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Natürlich ist der populäre Begriff "Sie haben weniger zu essen" stimmt, aber warum gesteigerter Appetit, warum der üblichen Nahrung, wurde plötzlich eine Quelle von Inventar auf unseren Seiten? Betrachten Sie die Gründe für den starken Anstieg im Gewicht. Hormonelle Veränderungen Dieser Grund tritt in Zeiten von starken Reorganisation der sexuellen Sphäre: Beginn eines aktiven Sexualleben, Schwangerschaft, Wechseljahre, gynäkologischen Erkrankungen. Diese Faktoren sind vorübergehend, aber können zu einer raschen Gewichtszunahme ergeben. In diesem Fall ist es notwendig, ihre Essgewohnheiten, Ernährung ändern Abwärts Kalorien zu überdenken. Wenn das Ergebnis erschien Kilogramm war gynäkologische Erkrankung, sollten Sie die Behandlung zu suchen. Die Entstehung verschiedener Krankheiten Wenn der Körper eine Störung in der Leber, Bauchspeicheldrüse, Schilddrüse, andere mögliche Anomalien der Anschlag Wachstums kg Diät allein ist nahezu unmöglich. Es erfordert eine gründliche ärztliche Untersuchung, Diagnose und Behandlung von Krankheiten. Andernfalls kann keine gedankenlose Vorurteile im Kraft weitere Provokation der Erkrankung, was nicht erwünscht ist überhaupt. Mit der Verschlechterung der Krankheit übergewichtig sind auch zu erhöhen. Psychische Probleme Die Anwesenheit in den Körper von Infektionen und Parasiten Stellen Sie sich auch dies kann Übergewicht führen. Dieser Grund wird nur selten geäußert, aber, um seine Aufmerksamkeit zu ziehen, um es sich lohnt. Und wenn ja, dann ist die Ernährung ist sehr schmerzhaft und manchmal unmöglich. Also, wenn die Gewichtsänderung erfolgt sehr schnell, mehr als zehn Kilogramm pro Jahr, müssen Sie für die Ursachen mit Hilfe der Medizin zu suchen. Eine genaue Diagnose wird dazu beitragen, den Kampf um die Harmonie zu beginnen, ohne Schaden für den Körper, in diesem Fall, um konkrete Ergebnisse zu erzielen. Der Kampf um die Harmonie: wählen Methoden Bevor Sie eine Diät zu wählen, sollten Ziele und Strategien, um sie zu erreichen. Nehmen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie die Antworten auf folgende Fragen: 1. Wie viel Gewicht haben Sie jetzt? 2. In welchem Gewicht werden Sie gehen? 3. Wie viel Sie brauchen, um ein Kilo, für welchen Zeitraum zu verlieren? 4. Wie können Sie körperliche Aktivität zu erhöhen? 5. Wählen Sie aus, welche Lebensmittel, es ist einfacher, nur um aufgeben? 6. Was können Sie tun, um Gewicht zu verlieren, Freude zu bereiten? Die Antworten auf die ersten drei Fragen kann helfen, um den Zeitplan für die Gewichtsabnahme. Angenommen, Sie haben beschlossen, der zwölf Kilogramm loszuwerden. Losing fünfhundert Gramm pro Woche, sechs Monate später, ohne Missbrauch von ihnen, bis zum Ende zu kommen Sie. Mit einem solchen Zeitplan, können Sie sich auf das Ziel nach und nach zu gehen, ohne Stoffwechselstörungen, ohne Schaden für die Gesundheit und ohne die Gefahr der Rückkehr des verlorenen Kilo. Einfache, stabile und stressfrei. Auch wenn Sie sich entscheiden, die Zeit, in die Hälfte zu verkürzen, wäre es nicht im Widerspruch zu den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern, weil Gewichtsverlust ist 3-5 kg pro Monat bezieht sich nicht auf die Rückkehr des Anfangsgewicht führen. Als Antwort auf die vierte Frage, festzustellen, welche körperliche Aktivität können zu den üblichen Tages für sich selbst hinzufügen: die Ablehnung des Aufzugs, Trekking zur Arbeit, passive Gymnastik (Warteschlange Muskelzerrung), Training an Simulatoren, Morgengymnastik. Wählen Sie etwas, was Sie wirklich erreichen können. Nachdem im fünften Absatz der Speisen Vorlieben und Abneigungen definiert ist, werden Sie in der Lage, eine Diät, die am besten Ihrem Geschmack, wählen Sie, so - wird leicht zu tragen sein. Im sechsten Absatz, zu speichern, was Sie tun können, um das Ziel zu erreichen, Freude (optional) zu geben. Es kann Tanz, Atemübungen, Geschlecht, Einkaufsbummel, ein Besuch in der Sauna können. Denken Sie, was Spaß kann Punkte in die Schatzkammer der verlorene Gewicht hinzuzufügen. Diese Methode wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, psychologisch komfortabel. Probieren Sie es aus, Sie werden sicherlich!
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