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Im Winter, laut Statistik Personen gewinnt mindestens 3 Prozent des Gewichts. Es scheint, dass 2, 99 Prozent der 3 oben genannten Konto während der Weihnachtsferien. Nach allem, wenn es nicht zu einer endlosen Reihe von Tagen, werden Sie Olivier haben, packte ihn eine dicke Sandwich mit roten Kaviar ... Oh, wie lecker ... Und in der Tat aufhören zu reden über das Essen - denn am Ende kommt ein Tag, Rückkehr an den Arbeitsplatz. Und wenn Sie, Hosen zu tragen beginnen, merkt man, dass niemand nicht zu mischen, um den Rock zu messen - und du bist drin sehen sehr hässlich, Sweatshirts Stress aus dem Nichts, die ergriffen Seiten und Fett ... Die Katastrophe hatte, in einem Wort. Sie setzen auf eine formlose Pullover und nur nalezshie Hosen, und jetzt bleibt es, einen Weg zu seinem wunderbaren Figur wieder zurückgewinnen zu finden. Das Problem ist, ich habe eine Reihe von so am 10. Januar, als ich nur eine Woche über die Existenz einer so wunderbaren Objekt, wie etwa die Waage vergessen hatte, und kommen in voller Höhe. Ich, der ich immer trug offene Jacken und kurze Röcke, wagte es nicht 10. bis so etwas gesetzt. Ich schaute in den Spiegel und konnte nicht verstehen, wie die 10 Tage war es möglich, so viel Gewicht zu gewinnen? Genauer gesagt, das Gewicht von ein paar Kilo, aber seine Form ... Es fühlt sich wie ich brach ... Ich plötzlich beschlossen, Maßnahmen zu ergreifen. Zum Glück, das Personal auch zurückgewonnen, und wir beschlossen, auf harten sich zu nehmen. Für den Anfang weigerte Süßigkeiten und Zucker . Drei Tage lang ich tapfer gehalten, dann aber versäumt, einen anderen Süßigkeiten im Supermarkt vorbei. Dann habe ich beschlossen, Ich glaube nicht, nach 6 essen . Zwei Tage. Es war ein Rekord, weil ich nicht vor 09.00 Uhr zu kommen. Und es stellte sich heraus, dass im Prinzip können Sie nach 6 essen, aber nach 9 nicht bereits nicht freigegeben. Diese Methode, Gewicht zu verlieren, habe ich auch abgebürstet. Versuchte sitzen auf Ihre Lieblings-Joghurt Aber wenn ich im Theater fast in Ohnmacht gefallen, habe ich beschlossen, die Idee fallen zu lassen. Vom Stapel bot eine Auswahl an modernen Zeitschriften, Internetseiten und ihre eigenen Erfahrungen, Diäten, keiner von ihnen genossen. Und ich beschlossen, zu entwickeln eigenen Gewichtsverlust-Programm Das hilft wirklich. Vielleicht nicht so schnell, wie wir es gerne, aber der Effekt zu sehen ist. So Sie müssen zunächst Zeit, um körperliches Training zu widmen. Jeden Morgen (am Abend hatte weder die Kraft noch den Wunsch) stehe ich eine halbe Stunde früher (wenn es sehr schwer ist, können Sie verbringen Zeit Aufladung auf dem Vormarsch - Start mit 5 Minuten und nach und nach die Anzahl der Minuten). Die Übungen, die ich in den ersten Platz einge Bohrmaschine - Sowohl für die untere und die obere für. Ich rate Ihnen, Download der Presse mindestens 10 Minuten, oder nicht weniger als 200 Mal. Sie können eine banale Heimtrainer für den unteren Press zu machen und für die obere erinnern, wie man in der Schule Presse schwingen. Nogami halten an etwas (das Beste aus dem Sofa), können Sie jemanden, der in den Beinen zu sitzen fragen. Und langsam klettern, versuchen Sie die Ellbogen