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Schöne Haltung ist undenkbar ohne eine gesunde Wirbelsäule. Und für ihn in der heutigen hektischen Lebensstil, "High Heels" Frau, leider wird oft daran erinnert, letzte. Der Grund für die Änderung in der Haltung der Gesundheit dienen oft als Warnzeichen sind bereits erschienen. Jeder Wirbel ist "verantwortlich" für die normale Funktion eines bestimmten Organs. Verkrümmung der Wirbelsäule können Kopfschmerzen, Schwindel, Krämpfe, Schmerzen im Herzen und zurück, Kurzatmigkeit, die Verdrängungskörper, eingeklemmten Nerven, Durchblutungsstörungen, Entzündungskrankheiten und gynäkologischen Erkrankungen verursachen. Darüber hinaus slouching können "Pick up" eine Frau von 5-7 Zentimeter Wachstum. Anzeichen für eine ideale Haltung Zu lernen, wie Sie Ihre Haltung unterscheidet sich von der "königlichen" passieren einen kleinen Test. Nehmen Sie die flache Position gegenüber dem Spiegel und schauen Sie sorgfältig auf sein Spiegelbild. Gibt es irgendwelche Unterschiede zwischen Ihrer Körperhaltung und unten beschrieben? 1. Der Kopf und Wirbelsäule sind in einer geraden Position 2. Der Schultergürtel und Schulterblatt symmetrischen 3. Zeile Schlüsselbeine praktisch horizontal 4. Positionieren Sie das Gesäß symmetrischen Wenn Verstöße auftreten, keine Sorge, wenn Sie es vorziehen, können Sie es zu beheben! Zuerst müssen Sie diesen Schaden Frauenhaltung verstehen und, wenn möglich, zu beseitigen, diese Faktoren. "Königliche" Haltung Enemies Verschiedene Krankheiten Die Ursachen der Haltung kann angeborene Faktoren und vergangene Krankheiten sein. Unter ihnen - die falsche fetale Entwicklung, Geburtstrauma, Rachitis, Polio, Wirbelsäulenerkrankungen (Ischias, Bandscheibenvorfällen, Rückenschmerzen). Fehlhaltungen beim Sitzen am Tisch Der bekannte Ursache, wird oft nicht berücksichtigt. Wenn Ihre Arbeit ist "sesshaft" und Sie haben die Angewohnheit, auf den unteren Rücken seinen Stuhl verlassen, und der obere Teil des Körpers (Kopf, Schultern, Brust), um nach vorne kippen, falsche Körperhaltung - zur Folge! Sehschwäche Es stellt sich heraus, dass Myopie und Strabismus auch Auswirkungen auf die Bildung der richtigen Körperhaltung. Eine Frau, die die schlechte sieht, wird die falsche Position am Tisch, um nach vorne lehnen, während der Arbeit am Computer, oder senken Sie den Kopf unter den oben Wertpapiere. Zur Vermeidung von Verletzungen sollten Sehstörungen angesprochen werden, sobald sie identifiziert werden. Darüber hinaus, um die Position vom Auge auf den Markt, die etwa vierzig Zentimeter steuern. Falsche Position während des Schlafes Für die moderne Frau, die ausgezeichnete Ehefrau, Mutter und Arbeitnehmer vereint, Schlaf ist oft der einzige Weg, um vollständig zu entspannen. Die für diesen Zweck geeignet erscheint "up" darstellen, das heißt, eines, bei dem man in der Gebärmutter sind. Jedoch ist ein langer Aufenthalt in dieser Position behaftet mit zunehmender Neigung des Beckens und Lendenkrümmung der Wirbelsäule Aussehen. Um dies zu vermeiden, schlafen Sie auf dem Rücken oder der Seite. Bewegungsarmut Bei der Durchführung einer passiven Lebensweise Rücken- und Bauchmuskulatur zu schwach, kann verkümmern. Auf diese Weise halten "royal" Haltung wird schwierig. Eine ausgezeichnete Ausweg ist, auszuüben. Durch sportliche Aktivitäten oder tanzen Sie Ihre Muskeln straff und stärker geworden, und damit in der Lage, die richtige Körperhaltung ist. Die Liebe zu High Heels Ändern des Schwerpunkts zu der Zeit, zu gehen, "extreme Haarnadel" fördert Beinödeme und eine schlechte Blutversorgung. Die optimale Höhe der Ferse der Medizin Äskulaps glauben 2, 5-3 cm. Wenn Sie trotzdem kann ich mir nicht vorstellen, ohne zusätzliche "-nadtsat" Zentimeter, vergessen Sie nicht, dass die Schuhe müssen von hoher Qualität, besserer natürlicher Materialien und eine stabile Block hergestellt ist. Um nicht zu einem "fashion victim" Absatzhöhe ist notwendig, jederzeit zu ändern. Schwangerschaft und Geburt Während der Schwangerschaft das Baby auf den Bewegungsapparat der Zukunft Mama erhöht die Last. Nach der Geburt, in Ermangelung zu erholen und stärker werden, neue Mutter jeden Tag trägt auf seine Hände stetig an Gewicht Baby. Natürlich kann dies nicht aber auf die Gesundheit der Wirbelsäule. Hilfe Frauen tragen leichtere Lasten zu massieren kann. Tipps für die Gewinnung "royal" Haltung Nehmen. Für die Halswirbelsäule wird nützlich Kopfdrehung und Neigung in verschiedene Richtungen zu sein. Für Brust - Klimmzüge an der Bar. Für Lenden - Übungen in den Schraubstock an der Sprossenwand: gerades Bein Aufzüge, schwingen von Seite zu Seite und kreisenden Bewegungen. Mehr bewegen. Dreimal in der Woche zum Yoga, Pilates oder Tanz zu widmen. Dadurch werden die Muskeln des Rückens, der für eine stabile Lage der Wirbelsäule notwendig ist Ton. Nehmen Sie ein Bad. Er ist einer der besten Sport, um die Wirbelsäule zu stärken. Während in Wasserwirbeln aktiven fallen in Platz und Wiederherstellung ihrer Mobilität in Bezug zueinander. Außerdem entspannt sich das warme Wasser die Muskeln, blockiert oder abgeflacht Bandscheiben freigegeben werden. Ändern Sie die Diät. Zwei Wochen auf eine spezielle Diät helfen, über die Beschwerden in der Wirbelsäule zu vergessen. Um dies zu tun, zu beseitigen kalt raffiniert und fetthaltigen Lebensmitteln wie Eiscreme, fetthaltige Desserts, Käse und gebratene Lebensmittel. Gib Korsetts. Entgegen der landläufigen Meinung, dass das Korsett verbessert die Körperhaltung, tragen sie oft nicht zu empfehlen. Wenn eine Frau trägt ein Korsett Rückenmuskulatur "geben" ihm einen Teil seiner Funktionen, die "entspannte". In der Zukunft, eine Senkung der Ton kann an Muskelschwund führen. Verbringen Sie Massage-Kurse. Manualtherapeut weiß genau, was Muskeln brauchen um sich zu entspannen, und was in Muskelaufbau. Erfahrenen Händen eines professionellen, nicht nur von Rückenschmerzen loszuwerden, aber auch dazu beitragen, die korrekte Lage der Wirbelsäule wiederherzustellen. Entwicklung einer "königlichen" Haltung ist nicht allzu schwierig. Achten Sie auf Ihre Wirbelsäule, um die Gesundheit und Schönheit für die kommenden Jahre zu erhalten!
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