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Japanische Wissenschaftler behaupten, dass jeder Mensch einen genetischen Code, der seine biorhythmischen Uhr bestimmt. Ich weiß, es ist äußerst wichtig, da das Leben "nach den Regeln" wird dazu beitragen, die Entwicklung von chronischen Krankheiten zu vermeiden und sogar helfen, eine unglaubliche Karriere. So ist nach Soziologen, Lerchen leiden oft an Herzerkrankungen bei Tauben können Probleme mit dem Nervensystem haben, und Eulen sind anfällig für Probleme mit Knochen und Gelenken. Lerchen zu erreichen beispielhaften Erfolg in der Arbeit, an denen die Genauigkeit und Gründlichkeit, Tauben perfekt auf dem Gebiet der Manager und Führungskräfte zeigen sich, und die Eulen sind sehr erfolgreich im Bereich der Kreativität. Bestimmen Sie persönlichen Code Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihren Platz zu finden in "die Welt der Vögel." Natal Verfahren Der genaue Zeitpunkt der Geburt. Wenn Sie in der Zeit von 4.00 bis 23.00 Uhr geboren wurden - sind Sie ein Frühaufsteher. Von 11.00 Uhr bis 16 Uhr oder 24 Uhr bis 06.00 Uhr - du bist eine Taube. Nun, wenn die erste Veröffentlichung erfolgte in der Zeit von 16 Uhr bis 24 Uhr Mitternacht - Sie sind jeweils die Eule. Die mathematische Methode Unmittelbar nach dem Erwachen, messen die Herzfrequenz und Herzschläge in 60 Sekunden. Teilen Sie den ersten Wert auf den zweiten und das Ergebnis zu erhalten. Wenn das Verhältnis des Impulses: Atmung 4: 1 - Sie die Taube sind, das Verhältnis von weniger als 3: 1, so dass Sie ein Nachtmensch und ein hoher Index von 5: 1 und höher können Sie in sehen Sie eine Lerche. Temperaturmethode Nach dem Aufwachen, die Temperatur zu messen, notieren Sie den Wert und auch weiterhin tägliche Routine durchzuführen. Eine Stunde später, wiederholen Sie die Messung. Die Temperatur blieb gleich - Sie sind die Vertreter einer Lerche, um mehr als 0, 8 ° C - du bist eine Nachteule, aber wenn sich der Anstieg weniger als oder gleich 0, 4 ° C - Taube. Tipps für die tägliche Routine für Lerchen Der frühe Vogel fängt den Wurm-Feeds ... Sie denken und fühlen sich frei, für einen Morgen joggen zu gehen. Doch nach Ansicht der Wissenschaftler, wie ein aktiver Morgen kann zu schwerwiegenden Folgen für die Gesundheit führen. Intensivtraining in der Zeit von 7 Uhr bis 9 Uhr äußerst ungünstig für das Herz, die das "schwache Glied" im Körper der Lerche ist. Deshalb, wenn Sie es vorziehen, um die Aktivität in den Morgen zu schlagen, sollten Sie ihr einen kleinen Fitnessraum oder Lade um vorausgehen. Was ist zum Frühstück? Appetite Lerche ist von dem Moment des Erwachens aktiv. Jedoch nicht auf das Essen sofort zu springen, die Sie wollen, vielleicht ein Glas Wasser mit einer Scheibe Zitrone oder eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit trinken. Am Morgen sollten Sie Ihre Ernährung Getreide, Obst und grünem Tee enthalten. Aber Kaffee bis später! Wie um zu arbeiten? Der Spitzenaktivität von Lerchen entfielen 7-10 Stunden am Morgen. Leider haben viele Menschen, die Zeit, um den Weg zur Arbeit zu überwinden, zu verbringen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, versuchen Sie geistig machen eine Priorität von Arbeits Fällen und Line-up in den Kopf Fall für den Bericht. Dabei werden Sie an den Arbeitsplatz in voller Kampfbereitschaft zu kommen. Aber was auch immer sich Ihre Zeit gesättigt hat, nicht vernachlässigen Abendessen, bis spätestens 14 Uhr statt. Praxis Siesta! Natürlich, um für eine Stunde nach dem Essen schlafen, sind Sie wahrscheinlich nicht im Büro, sondern auf für 7-10 Minuten mit seinen Augen am Arbeitsplatz geschlossen zu sitzen, den Verzicht auf alle Fälle, ist durchaus real. Während der festgelegten Zeit das Gehirn Zeit hat, durch alle Zyklen schlafen zu gehen und "erholen". Abendessen und schlafen auf einem Zeitplan Nach 20.00 Lerche Körper passt sich auszuruhen und Verdauungssystem geht in den "Schlafmodus". Um eine Stresssituation im Körper nicht zu provozieren, zu Abend essen, da nur "leicht" Essen. Curd casserole, Gemüseeintopf oder Meeresfrüchte - perfekt für das Abendessen. Ich trinke nicht Flüssigkeiten nach 08.00 Uhr, da auch ein paar Tassen Kräutertee