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Ortoreksi - Subklinische Erkrankung, die durch Fixierung auf gesunde Ernährung. Auch wenn Sie zu erfinden, dass Ihre ausgewogene Ernährung ist gut für Sie, könnte Ihre Obsession mit ihr zu negativen Folgen führen. Sollte Ihr Leben als Geisel zu dem, was Sie essen? Registrieren Sie sich über die Folgen und Behandlungen oortoreksii oder wie die richtige Ernährung kann auf die Spitze zu bringen erzählen. Bretman Steven (Steven Bratman), MD, wurde berühmt für die Einführung eines neuen Begriffs "ortoreksi." Er beschreibt ortoreksi als eine Krankheit, in denen Menschen in ihrer Ernährung zu sehen, wie der geistige und körperliche Reinigung, auch Wohlstand. Je mehr eine Person beschränkt sich, die reiner und keuscher er sich fühlt. In den letzten Jahren wurde die Ernährung eine Obsession, können sie eine lähmende Wirkung auf die geistige Gesundheit haben. Was Unvollkommenheiten wie richtige Ernährung? Die wichtigste treibende Faktor für Frauen ist übergewichtig. Für Männer, Gewichtsverlust - ein sekundärer Grund ist der allgemeine Wunsch, "gut aussehen". Der Wunsch, den Normen der Gesellschaft zu entsprechen - eine starke Antriebskraft für solche "Erweitert" Diäten. Die richtige Ernährung in der Tat - nicht eine schlechte Sache, aber, jede Diät-Plan folgen zu radikal oder aus den falschen Gründen kann zu negativen Konsequenzen führen. Paradoxe Lebensmittel Die unvermeidliche Folge ortoreksi - Deprivation intuitive Kraft und Macht genießen Sie das Essen. Intuitive Eating - eine einfache Realisierung, welche Art von Lebensmittel, die Sie wollen, wenn Sie hungrig sind, welche Lebensmittel Sie genießen, und das Bewusstsein für das Sättigungsgefühl. Einschränkung erfordert häufig Willenskraft, aber auch bedeutet, dass Sie gegen den Geist und die Bedürfnisse des Körpers gehen. Die Lösung ist nie zu konsumieren "es" zweifellos zu Kontrollverlust führen. Zufallsfehler oder unerwartete Partei verursacht eine Person leidet ortoreksi, ein Gefühl der Schuld. Viele normale Menschen fühlen sich schlecht, wenn sie zu viel essen oder weichen von der Ernährung, aber sie erkennen die Bedeutung der perfekt. Im Gegensatz dazu erhöht eine Person krank ortoreksi Schuld, und es gibt Ekel. Ausgaben riesige Mengen an Energie, um Intuition zu ignorieren, wenn Sie die "richtige" Person essen kommt, um Roboter, nicht angenehm Essen. Schlimmer noch - ein Mann mit ortoreksi nie lernen, normal zu essen, da es ihm ein Gefühl der Scham. Menschen mit ortoreksi, unter Berücksichtigung des Verbrauchs von "schlechten" Produkten wie dem Verlust der Selbstkontrolle und Mangel an Willenskraft. Um für den Fehler in der Disziplin zu kompensieren, einige Leute beschränken sich an der Macht noch mehr, fangen an, übermäßige Bewegung als Strafe. Jetzt für viele das ist ihre Art zu leben. Das Leben ist ein Zyklus, in dem jeden Tag - ein Tag der richtigen Ernährung, der Sieg über die Versuchungen und Wünschen. Wenn eine Person widmet so viel Zeit perfekte Ernährung und Selbstbestrafung, fast keine Zeit für ein glückliches Leben. Soziale Isolation Ein weiteres negatives Ergebnis ortoreksi - soziale Isolation. Die Menschen sind so fixiert auf seine "richtige Ernährung" sie ihr Leben planen, rund und nur für die Ernährung. Sie können immer in