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Und warum? Ja, denn unser Leben nicht auf die natürlichen Rhythmen entsprechen. Lerchen unter uns - eine seltene Fossilien, haben alle anderen längst in Eulen geworden. Später Debuggen von Büroarbeit, später Arbeit, Spätministerpräsident Ansichten über die DVD ... Ich rede nicht über das Wochenende zu sprechen, haben wir "traditionell" zu Bett gehen, spät in der Nacht und am Morgen genießen Sie die Tatsache, dass fast eingeschlafen vor dem Abendessen. Was ist der Körper überleben? .. Während der Abwesenheit des Regimes wir zahlen Schläfrigkeit und "gekocht" am Morgen und während des Tages, am Morgen, wir "will not go" kein Frühstück, den ganzen Tag sind wir "sitzen" auf dem Kaffee, aber am Abend haben wir das Abendessen und belebt "aus dem Herzen". Dann geht alles in einem Kreis. Spätes Abendessen, näher an 00.00 liegen, der Hass auf den Morgen, begleitet von dem Wunsch, "Null" oder Mindest Frühstück, Mittag- und mittelmäßige herzhaftes Abendessen zu beenden. Kein Wunder, dass am Abend Abendessen werden in unserem Figur wider. Was ist zu tun? Wie man mit dem "Teufel in Menschengestalt" umzugehen? Methode 1. Zuvor gehen - früh aufstehen Haben Sie Angst, die nicht funktionieren wird? Und Sie mit der Tatsache, dass dem Ständer 5 oder 6 Uhr morgens. Kurz gesagt, ein oder zwei Stunden früher als üblich. Morgen nehmen Sie ein nützliches Geschäft, das geplant hatte, um am Abend zu tun. Sie werden sehen, dass in den Abend werden Sie neigen dazu, zu schlafen - so dass es keine Leistung an die Abendshow oder die amourösen Abenteuer der Helden des Buches zu sein. Frühe Anstieg wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass durch die Zeit, Ihre normalen Wach Sie Hunger verspüren. Dies bedeutet, dass Sie ein reichhaltiges Frühstück, das Prozess der Arbeit Ihre innere Uhr "einen starten wird" zu finden. Bei diesem Tempo werden Sie sehr bald zu dem, was in der natürlichen Schlaf und Wachsein eingeschrieben sein werden - wieder eine Lerche oder einfach gezwungen zu werden. Methode 2. Eine einzige Mahlzeit Verpassen Sie nicht Es ist kein Geheimnis, dass wir am Abend zu pflücken und zu essen, weil während des Tages unterernährt. Deshalb darauf achten, dass eine komplette Mahlzeit zu verpassen. Finden Sie ein Esszimmer, Café oder Restaurant ist nicht weit von der Arbeit, wo Sie normalerweise zu Mittag essen. Achten Sie darauf, zuerst essen und Fleisch. Proteine werden langsamer verdaut als Kohlenhydrate, und damit die Hungergefühl wird Ihnen nicht so schnell wie, wenn Sie für Muffins oder Kuchen entschieden hatten (obwohl ihre Geister in Vergangenheit Ihre Schüler bleiben) zu kommen. Methode 3. Trinken, aber nicht essen Wenn Sie und "versucht" etwas zu essen, trinken Sie eine Tasse Tee ohne Zucker, Mineralien, Wasser oder andere Getränke, die die minimale Menge an Kalorien. Es dauert Ihre Meinung über das Essen. Wenn Sie trinken Tee mit Zucker, und nicht erfüllt werden kann, ohne einen Drink Süßstoff, lieber aromatisierte Tees. Getränke mit Zimt, Vanille selbst haben einen süßen Geschmack, so dass der Mangel an Zucker nicht so bemerkbar zu Ihnen sein. Methode 4. Finden Sie einen Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern Denken Sie daran, sich selbst zu Hause nach einem abendlichen Spaziergang zurückkehren, Freunde treffen oder besuchen Sie das Theater. Weil Sie nicht wollen, um zu essen - Sie sind voll von positiven Emotionen, ruhig