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Gewichtsverlust während des Schlafes, ist natürlich nicht so effektiv wie von der Übung, aber wenn Sie diese Technik verwenden, ist es möglich, ihr Gewicht erfolgreich halten, entschädigen für den Mangel an Zeit, um das Fitness-Studio zu besuchen und sogar verlieren zusätzliches Gewicht. Verwenden Sie diese Tipps, wenn Sie keine Möglichkeit, Ihrem Körper genügend Zeit zum Ausruhen oder wenn Ihre Lieblings-Fitness-Raum ist mehr als tausend Kilometer von Ihnen entfernt, um zu geben. Grüner Tee vor dem Schlafengehen Auch gut für die Gesundheit und Schönheit, spielt grünem Tee eine wichtige Rolle in unserem Projekt "Schlaf und wachsen dünn." Grüner Tee - ein natürliches Heilmittel zur Verbesserung der Stoffwechsel und Kalorien zu verbrennen, verhindert die Ansammlung von Fett. Fügen Sie in Ihrer Ernährung grüner Tee, und am wichtigsten - trinken Sie eine Tasse vor dem Schlafengehen. In der Nacht wird betrunken grünen Tee, den Prozess der Entgiftung, die aus den zusätzlichen Kilos, die aufgrund der Anwesenheit von freien Radikalen im Körper gebildet wurden loszuwerden beginnt. Schlafen mindestens 8 Stunden Viele von uns sagen, dass schlafen weniger als 8 Stunden, aber ich fühle mich gut, so dass nicht wirklich diese Regel zu verstehen. Aber in Wirklichkeit arbeitet dieses Gesetz nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Gewichtsabnahme. Nach Ansicht von Experten kann der Mangel an geeigneten Entspannungs (auch wenn Sie nur eine Stunde weniger als der Put) schlafen irreversiblen Folgen für unseren Körper haben. Diejenigen, die 5-6 Stunden pro Tag schlafen, können die gleiche Menge an Kalorien nicht zu verlieren, wie die, die volle 8 Stunden Schlaf. Je mehr Sie in der Nacht schlafen, desto aktiver der Stoffwechsel im Laufe des Tages zu haben. Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen - verboten Die Ernährung ist für die, die Schlaf und Gewichtsverlust kombinieren extrem wichtig. Ernährungswissenschaftler nicht so streng sind, vor kurzem erlaubt ein leichtes Abendessen auch nach 18 bis 00 und 19 bis 00. Aber es ist wichtig, was in Ihrem Abendessen. Sie können nicht zählen eine Snack reich an Kohlenhydraten. Sie können den Stoffwechsel blockieren, weil der Körper bieten ausreichend Energie, halten den Körper warm. Fettverbrennung nicht auftritt. Kohlenhydrate sollten in unserem Land verboten werden, mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen. Denken Sie daran, Kohlenhydrate - eine Mahlzeit am Morgen. Natürlich gibt gehärtet, das in der Kälte zu schlafen. Aber zuerst, empfehlen wir Kühle. Viele vergeblich Kuta Nacht, bedeckt mit einer Decke, auch im Sommer. Es gibt auch ein verbreiteter Irrtum, dass Sie eine gute Nachtschweiß, dann Übergewicht ist weg müssen. Im Gegenteil, wird unser Körper mehr Kalorien verbrennen, wenn es ein wenig kühl. Schalten Sie die Heizung in der Nacht, loszuwerden, Bettdecken - und dann Kalorien werden ihre Arbeit zu tun, wärmen Sie, und nicht in die Fettspeicherung und den Stoffwechsel gehen auf einem hohen Niveau zu sein. Wenn die Ausübung ... Die meisten aufgeben körperliche Aktivität, die wir nie zu beraten, so dass die folgenden Ratschläge für die meisten von uns, die 30-40 Minuten, 2 mal pro Woche ein Fitness laden dest. Experten sagen, dass dies der Mindestlast für die durchschnittliche Person. So. Wenn Sie in der Turnhalle zu tun, dann sind mehr Übungen, um Muskeln zu entwickeln. Muskeln brauchen mehr Kalorien, um sie aufrecht zu erhalten, so dass in einem Traum, und wenn Sie wach sind, wird der Körper mehr Kalorien verbrennen aktiveren, Ihren Stoffwechsel wird, und all dies wird zu Gewichtsverlust führen. Dies ist auch eine der Voraussetzungen für die Gewichtsabnahme Traum. Wenn wir entspannt sind, nimmt der Körper das Niveau von Cortisol, das hilft dem Körper mehr Kalorien verbrennen. Cortisol hemmt die Stoffwechselvorgänge im Körper bzw. der Prozeß der Kalorien zu verbrennen suspendiert. Auch wenn eine Person Erfahrungen negativen Gefühle in seinem Blut intensiv Stresshormon Cortisol produziert wird. Daher werden alle negativen Emotionen vor dem Schlafen, kein Horror, Verbrechennachrichten, Streitereien und Klärung der Beziehung! Guten Meister der Techniken der Meditation, sie helfen, schnell zu entspannen und loszuwerden Cortisol. Wissenschaftler schätzen, dass im Schlaf verbringen wir 50-60 Kalorien pro Stunde. Es hängt von Alter, Geschlecht und Körpergewicht. Mit zunehmendem Alter verlangsamt den Stoffwechsel nach unten und wir brauchen weniger Energie, mit einem großen Gewicht der Körper benötigt mehr Kalorien für alle Prozesse und wissen auch, dass Männer mehr Kalorien verbrennen. Aber im Durchschnitt, stellt sich heraus, dass für acht Stunden Schlaf, können wir etwa 420 Kalorien zu verbrennen. Wir diese Kalorien für die Atmung, der Kreislauf, der Funktion von inneren Organen, Zellwachstum und so weiter erforderlich. Aber wenn Sie unseren Rat zu folgen, diese Zahl dann erhöht werden kann, und dann, während Sie schlafen Sie die Kalorien, die nicht nur auf die üblichen Bedürfnisse des Körpers in Ruhe zu verbringen, sondern auch auf den Stoffwechsel, Erwärmung, Muskelkraft usw. Viel Glück!
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