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Das ist, was Prämenstruelles Syndrom - wie der Name sagt - ist eine Reihe von schmerzhaften Symptome, die eine Frau durchmacht für ein paar Tage vor der Menstruation. In diesen Tagen können Sie Beschwerden im Unterleib, Schmerzen in der Brust, Kopfschmerzen, Schwindel fühlen, werden schnell müde, oft zu schlafen oder entspannen wollen. Aber Hunger und plötzlich hatte eine Leidenschaft für salzige und scharfe wenig - es ist alles Visitenkarte PMS! Was ist los? Aber die Tatsache, die Merkmale der Hormone. Aufgrund der steigenden Niveau der weiblichen Hormonen Ihrem Körper ansammelt Flüssigkeit, was gesagt wird, und ist die Ursache der physischen und psychischen Problemen. Wie Sie sich zu helfen? Sie irren sich, wenn Sie denken, dass lindern prämenstruelle Syndrom kann nicht zu Ende sein! Es gibt viele Möglichkeiten, die, wenn nicht vollständig Syndrom zu beseitigen, dann ein paar Tage vor der Menstruation in einem viel wohler Zustand! Allerdings werden Sie einige Arbeit zu tun haben. Bereit? Problem: Bauchschmerzen Vor der Menstruation können Nahrungsmittel, die reich an Kalzium zu helfen. Also, wenn Sie drei oder vier verschiedene fermentierte Milchprodukte (zB Milch, Joghurt, Kefir und Käse) jeden Tag vor der Menstruation, und in den ersten Tagen zu nehmen, werden Sie stark ihr "Schicksal" zu erleichtern - diese Lebensmittel wird Ihnen helfen, besser mit sowohl psychische Beschwerden und Schmerzen. Darüber hinaus in den Tagen der PMS versuchen, regelmäßig Stuhlgang -, dass dies kein Problem war, essen Vollkornbrot, frisches Gemüse und Reis. Problem: Ödeme Ödem entsteht durch Wassereinlagerungen im Körper. Daher kurz vor dem Monat, der die Verwendung der betreffenden Erzeugnisse und Stoffe, die das Salz aus eingelegten Gurken, gesalzen und getrocknet Fisch, etc. verzögern verzichten müssen Darüber hinaus geben (zumindest vorübergehend) von Alkohol und Zigaretten - weitgehend von Ödemen zu speichern. Es wird Ihnen helfen zu bekämpfen Schwellung und Diuretika: gebraut Kräutertees - kaufen Gras für sie zu jeder Drogerie. Das Problem: ein Hautausschlag im Gesicht Wenn Sie auch, dass bemerkte am Vorabend der Menstruation auf die Wange oder auf der Nase "als Bajonett" Pickel erscheint, weiß, dass es das Ergebnis der aktiven Arbeit der Hormone. Natürlich kann man nicht arbeiten, um die Hormone, aber klare Haut zu unterdrücken - es bitte! In den Tagen der PMS versuchen alle 1-2 Tage, um zum Gesichtspeeling anwenden - um die Haut vor verhornten Schuppen und Talg zu reinigen. Denken Sie auch daran, dass Akne kann eine Vielzahl von schädlichen Produkten zu provozieren - gebraten, gespickt, zu salzig, würzig. Wie Sie wissen, ist dies, was ich vor der Menstruation, aber wenn Sie, um Ihre Haut frei von ungebetenen "Gästen" halten wollen - zu verzichten! Problem: Müdigkeit Sie fühlen sich ständig müde, gebrochen und träge? Nun, es ist kein Wunder - Ihr Körper unter Stress! Versuchen Sie, Ihren Arbeitsplan, Reisen und jede körperliche Aktivität so zu planen, dass sie nicht zu den Tagen vor der Menstruation zu kommen. Natürlich, es gibt Zeiten, wenn eine Geschäftsreise oder eine Reise, die Sie nicht rückgängig gemacht werden kann, aber Sie sollten wissen, dass in den Tagen vor der Menstruation sollten Sie sich viel Ruhe zu bekommen, hatte einen guten Schlaf und nicht überlasten Sie sich selbst! Obst, Gemüse und frisch gepresste Säfte helfen, leichter in diesen Tagen bewegen. Das Problem: Stimmungsschwankungen Und damit können Sie kämpfen! Ich habe gehört, über den Stoff Serotonin, das so genannte "Glückshormon"? Hier ist es etwas, und Sie es brauchen. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass es in Bananen und Schokolade enthalten ist? Allerdings wird es an der ersten Haltestelle: Essen Sie Bananen! Schokolade enthält Serotonin jedoch in diesem Zeitraum ist nicht so nützlich. Wie Sie sehen können: ein wenig Mühe - und PMS retreat! Viel Glück!
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