und selbstgefällig. Gehen Sie in das Haus, die Ihre Stimmung verbessern kann. Jeder von uns kann Möglichkeiten zur Entspannung und Erholung zu finden - sei es ein Bad mit Meersalz oder Auswahl des Landes Ruhe. Methode 5. Nehmen Sie Ihre Hand, dass sie sich nicht für die Lebensmittel erreichen konnte Gehen Sie in den Abend, die Sie ablenken und nehmen Sie Ihre Hände, so dass sie nicht über die für den nächsten Teil der Kartoffeln oder Eintopf gezogen. Dies kann eine aktive Tätigkeit sein - Stricken, gute PC-Spiele, Online-Korrespondenz, Gedichte zu schreiben, "freeze" auf dem Gelände des interessanten Frauenzeitschrift und diskutieren eine Vielzahl von Themen, die für Frauen in sozialen Netzwerken. Methode 6. Essen Sie in der Küche, Fokus auf Ernährung - Manchmal frage ich mich, was meinem Küchentisch, - sagt Veronica. - Weil ich nie, nie essen in der Küche. Ich schnell etwas kochen, und ziehen Sie das Fach in den Raum - den Fernseher und den Computer neu. Früher dachte ich, dass ich auf diese Weise Zeit zu sparen, gebe es nicht ganz auf Nahrung. Ich tun, andere wichtige Dinge, wie zum Beispiel gerade einen interessanten Film oder das Lesen der Kommentare auf seinen Posten in LJ. Im Laufe der Zeit jedoch bemerkte ich, dass nicht nur nicht die Freude am Essen zu bekommen, ich schlucken, aber bemerken nicht, wie viel und was ich aß. Also immer essen in der Küche, Kauen gründlich und ohne Belegung keine Nebentätigkeiten. Lassen Sie nichts ablenken von Abendessen. Sie fühlen sich, wenn es gesättigt ist und die Wahrscheinlichkeit von Überernährung werden minimiert. Verfahren 7. Essen Sie nicht nahrhaften Lebensmitteln Nun, wenn Sie immer noch glauben, Sie nicht schlafen, wenn Sie nicht gehen, den Vorzug geben, den kalorienarme Gerichte. Essen Sie Obst, Gemüse, Lebensmittel ohne Transfette. Sie werden Ihren Magen zu nehmen, aber würde die Entstehung von Übergewicht nicht zu provozieren. Sie werden Tabelle Kalorien Produkte, aus denen klar ist, welche Produkte - der Feind der Ihre Figur, und was - die Alliierten. Methode 8. Ihr größtes schlanke Bilder - Kühlschrank Nehmen Sie Ihr Foto, das Sie am meisten ein gutes Gefühl über sich selbst. Das heißt, die ideale Ihrer Form und Aussehen. Hängen Sie es auf dem Kühlschrank, indem ein Magnet (Foto muss groß genug sein). Nun, jedes Mal auf dem Weg in die Lebensmittel, die Sie zu treffen "Ich liebte", die in den Sinn ansprechen wird: "Hey, süsse, was machst du in dieser Stunde über den Kühlschrank? Du wirst etwas aus, was können meine schöne Figur weh zu essen? Nun, jetzt von hier weg! ". Vielleicht ist es in einigen Fällen aufhalten. Verfahren 9. Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen sofort nach Gehen Sie in das Bad und sorgfältig putzen Sie Ihre Zähne unmittelbar nach dem Abendessen. Verwenden Sie Zahnseide mint "für die Wirkung." Das Gefühl von Frische im Mund wird Sie daran erinnern, dass eine Mahlzeit für heute ist schon wieder vorbei. Methode 10. Sex haben Geschlecht der Lage ist, eine Vielzahl der Probleme anzugehen. Erstens macht es Sie über das Essen vergessen, und zweitens, baut Stress ab, im Laufe des Tages in Drittsammelt, so dass eine günstige Atmosphäre in der Familie, in der vierten, verbrennt Kalorien, fünften, verbessert die Stimmung und macht uns glücklich. Happiness - der beste Weg, um Übergewicht zu kämpfen, und weil kein Essen ist lecker und schön ist das Leben.
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