kann morgens Schwellung zurücktreten. Tipps für die tägliche Routine für Tauben Halten Sie sich in Form Chronobiologie sagen, dass Biorhythmus Taube ihm erlauben, sowohl Morgen- und Abendstunden aktiv zu verfolgen. Training in der Turnhalle, für den frühen Morgen oder am frühen Abend geplant ist, sind extrem effizient und schnell mit den hervorragenden Ergebnissen zufrieden sein. Eine notwendige Voraussetzung für Wohlbefinden pigeon - ist Entspannung in der Mittagszeit. Pflegen internen Biorhythmus Tauben haben eine interne Funktion. Ihre Uhr ist sehr einfach zu "knock down". Um in die richtige Rhythmus immer zu leben, unterstützen den Körper mit Endorphinen. Die Quelle des letzteren sind angenehm Angelegenheiten und Anliegen. Erhalten Sie in der Gewohnheit, kleine abendliche Spaziergänge an der frischen Luft. Es ist die Natur wird Ihnen helfen, Ihre biologische Zeit zu synchronisieren. Nachts nicht arbeiten! Nightwatch für Menschen kontraindiziert wie "blau". Wissenschaftler warnen Nachtarbeit für Menschen mit Typ täglichen Biorhythmus ist krebserregend. Berücksichtigen Sie dies, bevor sie sich in der Nachtschicht, und versprach Berge von Gold zu Ihnen. Es ist möglich, dass sie auf die Wiederherstellung des Körpers ausgegeben werden. Wenn sie ihre Biorhythmen verloren Um den Prozess des Übergangs zu einer normalen Zeitplan beschleunigen kann durch die folgenden Tipps leiten lassen. - Ruhe auf Leinenbettwäsche hellen Farben. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass es hilft, schlief so schnell wie möglich und einem gesunden Schlaf zu fallen. - Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen Licht der Duftlampe in den Raum mit dem Duft von Rosen, Lavendel, Sandelholz, Hopfen, Geranie, Weihrauch, Salbei, Zitronenmelisse und Ylang-Ylang. Dies wird helfen, beruhigen das Nervensystem. - Verwenden Sie das Bett für den vorgesehenen Zweck! Wenn Sie nicht schlafen können - get busy. Lesen, Stricken, hebt sich vom Laptop, aber außerhalb des Zimmers Bett. Abgrenzung Platz für Wachheit und Schlaf wird Ihnen helfen, arbeiten ein verschlafenes Ruck im Moment, wenn Sie Ihren Kopf das Kissen berührt. Tipps für die tägliche Routine für Eulen Früh aufstehen! Aus natürlichen aufzuwachen die tatsächliche Eule nimmt eine recht lange Zeit. Auf "unbefangen" fühlen, bekommen Sie den Alarm für 15 Minuten früher als Sie benötigen. Legen Sie es an einem Ort, von dem Bett, so dass man musste durch den ganzen Raum, bevor sie abgeschaltet zu gehen. Ignorieren Sie nicht die "belebende Getränk" - ein Glas warmes Wasser mit einem Teelöffel Honig oder einer Zitronenscheibe, wie es Ihnen an einem neuen Tag einzustellen. Sport - Gesundheit Versprechen Beginnen Sie Ihren Tag mit leichten Lasten. Yoga, streytching, Schwimmen oder Pilates - was Sie brauchen. Aber schwere Belastung wie Laufen oder Ausübung auf einer Netzsimulator, "medizinische Zulassung" nur in den Abend. Halten Sie den Kurs "alles bereit" Um am Morgen war angenehm, ist es notwendig, Pflege in den Abend dauern. Nehmen Sie eine Viertelstunde vor, zu holen das Image des Unternehmens für die Zukunft zu sammeln oder eine Tasche, um zu arbeiten. Vergessen Sie nicht, um zu frühstücken Da das Verdauungssystem der Eulen in den Morgen langsam läuft, sollten Sie Ihre Mahlzeit von Körnern von Müsli, Joghurt, Käse oder Früchten bestehen. Fettsäuren und schwere Protein zu vermeiden. Verteilen Sie Zeit mit Bedacht Chronobiologie empfehlen, dass Sie zunächst einen halben Tag auf der einfachen mechanischen Wirkung, und die zweite - über die strategischen Ziele. Zum Beispiel, vor dem Mittagessen - e-mail, geben Sie Check-in die erforderlichen Unterlagen und Genehmigung seiner Vorgesetzten, die Dinge in Ordnung auf dem Desktop. Der Zweck dieser Manipulation - um Ihnen zu helfen in den Arbeitskanal zu erhalten. Aber die Zeit der Geschäftstätigkeit Eulen, die für 13-14 Stunden entfallen, planen Sie wichtigen Geschäftstermin oder führen Sie Aufgaben, die extreme Konzentration erfordern. Wohnen die biologischen internen Vorschriften wird Ihnen helfen, aus dem Leben zu nehmen, was Sie wollen. Pass auf dich auf und glücklich sein!
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