öffentlichen Toiletten zu bekommen. 5. Wie oft kann man mit Ihren Freunden zu kommunizieren . Es ist die Forschung, die, dass diejenigen, die in engeren Kontakt mit ihren Freunden sind, 25% zufriedener zeigt. Und auch hier ist es egal: es ist eine reale oder virtuelle Kontakt. Schreiben Sie einfach E-Mails, sprechen über das Telefon. Und glückliche Menschen sind natürlich die Gesundheit derer, die elend fühlen. 6. Haben Sie Ihren eigenen Raum . Vergessen Sie nicht, für die Kommunikation, Arbeit und Familie, um ein wenig Zeit und nur für sich selbst zu geben. Nehmen Sie sich Zeit allein mit uns selbst zu sein. Experten sagen, dass diejenigen, die wissen, wie man sich selbst hört sich besser fühlen, emotional und viel jünger, denn dank dieser Meditationen über sich selbst behalten einen klaren Kopf und starke logische Fähigkeiten. 7. Bleiben Sie ruhig . Lachen Sie nicht, aber Ruhe - es ist eine großartige Möglichkeit, um Demenz zu verhindern. Meistern Sie die einfachen Techniken, die schnell zu beruhigen if've nervös. Suchen Sie einen ruhigen Ort, wo man sich hinsetzen und die Augen schließen können. Stellen Sie sich vor heiteren Landschaften, seinem Lieblingsplatz auf dem Planeten, besser zu repräsentieren die Wasserströme und das Meer. Zumindest ein paar Minuten in diesem Zustand - und Sie sind voller Energie und fühle mich nicht nervös. Wenn Sie den Druck vor und nach dieser Manipulation zu messen, werden Sie sehen, dass Meditation ist wirklich "funktioniert"! 8. Achten Sie darauf, die Aufmerksamkeit auf Veränderungen in der Gesundheit zu zahlen. Die Tatsache, dass Frauen oft nicht tolerieren die Schmerzen, wodurch eine sehr wichtige Symptome fehlen. Wunden Kiefer, Zähne Schmerzen, Verdauungsstörungen, Müdigkeit? Dies sind die Zeichen der "stillen Herzinfarkt." Also - nicht nachsichtig, um ihre Gesundheit zu sein, und es ist besser, ein Haus Vorrichtungen zur Messung Cholesterin und Blutdruck haben, während die meisten der Probleme können Sie vermeiden. 9. den Körper zu reinigen. Die Idee der Entgiftung - ausgezeichnet. Und alles, was Sie tun müssen, - es wird ständig Essen Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten. Probleme mit dem Darm nicht starten! Dies kann zu Krebs führen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die eine Menge an Ballaststoffen zu konsumieren, nicht von Darmkrebs leiden. Umgekehrt ist die, die nicht essen faserigen Lebensmitteln, leiden an Darmkrebs viel häufiger. 10. Achten Sie auf Ihr Gedächtnis. In der Tat, es gibt nichts Gutes, dass Sie eine "maiden Gedächtnis" und ist nicht auf die für das Alter schuld. Mit einem guten Gedächtnis gibt den guten Zustand des Gehirns und der Gesundheit. Also - Trainieren Sie Ihr Gedächtnis, glaube nicht, dass mit dem Alter, für die Entlastung ist es möglich.
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