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Beschäftige Bauchtanz, werden Sie die Bauchmuskeln, Rücken, Arme und Haltung zu entwickeln. Heute erzählen wir über die Bewegungen der Hände und Bauch. Übung 1. Die Hände in Brusthöhe, einen Fuß vor ihm auf die Nase. Reibungslos kreuzen ihre Arme vor sich, bei gleichzeitiger Senkung der Fuß an der Ferse. Und der hintere Hebe bis zu den Zehen. Setzen Sie die Bürste. Bewegung ähnlich dem, wie Sie möchten, um seine Arme schaufelt Sand oder Wasser. Machen Sie so oft wie Sie wollen. Wiederholen Sie dann für das andere Bein. Übung 2. Nun, stellen Sie kreisförmige Bewegungen Schultern. Erste zurück, dann nach vorne. Dies kann ein wenig gedrungen sein und die Arbeit des Körpers. Übung 3. Die kreisförmigen rotierenden Bürsten. Zuerst dreht vorwärts, dann wieder zurück. Dann fügen Sie die Rotation der Hüfte, Oberschenkel beschreiben einen Halbkreis vor. Übung 4. Hände auf Brusthöhe. Ein Arm ist gerade, die andere Schale auf den Kopf. Palm, während geöffnet. Zur gleichen Zeit der Verkehr verläuft Oberschenkel. Auf die Knie zu beugen. Nun bringen Sie Ihre linke Hand auf den Kopf, strecken Sie das rechte Bein und umgekehrt. Der gesamte Datenverkehr fließt. Hips somit einen Halbkreis beschreiben. Übung 5. Nun, weiter zu den Hüften, Arme Tropfen auf die Brust bewegen und anheben, so dass sie wieder von der Hand berührt. Übung 6. Weiter Arme über den Kopf gehoben und an den Ellbogen leicht gebeugt. Leicht schwanken sie von Seite zu Seite. So dass ein Arm blieb gebogen am Ellenbogen, und die anderen - richtete. Ein Pinsel greift nach einem anderen. Verbinden Sie den Oberschenkel. Verwenden Sie Ihre Knie. Hüften sollten in die gleiche Richtung wie die Hände gehen. Vergessen Sie nicht, dass der gesamte Verkehr fließt. Übung 7. Hände auf Schulterhöhe. Einerseits steigt vor anderen Erkenntnissen auf der Diagonalen. Dann beide Hände wieder in die Ausgangsposition und ändern Sie sie. Dies alles wird von einer vertrauten Bewegung ihrer Hüften begleitet. Dann fügen Sie eine kleine Element. Heben Sie Ihre Hand über den Kopf, beugen Sie den Arm am Ellenbogen und Handgelenk, so dass es einen Halbkreis über dem Kopf bildet. Der untere Arm ist auch gebogen an der Ellenbogen und der Hand und bildet einen Halbkreis, aber von unten. Dann zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie für die andere Hand. Sie können so viele Wiederholungen machen wie Sie wollen. Übung 8. Hände vor sich auf Brusthöhe. Anreise glatte Bewegung zur gleichen Zeit mit beiden Händen nach rechts, als ob Sie eine Welle zu fahren. Dann nach links. Vergessen Sie nicht, Ihre Hüften zu arbeiten. Übung 9. Breitet die Arme an den Seiten, um Brusthöhe. Und tun, hügeligen Arme nach oben und unten. Sie können nicht Ihre Hüften. Funktioniert nur die Hände. Zunächst heben Sie die Schulter, dann den Ellbogen, dann das Handgelenk. In der gleichen Reihenfolge eingetaucht. Übung 10. Dies ist - die Fortsetzung der vorherigen Übung. Weiterhin wellenartigen Bewegungen zu machen, beginnen, um von Seite zu Seite zu beeinflussen. Übung 11. Es hilft, um zu lernen, um die Brust zu arbeiten beim Tanzen. Hände auf den Hüften. Drucken Sie die Brust nach vorne, mit Schultern und Ellbogen zurück. Dann ist die Truhe zurück, Ellbogen und Schultern nach vorne kommen. Dann wird von Seite zu Seite. Dann auf einer Diagonalen. Übung 12. Jetzt beschreiben wir einen Halbkreis Brust. Zunächst führt sie zurück. Und nach einiger Zeit, beschreiben wir einen Halbkreis nach vorne bringen. Übung 13. Jetzt reicht Spezies für sich, ein wenig an den Ellbogen gebogen. Heben Sie die Brust nach oben und nach unten geht. Übung 14. Weiter leiten wir die Brust, erste Vorwärts, dann heben, dann nach hinten und unten. Diese Übung hilft zu lernen, um eine Welle von Magen zu tun. Wenn bequem sind, werden alle diese Übungen miteinander verbunden. Wie Sie sehen können, dass hört sich kompliziert an, in der Tat, wie nicht da war. Praxis. Denken Sie daran: es ist - ein Tanz, haben Sie, um zu genießen, was Sie tun. Wiederholen Sie so viel Sie wollen. Und lächeln.
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