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Frühling Ernährung diätetische oder Feder Die größte Versuchung des Frühlings - ist die Wahl einer ausdrücklichen Ernährung, die kurzen Prozess mit Übergewicht zu machen verspricht. Verstehen Sie nur eine Sache - es gibt keinen Weg zurück. Um Kilogramm und kam nicht zurück, "nicht dazu führen, ein Gefangenen Sie zu verabschieden, um schlechte Gewohnheiten in der Ernährung zu sagen haben. By the way, für jene Tage, wenn Sie auf eine strenge Diät zu sitzen, haben Sie Zeit, sich auf ", wie man leben" zu reflektieren. Welche Produkte müssen eine Fett Kreuz legte, als sie ersetzt werden können, "nicht verrückt", ohne süß und lecker, wie Sie Ihre Mahlzeiten in der Mittagspause bei der Arbeit und was zu organisieren, um den Haushalt zu ernähren - neben ihnen das Kochen oder versuchen, eine Kultur der gesunden Ernährung zu vermitteln. In jedem Fall unter den 22 Millionen Seiten, die Suchmaschine erzeugt das Wort "Diät" finden Sie alle notwendigen Informationen, wie man Gewicht verlieren zu finden. Umwertung der Werte Frühling - ist es Zeit, einen kritischen Blick auf Ihre Ernährung zu nehmen und löschen Sie aus es schädlich für Produkte zu gestalten. Genauer gesagt, nicht einfach zu löschen und ersetzen sie mehr nützlich. Glücklicherweise sind die Märkte mehr frisches Obst und Gemüse, so dass - sind Sie auf Ihrem Weg zur Verringerung der Anzahl der Kalorien verbraucht. Allerdings ist die Angewohnheit - zur zweiten Natur. Und weil jede Woche kaufen wir im Laden oder auf dem Markt der Lebensmittel, völlig blind für alles andere. Was ist zu tun? Überprüfen Sie heraus, welche Produkte zu erzeugen, die die meisten Vorteile für den Körper, und dann beurteilen, welche von ihnen ganz unverdient von Ihrer Diät gelöscht wurden. Dann können Sie die Auswahl der Rezepte nach Zutaten zu verwenden. Also nicht nur, dass Sie in Ihrem Menü gesunde Lebensmittel zählen, sondern auch lernen, wie man kocht neue köstlich. Noch einfacher - die Liste der Gemüse und Obst Salate. Dort finden Sie viele nützliche und leckere Rezepte finden. Schließlich ist der einfachste Weg, um mit neuen Rezepten kennen zu lernen - ist es, unseren Newsletter abonnieren - zum Beispiel "Die interessantesten und leckere Rezepte aus dem Magazin MyJane.ru». Gewicht zu verlieren und nicht depressiv Wenn Sie schon immer fröhlich und optimistisch, und Ernährung sind (in Erwartung "einer schlanken Ergebnisse") werden Sie leicht und freudig zu erfüllen, für Sie nur freuen kann. Erst jetzt diese Menschen - Einheit. Darüber hinaus haben sie lange und schlanke schwerelos, als nicht-nutritive - das ist ihre Art zu leben. Jeder andere, um Diätvorschriften einhalten oh, wie schwierig. Vor allem seit dem Frühjahr - das ist die so genannte saisonale Depression, und so, wenn Sie nicht sehr glücklich mit dem Leben sind. Und wenn Sie sich selbst berauben dieser wunderbar, charmant, verführerisch Fliesen Lieblings-Schokolade mit Haselnüssen, zwinkert Ihnen von der Theke an der Kasse, aus der Inspiration, in dem eine andere Dotierung nehmen zu ziehen? Wie die Praxis zeigt, Verweigerung der Lieblingsbeschäftigungen provoziert Depressionen . Frühling Depression, Depression wird nicht von den Beschränkungen multipliziert gleich "das Leben ist nicht süß." Also nicht machen keine plötzlichen Bewegungen. Lassen Sie uns sehen, wie wir die Situation zu bereinigen, nicht noch schlimmer machen. Für diese Zusammensetzung eine Liste mit nützlichen Süßigkeiten : Dunkle