|
Frühling in der indischen Ernährung Die Hauptregel der Feder in der indischen Ernährung - Kontrolle über das Niveau der Vitamine B1, B2 und Eisen. Optimal in regelmäßigen Abständen Blutuntersuchungen. Um den Mangel an Vitaminen und Mineralien sollten Nahrungsergänzungsmittel nehmen zu kompensieren. In Übereinstimmung mit dem vorgeschlagenen täglichen Ernährung ist notwendig, um mehrere Früchte während, vor und nach dem Essen (roh oder getrocknet), rohes Gemüse mit einer Sauce aus Joghurt, 20% Quark, Algen mit Soja zu verwenden. Das Menü ist beispielhaft und kann variiert werden - in der Tat, ohne Unregelmäßigkeiten. Frühstück. Der Saft aus frischen Früchten oder Gemüse, Tee (mit Zitrone oder Milch, ohne Zucker), Körner mit einer Tasse Milch. Mittagessen. Option 1. Gurkensalat mit Joghurt-Sauce und Sesam, Reis mit Linsen (drei Teile Reis für einen Teil Linsen) und mit gekochten Karotten. Option 2. Grieß mit Bohnen und Gemüse, 20% Hüttenkäse, frischen Obstsalat. Abendessen. Option 1. Salat von Soja-Sprossen, Tomaten und Champignons, Gemüseauflauf, Scheibe Brot. Option 2. 2 Pochierte Eier, Spinat, ein Stück Toast. Option 3. Soja-Steak mit Gemüse Schnitzel, Naturjoghurt, Apfelkompott. Option 4. Gekochtes Gemüse oder Gemüsesuppe. Option 5. Ein Gericht von Getreide. Option 6. Fettarmer Joghurt, Joghurt, Quark: Milchprodukte zur Auswahl. Option 7. Gekochte Eier (nicht mehr als zweimal pro Woche). Am Abend ist es empfehlenswert, nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser, Kräutertees, grünen Tee trinken Frühlings-Diät auf Deutsch Das Wichtigste in dieser Diät - bis zu der Sequenz der Gerichte zu halten. Es ist notwendig, viele nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser, einschließlich trinken - und zwischen den Mahlzeiten. 1. Tag Frühstück. Kaffee und Toast. Mittagessen. 200 g Salat aus Tomaten und gehackten Kohl mit Pflanzenöl, 1 Orange oder 2 Mandarinen, 1 Apfel oder Pflaume. Abendessen. 2 Eier, 200 g gekochtes Fleisch, 80 Gramm grünen Salat. 2. Tag Frühstück. Kaffee und Toast. Mittagessen. 2 Eier, 80 g Spinat mit Pflanzenöl, 1 Tomate. Abendessen. 1 Schnitzel, 150 g Salat aus Tomaten und Frühlingszwiebeln mit Öl. 3. Tag Frühstück. 1 Tasse Apfelsaft. Mittagessen. 250 g gebratenen oder gekochten Fisch, 1 Tomate, 1 Apfel. Abendessen. 1 Schnitzel, 150 Gramm grüner Salat mit Pflanzenöl. 4. Tag Frühstück. Kaffee oder Tee. Mittagessen. 1 hart gekochtes Ei, 200 g gekochte Karotten mit Pflanzenöl, 100 g Käse. Abendessen. 250 Gramm Fruchtsalat (Apfel, Birne, Mandarine, Banane, usw.). Tag 5 Frühstück. Tee ohne Zucker Toast. Mittagessen. 200 g gebratenes Fleisch, 150 g Salat aus Kohl mit Zitronensaft. Abendessen. 100 Gramm geriebene Karotten mit Pflanzenöl, 150 g Käse. 6. Tag Frühstück. 1 Tasse Karottensaft. Mittagessen. 200 g gebratenes Huhn, 100 g grünen Salat. Abendessen. 2 Eier, 1 kleine geriebene Karotten mit Pflanzenöl. 7. Tag Frühstück. Tee ohne Zucker Toast. Mittagessen. 200 g Hühner (gegrillt oder gekocht). Abendessen. 300 g jeder Obst (Äpfel, Pflaumen, Birnen, Orangen, etc.). Frühlings-Diät Chinese Chinesische Ernährung wird empfohlen, eine Nachfrist von drei Wochen zu beobachten. Während dieser Zeit können Sie Gewicht verlieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Gewicht sank in den ersten zwei Wochen, dann fester Ergebnis. Die wichtigsten Ernährung Lebensmittel - Gemüse, Obst und Reis. Menü ist ebenfalls vorbildlich. 1. Tag Frühstück. 150g Karotten mit Pflanzenöl, 1 Toast, 1 Tasse Mineralwasser. Mittagessen. 200 g Salat aus Karotten, Kohl, Sellerie, Scheibe Brot, 1 Tasse Apfelsaft Abendessen. 100 g gekochter Reis, 0, 5 Grapefruit, 1 Tasse Mineralwasser 2. Tag Frühstück. 150 g Kohl, 1 Tasse Mineralwasser Mittagessen. 4 EL. l. gekochten Reis, 150 g Salat aus geriebenen frischen Karotten mit Olivenöl, 1 EL. Mineralwasser. Abendessen. 150 g gekochter Fisch, ein Stück Brot, ein paar Salatblätter, 20 g Reiswein. 3. Tag Frühstück. 200 g frischen Obstsalat, 1 Glas Orangensaft. Mittagessen. 250 g gekochten Spargel, 150 g Salat aus Kohl mit Zitronensaft, eine Scheibe Brot, 1 Tasse Mineralwasser. Abendessen. 250 g gebratenen Champignons, 1 Kartoffel, 1 Tasse Mineralwasser. 4. Tag Frühstück. 1 Tasse Apfelsaft, 1 Toast, 1 Apfel, 1 Orange. Mittagessen. 300 Gramm gekochter Spargel mit Reis, 1 Apfel, eine Scheibe Brot, 1 EL. Mineralwasser Abendessen. 2 Kartoffeln 200 g Fisch, Brot, 20 g Reis Wodka Tag 5 Frühstück. Reisbrei, 1 Glas Mineralwasser. Mittagessen. 200 g Salat aus Kohl und Meerkohl, Scheiben Brot, 1 Tasse Mineralwasser. Abendessen. 200 g Salat aus Kohl, Karotten mit Pflanzenöl, 1 Kuchen aus Reismehl, 1 Tasse Mineralwasser 6. Tag Frühstück. Reisbrei, 1 Tasse Apfelsaft. Mittagessen. 200 g gekochter Fisch, 150 g Fruchtsalat, 1 Glas Orangensaft. Abendessen. Mageres Fleisch, ein Stück Brot, 4 Blattsalat mit Zitronensaft, 1 Orange, 20 g Reis Wodka. 7. Tag Frühstück. 250 g Fruchtsalat mit Äpfeln, Pflaumen, Aprikosen, 1 Tasse Mineralwasser. Mittagessen. 150 Gramm Reis mit Fruchtstücken und 1 EL. l. Honig, 1 Glas Mineralwasser. Abendessen. 150 g gekochter Fisch, 200 g Salat aus gehackten Kohl und Meerkohl, ein Kuchen aus Reismehl, 1 Tasse Mineralwasser hergestellt.
|