Bioläden durchgeführt werden. Sie können vermeiden, Restaurants, weil sie nicht glauben, dass alle Gerichte werden aus den entsprechenden Produkten, um sie vorbereitet. Sie können Begegnungen mit Familie und Freunden zu vermeiden, da sie die übliche Nahrung zugeführt. Behandlung Ortoreksi praktisch nicht diagnostiziert, weil die Patienten oft verstecken ihre Verpflichtung, "Ernährung". Da ortoreksi - ohne klinische Diagnose sind viele medizinische Fachkräfte nicht einmal auf dieses Problem aufmerksam. Trotz der Tatsache, dass die Behandlung kann schwierig sein, da die Menschen beginnen zu erkennen, dass die richtige Ernährung kann durchaus sinnvoll und sogar schädlich sein, empfehlen Experten sehen für die Wurzel des Problems. Die Menschen beginnen, sich auf bestimmte Dinge (nicht nur Lebensmittel), wenn erlebt tiefen emotionalen Stress hängen bleiben. Die Arbeiten an der Ursache der Krankheit kann der Übergang auf die richtige Ernährung weniger schmerzhaft. Durchschnittsleistung Richtig essen - es bedeutet einfach und Flexibilität der Praxis ", um Ihren Magen zu hören". Es ist die Fähigkeit zu essen, wenn Sie hungrig sind und weiter, bis Sie voll sind. Es ist die Fähigkeit, die Lebensmittel, die Sie mögen und genießen Sie es. Das Wichtigste - ist, dass eine normale Ernährung erfordert, dass Sie Flexibilität bei der Reaktion auf das Essen, wenn Sie Ihren Hunger, Ihre Umgebung und Ihre Sinne. Dies bedeutet eine Abweichung von den "einseitigen" Diäten. Natürlich leichter gesagt als getan, aber dies ist ein Schlüsselmoment, um die intuitive Kraft zurück. Entwickeln die Fähigkeit, richtig zu essen • Essen Sie wie ein Kind. Kinder folgen ihnen innewohnenden Wünschen und Bedürfnissen. Sie fressen immer nur dann, wenn hungrig, und sie mit der Wahl der Produkte zufrieden sind. Kinder zu stoppen, wenn die Schlucht. Auch wenn Sie nicht über ein bestimmtes Modell der Macht haben, möchten wir Ihnen eine Probe, die Sie Freunde mit Lebensmitteln, Ernährung zu machen und stellte sich bieten. • Ein Beispiel des Stromversorgungssystems - Achten Sie auf eine saftige Stück Huhn mit geschlossenen Augen und voll erleben Sie den Geschmack, Geruch und das Gefühl, sie zu berühren, um seine Lippen. - Gießen Sie Kartoffel-Chips in der Hand, sie nur das Gefühl das Knirschen, und genießen Sie die Empfindungen. Dann legen Sie ein oder zwei Stücke in den Mund und inspiriert mit ihren Geschmack. - Drücken Sie den Saft von Mango Händen und den Nektar von den Fingerspitzen fließt. - Essen Sie Ihre Lieblings-Eis, während am Strand sitzen und den Sonnenuntergang genießen. - Ordnen Sie das Frühstück im Bett mit seinem Freund, ein Kind oder allein. Der entscheidende Punkt - Essen Sie, was Ihnen gefällt und erleben Sie den Geschmack "in voller Höhe" - essen mit Gefühl. Associate Essen mit einer guten Sache, nicht nur eine Energiequelle - die Besessenheit des Verbrauchers. Natürlich kann nicht jedes Produkt zu bewundern, aber tun Sie es, wann immer sich die Gelegenheit ergibt. Es gibt nur wenige Möglichkeiten, um die Besessenheit mit gesunder Ernährung zu überwinden. Ausgewogene Ernährung - ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, aber es sollte nicht seine Bedeutung zu sein. Nehmen Sie sich Zeit, um über sich selbst zu sorgen und genießt das Leben in vollen Zügen. |