Schokolade, Marshmallows, Bonbons, Gelees, Honig, Marmelade, kandierte Früchte, Zuckerrohr, Früchten und Beeren. Die "besten Jahren", wenn die Freude an gastronomischen Genüssen hinterlassen keine Spuren auf der Taille und Hüften, die ich nicht mochte jedes Produkt aus dieser Liste . Grundsätzlich Lackmilchschokolade und eine Vielzahl von Süßigkeiten . Als ich merkte, dass "nichts in diesem Leben nicht ungestraft bleiben," Ich kaufte mir Ihre Lieblings-Süßigkeiten "einfache Fahrt" und "bevölkerten" in anderen sein Leben . Dies ist nicht nur gut für den oben genannten Gründen . Tatsache ist, dass, zum Beispiel, schwarze Schokolade, die ich noch nie "mit Füßen treten" in einer Sitzung, wie der Fall mit Milch war . Nur weil es nicht möglich ist, . Sowie eine Packung Marshmallows, die ruhig auf einem Regal für 3 Tage liegt . Aber ob an ihrer Stelle, meine Lieblings-candy "Königlichen Charm", haben sie in der 10. Minute der "Übereinstimmung" zerstört worden . Wie Sie sehen können, Abneigungen, Lieblingssüßigkeiten, um die Menge an Kalorien zu beschränken, so heftig explodierenden im Körper (vor allem am Wochenende) . ponyalaaznoobraznymi candy colada und eine Vielzahl von Süßigkeiten (pochrah, die ich nicht mochte jedes Produkt aus dieser Liste . Weitere überzeugende paar Worte über die Verwendung der oben genannten Produkte. Dunkle Shokola (je höher der Kakaoanteil, desto besser und desto langsamer Sie essen Schokolade) schadet nicht die Figur, schützt das Herz und erhöht den Gehalt an Antioxidantien im Blut. Eibisch und Pasta (nur 300 kcal pro 100 Gramm!) enthalten Pektin, Jod und Kalzium, die Blutgefäße, Haare, Nägel und Knochen stärkt, verbessert das Erinnerungsvermögen. Jujube senkt den Cholesterinspiegel, normalisiert den Magen-Darmtrakt, entfernt Giftstoffe aus dem Körper, stärkt die Knochen. Agar in der Marmelade enthalten ist, quillt im Darm und schafft ein Gefühl der Sättigung. "Betrogen" Magen arbeitet besser und schneller, erfolgreich zu unterdrücken Hunger. Honigwein nützlich für den Organismus ist reich an Vitaminen, Aminosäuren und Mineralstoffe (Mangan, Magnesium, Eisen, etc.). Über nützlichen Eigenschaften Marmelade, kandierte Früchte, Zuckerrohr, Früchten und Beeren jedermann weiß, so essen sie, um die Gesundheit und Gewicht zu verlieren! Ah! Was wir fehlte? Im Frühjahr, die wir je fehlt nicht nur romantisch, aber auch Vitamine. Dies ist nicht die beste Weise beeinflusst die allgemeine Gesundheit und den Zustand der Haut, Haare und Nägel. Frauen wichtigsten Vitamine A, B, C, D, E und K, und natürlich, Spurenelemente Calcium, Eisen, Selen, Zink und andere. Der einfachste Weg - ein Multivitaminpräparat zu kaufen. Die Methode ist schwieriger und poeffektivnee - ". Probeschuss" herauszufinden, was fehlt für Sie und machen Sie eine Basierend auf Ihr Budget, können Sie teurer Vitamine (amerikanischen oder europäischen) oder im Inland zu wählen. Wie das Sprichwort sagt, für jeden Geschmack und Geldbeutel. Vergessen Sie nicht über die so genannte "Komplexe Beauty" - für die Haut, Haare und Nägel. Sie enthalten, so brauchen wir Vitamine, Aminosäuren, Öle und andere Substanzen, die Stärkung der Nägel, gesünderes Haar und verbessert die Haut (Revalid, Perfectil, Vita-Charme, etc.) zu helfen. In dieser Ausgabe im Idealfall sollten Sie einen Arzt aufsuchen, aber die meisten von uns "altmodischen" wirbt die Hilfe von gesundem Menschenverstand Beratung oder Apotheker. Fortsetzung folgt…
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