auf die Knie berühren. Es gibt keine Notwendigkeit, den Druck auf die Geschwindigkeit gelegt - es ist besser, weniger, aber rechts. Bohrmaschine, können Sie auswählen, sind das, was Sie wollen. Empfehlen auch tun, Übungen für die Taille - Kann sehr einfach: Neigung. Aber die Pisten stark von der Position vertikal senken Sie den Arm entlang des Körpers, wodurch Kippen. Kippen ich 100 in eine Richtung. Übungen für die Beine und Schenkel erforderlich! Es ist besser, am Morgen nicht viel Belastung der Knie - nach einem ganzen Tag vor uns. Also nicht anhaltend Squat - Sie können sich 10 Mal zu sitzen, um die Muskeln aufzuwärmen. Für eine gute Hüften steigt von einem Bauchlage auf dem Ellbogen ruht. Das Bein muß langsam angehoben werden, um so langsamer, desto besser. Auch gut poluprisedaniya, Muskeln, effizient zu arbeiten, aber der Mund kleiner als die Standard-Kniebeuge ist. Tun müssen Übung für das Gesäß . Sie können den Fuß anzuheben, während man auf den Knien nach oben. Und es ist möglich, um das Becken aus einer liegenden Position zu heben, ohne Erhöhung der Rückseite. Als letzte Akkord ist es wünschenswert, ausgewrungenen Sie kann von der Wand, um die Form der Brust zu erhalten. Und, natürlich, nicht zu vergessen strecken Sie Ihre Hals und Hände . Wenn Sie Zeit haben, können Sie leicht Tanz . Tanzen kann vollständig Fitnessraum ersetzt werden. Und es möglich ist, abwechseln - Tag der Tanz, Gymnastik Tag Entwicklung eines Systems der Macht geworden ist Problem Nummer zwei. Von süßen kann ich nicht ablehnen, so dass ich beschloss, dass ich ein Stück Schokolade (Schokolade) oder 3 Scheiben von Schokolade pro Tag zu haben. Ich gebe auf Brot, Mehl, Zucker, und wird in der Nacht nicht auf zu laden. Und achten Sie darauf, um zu trinken jeden Tag wird Joghurt. Kefir reinigt den Körper und befriedigt den Hunger. Und noch brauchen, um den Verbrauch von Kaffee zu minimieren - einfach für sich selbst, dass nach dem Kaffee wahnsinnig hungrig, wacht auf einen wilden Appetit. Und ich begann zu Produkten, die ein Minimum an Fett enthalten wählen - so zum Beispiel weigerte sich Burger Fisch - in der Tat Fisch in weniger Kalorien. Grundsätzlich in meinem System, ist Macht nichts besonderes, der Haupt -razumny Ansatz wegen der Feiertage Magen so verwendet werden, um ihre Bedürfnisse, die nun sehr schwierig, ihn zu lehren, wieder denken zu erfüllen. So ist es notwendig, um die Funktion zu erneuern. Zum Beispiel, wenn Sie sind sehr hungrig und es scheint nun der Wolf essen, trinken das beste Joghurt oder Joghurt, und wenn nach 10-20 Minuten eines Angriffs von Hunger reduziert wird, dann essen. Aber noch einmal, vernünftig. Nicht Snacks ihre Probleme und Sorgen. Und hier ist der dritte Punkt meiner Gewichtsverlust. Es ist notwendig, um Nahrung nur als Nahrung zu sich nehmen, nicht als Haupt Vergnügen. Wir verwendet, um Lebensmittel als Grund und einfachste Weg, um Freude zu erhalten verwenden. Und ihr Leben anderen Freuden, Ablenkungen von Lebensmitteln punkten - Skifahren oder Schlittschuhlaufen, Kino, Theater, Freunde treffen und geliebten Menschen in Ihrem Leben, weil, wenn eine Menge von hellen Emotionen, können wir ohne Schokolade leben!
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